Глаза испытывают огромную ежедневную нагрузку, которая может стать причиной нарушения зрения. Многочасовые сидения перед монитором компьютера или за телефоном приводят к возникновению многочисленных патологических изменений в органах зрения. Посещения офтальмолога часто становятся той точкой отсчета, когда человек решает, что пора задуматься о восстановлении остроты зрения и избавлении от проблемы. Как восстановить зрение дома, и возможно ли это? Что нужно делать, чтобы сохранить здоровье глаз как можно дольше?

Почему глаза кричат «SOS»

Зрение

Зрение

Более девяноста процентов информации мы получаем благодаря глазам. Орган нагружается ежечасно, ежеминутно, потому что глаза – важнейший информационный орган, перерыв у которого наступает только во время ночного сна. Современный человек не щадит своих глаз, потому что нагружает зрение в прямом смысле без отдыха: любая свободная минутка используется для просмотра ленты новостей, написания сообщений, на работе большинство трудится за экраном компьютера, а вечером – отдых происходит там же. Неразумная нагрузка органов зрения может стать причиной очень серьезной патологии и привести к печальным последствиям. Необходимо восстанавливать здоровье, но как лечить глаза, что нужно делать, чтобы вылечить нарушение?

Мнение людей разделены относительно вопроса лечения глаз, восстановления и улучшения зрения. Часть уверена, что вернуть здоровье невозможно, что только оперативное вмешательство способно улучшить ситуацию. Другие же уверяют, что восстановить былое состояние глаз реально и сделать это можно в домашних условиях, приложив некоторые усилия.

Почему зрение начинает подводить

Каждый третий имеет снижение остроты зрения или другие глазные проблемы. Коррекционные линзы и очки используются повсюду, это стало таким привычным явлением, что на это никто не обращает внимания – привычно и обычно. Это когда – то очки были аксессуаром пожилого человека, сейчас молодые люди и даже дети вынуждены надевать очки.

Плохое зрение

Плохое зрение

Почему так происходит, и в чем причины массового снижения зрения, попробуем разобраться:

  1. Зрение может ухудшиться в результате нарушения привычной техники безопасности. Слишком яркое или слишком тусклое освещение приводит к снижению остроты зрения.
  2. Острота видения снижается, если нагружать глаза без перерыва: постоянно читать, работать за компьютером.
  3. Некоторые виды рукоделия или специфика работы могут негативно сказаться на здоровье глаз. Работа с мелкими предметами, такими, как плетение бисером, вышивание, ремонт часов или ювелирное дело, нередко становятся причиной снижения остроты видения.
  4. Атрофия мышц глаза, которая случается при отсутствии тренировок или использовании очков при незначительном нарушении остроты зрения.
  5. Очень важную роль играет наследственность. Если один из родителей или оба носят очки, ребенок с большой вероятностью будет иметь проблемы со зрением. Важно с раннего возраста контролировать состояние глаз такого малыша и заниматься укреплением глазных мышц.
  6. Возрастные изменения глаз становятся причиной развития дальнозоркости (вероятнее всего).
  7. Нарушение гигиены чтения и письма – причина патологического изменения глаз. Чтение и просмотр фильмов лежа, чтение при тусклом освещении приводит к снижению остроты зрения. Необходимо научить ребенка правилам и рассказать о гигиене процедуры.
  8. Недостаток витаминов может спровоцировать ухудшение качества функционирования органов зрения.
Читать
Проявление холестаза при беременности

Зрение – огромное богатство, необходимо следить за здоровьем и состоянием глаз, тренировать и укреплять мышцы органа.

Варианты восстановления зрения

Есть несколько способов сохранить или вернуть утраченное здоровье глаз. Специалисты выделяют такие варианты терапии:

  • гимнастические упражнения для глаз;
  • употребление лекарственных средств, которые снимают спазм глазных мышц;
  • рациональное и сбалансированное питание;
  • лечение лазером или оперативное вмешательство.

Если некоторые пункты требуют значительных материальных вложений и наблюдений врача, то гимнастика для глаз – безобидное и очень полезное действие. Проводить занятия можно в любое свободное время, они не требуют больших временных затрат и полностью бесплатны. Улучшить зрение в домашних условиях – реально, главное — приложить некоторые усилия и действовать последовательно.

Гимнастика для глаз: как и когда

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Есть различные варианты, помогающие вернуть остроту зрения. Чтобы помочь глазам в домашних условиях, необходимо выяснить причину нарушения работы органа. Именно устранение неблагоприятного фактора – важный шаг по пути к достижению цели. Несмотря на то, что многие методики универсальны, важно учитывать, какой именно дефект зрения присутствует: астигматизм, дальнозоркость, близорукость или другая патология. Некоторые упражнения улучшают ситуацию за непродолжительный срок, если не лениться и заниматься целенаправленно.

Первое действие, выясните и устраните причину, которая негативно влияет на здоровье глаз. Чаще всего  это перенапряжение, следовательно, уменьшайте зрительную нагрузку. Нередко причина кроется в неправильном освещении или неправильной позе во время чтения или просмотра телевизора. Устранив эти негативные факторы, можно приостановить развитие нарушения, а применение гимнастики позволит даже улучшить качество зрения. Перед выполнением комплекса необходимо провести разогревающие упражнения. Для начала  примите удобную позу. Разотрите ладони друг о друга несколько минут и приложите к глазным яблокам в виде лодочек. Между глазами и ладонями должно быть небольшое расстояние. Когда глаза почувствуют тепло и расслабятся, можно приступать непосредственно к зарядке.

Основные упражнения для глаз

Двигательные упражнения способствуют укреплению глазных мышц и восстановлению их работы, в результате чего глаза функционируют лучше.

Есть множество различных вариаций, но наиболее результативными и часто применяемыми являются такие упражнения:

  1. Точка на стене – нужно фиксировать взгляд на небольшом предмете на стене или за окном, «замирать» нужно на десять-пятнадцать минут, делая по пять-семь подходов. Вы почувствуете расслабление и снятие напряжения с глаз.
  2. Круговые движения глазных яблок – слева-направо или вверх-вниз, рисование восьмерки и знака бесконечности помогут расслабить глаза. Важно не менять положение головы, не вращать ею.
  3. Вращение глаз по диагонали.
  4. Интенсивное моргание.
  5. Зажмуривание глаз с напряжением плечевого пояса. Чередование зажмуривания с распахиванием глаз.
  6. Массажные движения подушечками пальцев в области глаз, висков, носа.
  7. Чередование взгляда с удаленного предмета до близко расположенного.
Читать
Способы очищения организма после отказа от курения

Улучшение остроты зрения при миопии слабой степени происходит в большинстве случаев при условии систематических занятий.

Экспресс-методика восстановления зрения «Пальминг»

Методика была придумана американским доктором Бейтсом. Лечащий врач утверждает, что за неделю занятий можно восстановить утраченную остроту зрения без каких-либо медицинских вмешательств. И хотя результат многократно подтвержден, возвращение утраченного зрения происходит не в каждом случае. В зависимости от патологии и степени тяжести нарушения можно говорить об эффективности методики. В осложненных случаях возврат зрения при использовании методики «Пальминг» не наступает.

Экспресс-методика восстановления зрения «Пальминг»

Экспресс-методика восстановления зрения «Пальминг»

Чтобы достигнуть требуемого результата, необходимо изучить теорию и после этого приступать к занятиям:

  1. Нужно сесть удобно, расположить локти на столе, голова, спина и шея должны располагаться на одной линии.
  2. Ладони необходимо растереть до теплого состояния, эти манипуляции помогут расслабиться и обеспечат прилив кров к ладоням.
  3. Ладони необходимо приложить к закрытым глазам, наподобие очков. Никаких усилий, пальцы лежат спокойно, позволяя глазам моргать, но не пропускают солнечный свет.
  4. Во время упражнения необходимо думать о чем-то приятном, расслабляющем.
  5. Занятие занимает от десяти минут и больше, пока это будет комфортно и приятно.

Делать упражнение можно сколько угодно, при первых симптомах усталости. Достигнутый результат будет в том случае, если после открытия глаз человек видит всюду черный цвет. Это говорит о том, что достигалось полное расслабление глаз и нервной системы.

Правильное питание для улучшения здоровья глаз и остроты зрения

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты

Овощи, фрукты и ягоды помогают не только поддерживать остроту зрения, но и вернуть потерянные функции. Природа может предложить немало полезных продуктов. Бесспорными лидерами являются черника и брусника. Черника – ягода, способная оказывать мощное терапевтическое воздействие на органы зрения. В сутки человеку необходимо до пятидесяти грамм ягод. Это могут быть, как свежие, так и замороженные или высушенные продукты. Бруснику найти непросто, но, если повезет, и вы сможете приобрести эту ягоду, обязательно приготовьте полезный отвар. Сочетание витаминного продукта и гимнастики позволяет получать высокий результат:

  1. Среди овощей, особое место занимает морковь. Эффективным для восстановления зрения будет морковный сок или салат из овоща с обязательным добавлением любого масла. Эффект появится при ежедневном употреблении моркови.
  2. Капуста не может улучшить остроту зрения, но не позволит ему падать дальше. Продукт укрепляет орган. Можно готовить отвар, употребляя после и овощ, и воду, в котором продукт готовился.
  3. Черный шоколад положительно сказывается на здоровье сосудов глаз, а значит и на остроте зрения.
  4. Творог помогает наполнять организм достаточным количеством витаминов группы В, улучшает кровообращение и обмен веществ в роговице.
  5. Кинза помогает поддерживать остроту зрения и улучшать состояние глаз при регулярном ежедневном употреблении растения даже в небольшом количестве.
Читать
О лечении яблочным уксусом

Травы также положительно влияют на здоровье глаз. Такие растения, как пустырник и крапива способны благотворно влиять на органы зрения и их работоспособность.

Травы

Травы

Что делать, чтобы сохранить зрение

Думать о сохранении зрения нужно не только тогда, когда оно начинает падать, но и при отсутствии каких-либо проблем. Есть ряд правил, следование которым поможет избежать необходимости использования линз или очков:

  1. Старайтесь читать, писать только при дневном свете. Если же нет возможности сделать всю работу днем, контролируйте степень освещения, оно не должно быть чрезмерно ярким.
  2. Расстояние между книгой, газетой или тетрадью должно быть не менее тридцати пяти сантиметров или соответствовать расстоянию от локтя до кончиков пальцев.
  3. При работе на компьютере необходимо делать постоянные перерывы. В идеале на час работы рекомендуется десятиминутный отдых. В это время нужно сделать зарядку для глаз, посидеть с прикрытыми веками.
  4. Постарайтесь избавиться от такой вредной привычки, как курение. Никотин негативно влияет на органы зрения, а именно на состояние кровеносных сосудов. Глаза не получают достаточное количество кислорода и питательных веществ.
  5. Расположение монитора должно быть правильным. Рекомендуется поставить экран чуть ниже уровня глаз. В таком случае веки будут частично защищать глаза от пересыхания.
  6. Для работы за экраном ноутбука старайтесь применять антибликовые очки.
  7. Глаза нуждаются в защите от палящего солнца. Это могут быть очки, широкие поля шляпы.
  8. Если доктор прописал корректирующие линзы, обязательно выполняйте назначение. Очень часто пациенты отказываются от очков, мотивируя тем, что глаза привыкнут к помощи и перестанут самостоятельно работать. Это частично так, если не делать перерывы и не давать мышцам глаз работать.

Улучшить зрение в домашних условиях – реальность. Необходимо применять рекомендации специалистов и действовать последовательно.  Чтобы проблемы с глазами не возникали как можно дольше, берегите здоровье органов зрения еще до появления тревожных симптомов.

Видео по теме: