Очищение кишечника солёной водой или Шанк Пракшалана – это древняя методика очищения организма, которая выводит шлаки и токсины из всех отделов кишечника и нормализует его работу. Шанк Пракшалана – это йога, но с помощью простых упражнений можно добиться такого результата, которого вы в жизни не добьетесь с помощью народных средств и лекарственных препаратов. Эта процедура позволяет очистить организм от желудка до прямой кишки. Эффективность этой методики в стимулировании кишечника к естественному опорожнению. Соленая вода попадает в желудок, а упражнения направляют ее вдоль кишечника до тех пор, пока она не выйдет из организма. Особенность процедуры заключается в том, что вода для очищения непременно должна быть соленой, а упражнения должны повторяться в строгом соответствии с инструкцией методики. Это длительная процедура, поэтому ее лучше поводить в домашних условиях. Первая очистка Шанк Пракшалана может занять целый день. Длительность процедуры зависит от степени зашлакованности кишечника.

Очищение кишечника солёной водой

Как подготовиться?

За три дня до очищения необходимо полностью исключить жирное, сладкое и мучное и перейти на диетическое питание. В день очищения нужно приготовить раствор. На один литр воды нужно взять 1 столовую ложку морской соли. Лучше брать теплую воду, но не горячую. Получается концентрированная соленая вода. Соль не дает воде всасываться, и раствор воздействует только на кишечник. Если пить настолько соленую воду просто невыносимо для вас, нужно снизить концентрацию соли до 1 чайной ложки на литр воды.

Выпить соленую воду нужно залпом еще и натощак, что сделать очень сложно, поэтому сразу после того, как вы выпили воду, можно заесть ее лимоном или добавить немножко лимонного сока в воду. Лимон облегчит тошноту и снимет неприятные ощущения, которые вызывает соленая вода.

Как проводится очищение кишечника соленой водой?

Очищение кишечника соленой или слабосоленой водой нужно проводить в выходной день. На первый раз очистка может занять от нескольких часов до целого дня, поэтому обеспечьте себе свободный доступ к туалету. Несмотря на всю простоту процедуры, важно не упустить ни единой детали, иначе чистка будет неэффективной. Шанк Пракшалана для очищения организма в домашних условиях проводится следующим образом:

  1. Приготовьте теплый солевой раствор. Выпить его нужно быстро, но мелкими глотками. Теплая вода эффективней вымывает шлаки, поэтому убедитесь, что она теплая, но не горячая. Сразу приготовьте лимон или сделайте воду с лимоном. Рвотные позывы могут возникнуть сразу после опустошения стакана, поэтому порежьте лимон и положите на стол рядом со стаканом.
  2. Сразу после выпитого стакана начинайте делать упражнения. Упражнения должны повторяться после каждого выпитого стакана.
  3. Снова выпейте стакан воды. Заешьте лимоном и повторите упражнения.
  4. Повторяйте процедуру до тех пор, пока не закончится вода в стаканах.
  5. Через 30 минут – час должны возникнуть первые позывы к дефекации. Если их не возникло, выпейте еще 1 стакан и повторите упражнения.
Стакан воды и лимон

Сначала нужно выпить соленую воду, затем съесть кусочек лимона

Для очищения организма соленой водой нужно брать для начала не менее 6 стаканов соленой воды. Если этого количества недостаточно, можно добавить еще 2 стакана. Если после всей выпитой воды и упражнений позывов к опорожнению не возникло, поставьте клизму с соленой водой.

Чтобы не возникло дискомфорта от опорожнения, после каждой дефекации не используйте туалетную бумагу. Лучше вымойте задний проход и смажьте его растительным маслом.

Как правило, позывы к дефекации продолжаются в течение последующих 4-7 часов, поэтому нужно пить соленую воду до тех пор, пока на выходе она не будет прозрачной. Это значит, что из организма вышли все шлаки и каловые залежи, и процедура была эффективной. Не нужно пить всю воду сразу. Дождитесь первого опорожнения после первого стакана, а потом пейте вводу и повторяйте упражнения в перерывах между посещениями туалета.

Читать
О повышенном газообразовании в кишечнике

Что делать, если опорожнение не происходит?

Если после 4 выпитых стаканов опорожнение не наступает, и вы чувствуете, что вода из желудка никуда не девается, то повторите несколько серий упражнений. Такое случается, когда сфинктер еще не открылся. Вода из желудка не перемещается в кишечник и провоцирует чувство тошноты, от которой даже не помогает лимон.

Также причиной задержки дефекации может быть газовая пробка, которая мешает очистить кишечник. Для ее устранения нужно сделать массаж кишечника, точнее нижней части живота или стать в планку на 1 минуту, чтобы напрячь все тело и высвободить воду.

Вареный рис после чистки

Примерно через час после чистки соленой водой можно есть вареный рис

В худшем случае, если опорожнение так и не наступило, нужно вызвать рвоту и высвободить содержимое желудка.

Когда можно есть?

Конечно, нельзя сразу после очищения наедаться или уж тем более переедать. Но и голодать категорически нельзя. Есть можно через час после чистки. Для первой еды лучше выбрать вареный рис. Он должен быть разваренным, несоленым, с небольшим содержанием масла, чтобы очищение соленой водой прошло без проблем.

После очищения важно постепенно вернуть свой организм в прежний рацион. Для этого можно постепенно вводить овощи, фрукты, мясо, злаки и молочные продукты, но не более 2 единиц в день. После очищения в домашних условиях нужно ограничить себя от жирной пищи и фаст-фуда, чтобы избежать повторного образования шлаков. Поскольку соленый раствор пьется натощак, до проведения процедуры вы можете выпить стакан воды с лимоном и медом, чтобы не создавать стрессовую ситуацию для организма, и чтобы чистка прошла без осложнений.

Какие упражнения делать?

Шанк Пракшалана – это древняя йога, поэтому здесь какие-либо упражнения не подойдут. Используется 4 простых упражнения, которые легко выполнить в домашних условиях и повторить их не составит труда даже людям в возрасте.

Упражнения Шанк Пракшалана

4 эффективных упражнения методики Шанк Пракшалана

  1. Упражнение.

    Упражнение проводится в положении стоя. Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты вверх, пальцы переплетены в виде замка, повернутого ладонями наружу. Спина должна быть ровной, а дыхание — глубоким. Нужно втянуть живот и напрячь пресс. Стоя в таком положении нужно сделать наклон вправо, потом наклон влево. Затем нужно увеличивать количество наклонов на 1, то есть 2 на правый бок и 2 на левый. Затем по 3, 4 и до 8. Интервал между наклонами 5 секунд. Каждый наклон простимулирует переход воды из одного отдела кишечника в другой.

  2. Упражнение.

    Второе упражнение поможет воде пройти тонкий кишечник. Для его выполнения нужно стоять, расставив ноги на ширине плеч. Правая рука должна быть вытянута вперед, а левую кисть нужно положить на правое плечо. Затем нужно сделать повороты, отводя правую руку как можно дальше влево, а затем поменять положение рук. Повторять по 10 поворотов в каждую сторону. Затем нужно сделать двойные повороты в одну сторону. Таких поворотов должно быть 6.

  3. Упражнение.

    Следующее упражнение выполняется в горизонтальном положении. Для этого нужно лечь на пол. Пальцы ног нужно оставить над полом. Ноги должны быть раздвинуты на расстоянии 30 см. друг от друга. Руки в исходном положении нужно держать впереди себя, затем нужно подниматься на вытянутые руки и делать повороты поочередно вправо и влево. Повороты делаются только туловищем. Ноги должны прикасаться пола, кроме пальцев ног. Повторять упражнения нужно по 10 раз на обе стороны и по 2 и 4 раза дополнительно на каждую сторону.

  4. Упражнение.

    Это упражнение призвано завершить путешествие воды по организму и высвободить ее наружу. В исходном положении нужно сесть на корточки и отвести колени в разные стороны. Руки нужно положить на колени. Пятки не должны касаться пола. По очереди нужно совершить повороты на одну ногу, сгибая ее в колене, потом на другую. Чем сильнее вы будете скручивать торс, тем эффективней будет упражнение. Повторить повороты вправо и влево по 10 раз в обе стороны.

Видео по теме: