С древних времен люди заботились о том, чтобы организм очищался. Мудрый философ и ученый Платон даже выдвигал теорию про душу человека и разделял ее на части. Одна из которых – «животная», отвечающая за питание человека. В здоровом организме токсины в желудочно-кишечном тракте должны выводиться системами самоочищения через: кишечник, мочевой пузырь, легкие, кожу.

Считается, что токсины начинают образовываться в желудочно-кишечном тракте, а именно в толстой кишке. По кровеносной системе разносятся и накапливаются в других органах и тканях. Наряду с вредными компонентами, которые человек употребляет вместе с пищей, выступает ряд других загрязнителей, забивающие организм шлаками.

Очистка от токсинов в желудочно-кишечном тракте

Очистка от токсинов в желудочно-кишечном тракте

Во время процесса пищеварения образуются новые и обработанные вещества. Если не удается избавляться от отработанных продуктов жизнедеятельности, по какой-то причине, например болезни, они начинают бродить и разлагаться. Организм в свою очередь начнет реагировать интоксикацией.

Токсины в желудочно-кишечном тракте, и как они попадают в организм

Самый простой способ попадания токсинов в организм – желудочно-кишечный тракт. Консерванты и пищевые добавки, обработанные продукты, овощи и фрукты с пестицидами – это все продукты, которые будут образовывать шлаки в нашем теле.

Получение токсинов организмом может быть через воздух или кожу. В промышленных районах с вредными выбросами, выхлопными газами от магистралей. Попадание опасных химических соединений и примесей, солей, удобрений могут попасть в организм через воду при плохой фильтрации. Употребление полуфабрикатов, газировки, фастфудовской пищи в течение некоторого времени негативно отразится на желудочно-кишечном тракте.

Современная косметика и бытовая химия могут содержать в себе агрессивный состав, эффективное средство с быстрым эффектом не всегда безопасное.

Курение вносит свою долю по отдаче токсичных веществ организму. Предметы мебели в жилых помещениях приносят большой вред организму, если пропитаны формальдегидом.

Химические вещества используют во многих сферах производства. Синтетические вещества содержатся в продуктах питания, бытовых предметах и даже детских игрушках. Их количество считают приемлемым и безопасным. Не стоит забывать, даже при допустимых нормах, что будет при попадании этих токсинов в организм, и как они проявят взаимодействие с другими.

Невозможно совсем избежать попадания токсинов в тело, важно помнить про свойство накопления токсинов в организме. В результате накопления и переизбытка в организме токсинов будут проявляться явные симптомы. 

Признаки токсинов в организме

Неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта

  1. Проблемы с дефекацией. Токсины в кишечнике проявляются запором. Толстый кишечник выполняет переработку токсинов. При нормальной его работе кишечник регулярно опорожняется. При большом употреблении «вредной» еды, переполненной токсинами, толстая кишка становится нездоровой. Тогда стенки толстой кишки постепенно засоряются шлаками. Толстый кишечник уже не в состоянии устранять продукты жизнедеятельности в обычном темпе, образуются вздутие и запоры. Запор – это затрудненная или недостаточная дефекация.
  2. Чувство усталости. Организм, который переполнен токсинами, на протяжении всего дня и даже ночью борется с ними. Поэтому даже ночной сон около 8 часов не сможет избавить вас от чувства недомогания и усталости.
  3. Запах изо рта. Даже при соблюдении гигиены ротовой полости проблемы в системе пищеварения и токсины в пищеварительной системе дадут знать о себе неприятным запахом изо рта.
  4. Прибавка в весе. Гормональный дисбаланс организма может стать серьезной преградой на пути к похудению. Лишние килограммы не будут уходить без корректировки питания. От излишнего употребления полуфабрикатов жир начинает скапливаться на животе. Повышение холестерина в крови влияет на жировые отложения в области талии.
  5. Кожа. Кожа — это зеркало нашего организма, и что происходит с нами внутри. Сыпь, аллергические реакции, акне ­– сигнал о том, что организм полон токсинов. Также признаком наличия зашлакованности могут быть отек, темные круги около глаз, обострение псориаза.
  6. Температура тела. Когда в организме большое количество вредных веществ, тело пытается скорее вывести их наружу. Повышенная потливость — это еще один признак накопление токсинов в организме.
  7. Головные боли. Нервная система при отравлении токсинами также задействуется. Это может проявляться продолжительной головной болью. Нервная система чувствительна к вредным веществам в организме и как результат – непрекращающиеся боли.
  8. Желчный пузырь. Одна из причин образования камней в желчном – высокое содержание токсинов в организме. Под их действием печень пускает больше желчи в желчный пузырь. Это может привести к закупоркам протока или образованию камней.
Головная боль

Головная боль

Ученый Ганс-Генрих Рекавег выделил шесть степеней засоренности организма токсинами:

  1. Состояние баланса. Выведение токсинов естественным путем из организма.
  2. Накопление шлаков. Первые проявления засоренности организма в зоне скопления токсинов.
  3. Перераспределение шлаков. Распространение токсинов по организму. Увеличение лимфоузлов, липом, папиллом, ожирение, резкое похудение.
  4. Насыщение шлаками. Признаки расстройства нервной системы, без проявления других изменений.
  5. Разрушение. В организме происходят необратимые изменения, в том числе состав крови.
Читать
Разнообразие диет для очищения кишечника и похудения

Методы очищения кишечника

Избавиться организму от зашлакованности предлагают разными вариантами, среди которых прием медикаментов, диеты, голодание.

Гидроколонотерапия

Гидроколонотерапия

Токсины из желудочно-кишечного тракта можно выводить с помощью гидроколонотерапии. Эта процедура заключается в промывании толстого кишечника водой. При помощи специального аппарата в течение примерно 40 минут через кишечник пропускают до 30 литров воды. Для достижения максимально эффекта процедура должна проводиться курсом. Стоит помнить про недостаток данной процедуры – под сильным напором воды вымываются не только токсины, но и вся полезная флора кишечника.

В некоторых случаях применяют лечебное голодание. Голодовку поддерживают далеко не все врачи. Вместе с голоданием можно использовать и дополнительное очищение организма – клизмы. Клизму следует ставить в оптимальном положении, когда человек повернут на бок. Резких болевых ощущений при процедуре не должно возникать. Комнатная температура воды будет максимально комфортной для проведения клизмы. Микрофлора будет постепенно обновляться, перистальтика кишечника будет простимулирована, всасывание полезных веществ повысится. Голодать слишком долго не рекомендуется, организм начнет вытягивать все полезные вещества.

Дуфалак

Дуфалак

Из лекарственных средств, которые очищают организм, делятся на группы:

  1. Первая группа — это препараты на основе агар-агара, ламинарий или отрубей. Действие заключается в повышенной стимуляции кишечника и увеличении его объема.
  2. Вторая группа – слабительные препараты. Усиление мышечных сокращений вызывает быстрое выведение каловых масс. Препараты этой группы, такие как касторовое масло и содержащие траву сены и крушину. Основной компонент касторового масла действует на рецепторы кишечника, задерживает воду и активирует перистальтику. При попадании в кишечник касторовое масло распадается на отдельные составляющие. Слабительный эффект наступает через 6 часов после применения.
  3. Третья группа – средства осмотического типа. Активные вещества препаратов не поступают в кровь, но способствуют поступлению жидкости в кишечник. Препараты третьей группы способствуют вымыванию каловых масс и токсинов, которые скопились на стенках кишечника. Сюда входят препараты с содержанием лактулозы (Дуфалак, Порталак). Дуфалак имеет основную составляющую – лактулозу.

Лактулоза это сложный углевод, он не распадается в тонкой кишке или желудке, т.к. там отсутствуют ферменты. Действие препарата оказывается в прямой кишке. При распаде на компоненты показывает противовоспалительный эффект. Усиление перистальтики и учащенные позывы к дефекации вызваны задержкой воды в толстой кишке. Снижает отравление организма токсинами. Активирует рост лактобактерий. Магния сульфат также применяется для очищения кишечника. Обладает мочегонным и желчегонным эффектом. Выпускается в порошковом виде. Принцип действия на кишечник заключатся в изменении осмотического давления, тем самым задерживает всасывание воды. Этот процесс разжижает и увеличивает объем каловых масс, за счет этого акт дефекации облегчается.

Порталак

Порталак

Для соблюдения баланса в организме во время ограничений нелишним будет комплексный прием витаминов.

Читать
Особенности очищения кишечника солёной водой

Средства для очищения организма нельзя употреблять длительное время, препараты имеют побочные действия. Продолжительный прием препаратов для очищения организма приводит к обезвоживанию и нарушению работы кишечника.

Общие принципы пищевого рациона во время очистки организма от токсинов

При составлении рациона во время очищающей диеты исключаем приправы, жирную, высококалорийную, жареную пищу. Отказываемся от картофеля, мяса.

Обязательно в рацион включается негазированная вода (не менее 2 литров в день). Желательно регулярное употребление натуральных чаев и травяных настоев (мята, ромашка, зеленый чай, мелиса). Зеленый чай снизит концентрацию холестерина, а также этот напиток обладает противовоспалительным действием.

Включите в рацион кефир, йогурт.

Кефир

Кефир

Кроме того, каждый день можно употреблять суп-пюре (стручковая фасоль, кабачок, сельдерей и зелень). Из рыбы разрешается (не более 2 раз на 7 дней): треска, лосось, дорадо, морской карась.

Салаты можно приготовить из моркови, свеклы, шпината, капусты, огурцов и др. Заправлять салаты можно оливковым маслом. При сильном чувстве голода можно употребить 2 чайные ложки оливкового масла для снижения аппетита. Из круп во время диеты можно коричневый рис и овсяную кашу. Допускается употребление хлебцов из отрубей.

Перекусы между приемами пищи из овощей и фруктов в неограниченном количестве.

Последний прием пищи за 4 часа до сна.

Совершенствовать свой рацион лучше всего в период, когда организм не перегружен физическими, психоэмоциональными нагрузками или болезнями. Понадобиться приучить свой организм к новым привычкам, которые со временем будут выполняться на автомате (например, выпить стакан воды сутра).

Если у вас есть желание сделать рацион самостоятельно, то обязательно включайте в рацион овощи: капусту, свеклу, сельдерей, авокадо, персики, абрикосы, яблоки. Капусту можно употреблять в тушеном, запеченном и свежем виде. Свекла — это источник клетчатки, витаминов группы В, кальция, магния, железа и цинка. Свеклу можно отварить, запечь или съесть в сыром виде. Сельдерей можно добавлять в салаты и супы. Авокадо — источник витаминов В, С, Е и мононасыщенных жирных кислот. Авокадо особенно полезен для тех, кто исключил из рациона мясо и молочные продукты.

Абрикос

Абрикос

Плоды персика и абрикоса содержат в себе органические кислоты, пектин (натуральный энтеросорбент) и другие витамины.

Яблоки богаты витаминами, антиоксидантами и пектином. Их можно запечь, высушить или добавлять в салаты.

Диеты

Среди всех диет существует группы детокс. Очистка по таким диетам позволит почувствовать себя моложе и здоровее, скинуть лишний вес. Детокс диеты состоят не только из натуральных продуктов, но и включают в себя различные травы, способствующие выводить токсины.

Несколько вариантов детокс-диет приведены ниже.

Гречневая каша

Гречневая каша

Гречневая диета — один из простейших способов почиститься. Преимущество диеты — это доступность. Рацион позволяет почистить кишечник и вывести содержащиеся токсины из организма. Очищающая гречневая диета заключается в соблюдении следующих пунктов:

  1. Исключить блюда с содержанием специй.
  2. Гречку нужно запаривать в кипятке на ночь.
  3. Длительность диеты продолжается 4-5 дня. Разрешается добавлять обезжиренный кефир.
  4. Гречку употреблять можно в любое время суток и в любом количестве.

Для очищения кожи есть отдельная диета. Длительность диеты составляет две недели. Начинать чистку организма нужно изнутри. Для этого применяют гидроколонотерапию или клизму. В течение двух дней после процедуры пьют исключительно соки. Можно пить яблочный, цитрусовый или виноградный, грейпфрутовый. Два-три раза в день принимают по одной ложке оливкового масла.

Читать
Об очищении желудка и кишечника

Соблюдение водного баланса — тоже важная составляющая диеты, чтобы почистить кожу. Воду можно разбавлять с небольшим количеством лимонного сока. Можно добавить в рацион травяные чаи или соки из ананаса, моркови, свеклы. Также в питание входят овощи и фрукты, содержащие много витаминов, миндальное молоко, отруби, цельнозерновой хлеб, молочные продукты с низким содержанием жирности.

Детокс-напитки

Детокс-напитки

Детокс-программы созданы для того, чтобы поспособствовать усилению выведения токсинов естественным путем. Принцип диеты – ограничение поступления вредных веществ в организм и увеличение выведения шлаков из организма. Основа – правильное питание, обильное питье, здоровые привычки.

Пример детокс-диеты на 7 дней

1

Завтрак: стакан теплой воды с солом лимона, овсянка на воде, фрукты, травяной чай.

Обед: запечённая треска, салат из капусты.

Ужин: Салат из моркови, йогурт.

2

Зеленый чай

Зеленый чай

Завтрак: стакан теплой воды, гречневая каша, зеленый чай.

Обед: салат из морской капусты.

Ужин: брокколи на пару, коричневый рис.

3

Завтрак: стакан теплой воды, хлебец из отрубей, яблоко.

Обед: овощи на пару, суп-пюре из кабачка и сельдерея.

Ужин: салат из помидоров и огурцов, пророщенной пшеницы.

4

Хлебец из отрубей

Хлебец из отрубей

Завтрак: стакан теплой воды, овсянка на воде, хлебец из отрубей.

Обед: коричневый рис с овощами.

Ужин: фрукты, стакан кефира.

5

Завтрак: стакан теплой воды, гречневая каша,  йогурт.

Обед: салат из свеклы, хлебец.

Ужин: мятный чай, салат из моркови.

6

Фрукты с орехами

Фрукты с орехами

Завтрак: стакан теплой воды, фрукты с орехами.

Обед: суп-пюре из стручковой фасоли и кабачка.

Ужин: чай из ромашки, овощной смузи.

7

Завтрак: стакан теплой воды, йогурт, хлебец.

Обед: дорадо на пару, салат из капусты.

Ужин: чай с мелисы, салат из свеклы.

Народные методы

Очищать организм можно и с помощью народных средств: травами, отварами, настоями. Крушина и сенна обладают слабительным эффектом. Отвар из сухофруктов улучшит пищеварение, а из семян льна  защитит слизистую поверхность желудка и кишечника.

Листья брусники

Листья брусники

Мочегонным эффектом обладают: листья брусники и березы, толокнянки.

Народные средства следует применять с осторожностью.

Во время беременности не стоит прибегать к народным методам очистки организма.

Как вернуть организм в норму и заработать полезные привычки

Вместе с диетами можно составить подробный план действий для комплексного очищения организма от токсинов. Продумать свой рацион или подобрать диету. Купить спортивную форму для занятий спортом и обязательно увеличьте физическую активность. Подойдут любые упражнения, танцы, фитнес, катание на велосипеде, разминки в течение дня.

Ежедневно мотивируйте себя, чтобы не забыть про главную цель – очищение организма.

Если изначально не получается перейти полностью на правильное питание, можно распределить процесс на этапы. Постепенно отказывайтесь от сладкой еды, употребляйте с каждым днем меньше (лучше создать график или напоминание, так будет проще ориентировать себя). План действий и результат выполнения на календаре наглядно продемонстрируют успешность выполнения и дополнительно замотивируют двигаться дальше. Не нужно переходить сразу на жесткие рамки, резкие ограничения наносят вред организму. Длительные голодания или соблюдения монодиет приводят к дефициту питательных веществ в организме. Если решили составить рацион самостоятельно, то лучше постараться сделать его как можно разнообразнее.

Видео по теме: