Кофе — бодрящий напиток, вкус которого знаком каждому. Некоторые люди пьют кофе очень редко, некоторые не представляют без него и дня. Отмечено, что кофе становится причиной вымываемого кальция из человеческого тела. Состояние нехватки элемента очень опасно и приводит к существенным разладам здоровья и обострениям хронических заболеваний.

Не только кофе вымывает кальций из организма, есть продукты, прием которых в больших количествах не желателен.

Значение химического элемента для жизнедеятельности организма

Кальций предельно важен для работы нашего тела. Без достаточного запаса микроэлемента происходит разлад здоровья и нарушения в работе многих органов. Поступление продукта в человеческое тело происходит со специальными лекарственными препаратами, с определенными продуктами питания. В костной ткани содержится основной запас полезного элемента в организме.

Кофе

Кофе

Для чего нужны ресурсы микроэлемента:

  • стабилизация обмена веществ;
  • профилактика онкологических заболеваний;
  • оптимальное состояние костной ткани;
  • налаживание дисфункций свертываемости крови;
  • нормализация работы нервной системы.

Лучше всего микроэлемент усваивается с витамином D. Особого внимания и контроля уровня кальция в крови требуют такие состояния:

  • беременность;
  • сбой в метаболизме.

При других состояниях нехватки вещества, необходимо просто пересмотреть свой рацион.

Причины недостаточности кальция

Существует перечень продуктов, употребление которых отрицательно влияет на показатели данного элемента в теле человека.

Необходимо аккуратно употреблять следующее:

  • Газированные напитки — фосфорная кислота влияет на тело человека, стимулируя запасы кальция расходоваться на стабилизацию уровня кислотного и щелочного баланса. Микроэлемент выводится с мочой.
  • Соль — соль эвакуирует продукт из организма, это пагубно влияет на костную ткань.
  • Чай — крепкий чай с повышенным содержанием кофеина может незначительно влиять на содержание вещества в теле.
  • Кофе — каждая чашка лишает организм шести миллиграмм кальция.
  • Витамины — переизбыток витаминов в организме вызывает снижение единиц элемента в костях. Особенно это витамин А.
Читать
О причинах возникновения экземы и её лечении

Микроэлемент может вымываться при употреблении этих продуктов.

Симптомы нехватки кальция

Понять, что в организме существуют проблемы нехватки микроэлемента, можно заметив такие симптомы:

  • появляются проблемы с целостностью зубов, кариес, пародонтоз;
  • случаются судороги мышц конечностей;
  • появляется ранняя седина;
  • расслоение, ломкость ногтей;
  • разлад в работе нервной системы, проявление раздражительности, тревожности;
  • упадок сил;
  • отмечаются нарушения в работе сердца;
  • болезненные ощущения в костях, ломота, хруст.
Упадок сил

Упадок сил

В первое время нехватка кальция не вызывает опасений. За счет правильного питания можно восстановить дефицит микроэлемента. Но со временем, если ситуация усугубляется, начинаются серьезные проблемы со здоровьем. В тяжелых случаях развивается остеопороз, серьезное заболевание, приводящее к повышенной хрупкости костей. Количество дневного потребления полезных продуктов, богатых на содержание данного элемента, витаминных препаратов для каждого возраста индивидуально.

Нормы потребления микроэлемента:

  • новорожденным и младенцам до полугода — 400 мг;
  • детям до пяти лет — до 600 мг,
  • детям до шести лет- до одного грамма;
  • молодым людям до 24 лет — до полутора грамм;
  • женщинам и мужчинам до 60 лет — один грамм;
  • пожилым людям — до полутора грамм.

Для выявления нехватки микроэлемента в организме не целесообразно брать во внимание только симптомы. Следует посетить врача и сдать необходимые анализы или пройти полное медицинское обследование.

Консультация врача

Консультация врача

Основная диагностика для выявления дефицита кальция:

  • анализ структуры человеческого волоса для изучения уровня концентрации минералов;
  • анализ структуры и плотности костей;
  • выявление концентрации кальция в лимфе.

Продукты, выводящие полезный микроэлемент из организма

Вымывание кальция из костей происходит под влиянием таких продуктов:

  • сахар;
  • кофейный напиток;
  • зеленый чай;
  • манная каша;
  • соленые продукты;
  • овсяная каша;
  • алкоголь;
  • никотин;
  • лекарства.

Возраст оказывает прямое влияние на усвоение и на уровень вещества в крови. Продукты, вымывающие полезный элемент из организма человека, следует употреблять в небольших количествах и перекрывать другими, более полезными.

Почему кофе вымывает кальций

Необходимо знать, какие продукты обедняют наш организм, вымывая полезный микроэлемент. Для этого употребление опасных продуктов необходимо снизить к минимуму. Следует контролировать гормональный фон, посещая эндокринолога. Обязательно делать рацион питания разнообразным и сбалансированным. Люди, увлекающиеся кофе, должны знать о побочных эффектах употребления данного напитка. Кофе выводит кальций из организма.

Читать
О диете при удаленном желчном пузыре

Употребление кофейного напитка в больших объемах приводит к дисбалансу кислот и щелочей в человеческом теле, что вымывает кальций из организма. Одна чашка кофе обедняет запас элемента в организме на шесть грамм. Вещество вымывается из костей для нейтрализации отрицательного воздействия кофеина на организм. Помимо того, что кофе выводит микроэлемент из костной ткани, он еще и препятствует усвоению продукта в кишечнике.

Как восстановить запас кальция

Молочные продукты

Молочные продукты

Для восстановления запаса микроэлемента необходимо принимать медицинские препараты. Но если вы сторонник здорового образа жизни и стараетесь минимально употреблять лекарства, необходимо использовать натуральные компоненты для восполнения запаса кальция в организме. Сюда можно отнести:

  • сыр, особенно твердые сорта;
  • семена кунжута, кунжутное масло;
  • молочные продукты и молоко;
  • морские продукты;
  • свежая зелень.

Следует помнить, что чем ниже жирность продуктов, тем выше в них содержание данного микроэлемента. Молочные продукты из магазина содержат намного меньше полезного вещества, чем натуральные, необработанные. Принимать медикаментозные препараты лучше только в крайних случаях, при явно выраженных проявлениях нехватки кальция. Выровнять состояние при менее тяжелых нарушениях целесообразнее при помощи сбалансированного питания. Не следует полностью отказываться от кофе. Для некоторых людей он служит тонизирующим напитком и помогает преодолеть гипотонию или взбодриться. Необходимо разумно подойти к его употреблению. Вымывание кальция из организма можно приостановить при условии правильного питания.

Видео по теме: