О головной боли при голодании

Голодание бывает запланированным и возникающим при стечении разных негативных обстоятельств. Независимо от причины голода, это всегда своего рода встряска для организма. Головная боль при голодании (цефалгия)– симптом, который беспокоит практически каждого, кто решился ограничить поступление пищи. Головная боль нередко докучает в этой ситуации и совершено здоровому человеку. По каким причинам во время голодания болит голова, и какие действия необходимо совершать, чтобы снизить неприятное проявление, попробуем разобраться.

Правила голодания

Голодание

Зачем люди практикуют лечебное голодание – научно объяснено, но почему при голодании болит голова – не всегда понятно. Чтобы разобраться в этом вопросе, нужно понимать, зачем практикуется отказ от пищи. Голод – оздоровительная процедура, применяемая в альтернативной медицине для достижения различных целей: похудения, улучшения самочувствия, излечения от болезней. В период голода человек полностью исключает продукты питания из своего рациона и употребляет только чистую воду. Некоторые методики подразумевают даже отказ от воды.

Чтобы добиться положительного результата, важно перед началом процедуры проанализировать свое самочувствие и прикинуть, хватит ли характера довести начатое до конца. Мотивация – важнейший фактор, который приведет к успеху. Если вы колеблетесь и не совсем уверены, что сможете, лучше не начинать голодание.

Вторым моментом является то, что полностью исключать пищу даже на непродолжительный срок можно далеко не всем. Есть серьезные заболевания или ситуации, при которых противопоказано голодать. Врач проанализирует состояние здоровья и примет решение относительно допустимости процедуры. Домашнее голодание без контроля врача может длиться не более трех суток. Более продолжительный период без сопровождения может угрожать здоровью и даже жизни.

Начинают голод с одного дня, наблюдают за состоянием здоровья. 

Даже суточное голодание должно быть подготовленным, а также правильно законченным. Вхождение продолжается около трех суток: необходимо убрать из рациона тяжелые продукты, высококалорийную пищу, уменьшить количество продуктов животного происхождения, увеличить объемы растительной пищи. Вход в голодание в три раза продолжительнее самого голода, а выход равен продолжительности периода ограничения.

Причины голодных болей

Последствием любых диет является чувство легкости и непринужденности, уверенность в своих силах и удовольствие от полученного результата. Все эти приятные чувства меркнут от невыносимой головной боли, которая возникает во время отказа от пищи. Болезненные ощущения бывают настолько невыносимыми, что человек лишается возможности вести привычный образ жизни или заниматься необходимыми делами.

Причин, которые провоцируют появление цефалгии во время голода, известно несколько:

• внешние раздражители, такие как яркий свет, громкий шум, неприятные ароматы;
• сосудистые проблемы;
• мигрень;
• стрессовые ситуации.

Мигрень

Люди, устраивающие себе голодные дни с целью очищения организма от шлаковых и токсических веществ, утверждают, что тело не способно справиться с голодом, реагирует на грубое вмешательство в свои дела острой болью. Глюкоза питает наш мозг, обеспечивая полноценную и постоянную работу. При ограничении углеводов показатели сахара в крови снижаются до критически низких. Как результат, нехватка глюкозы вызывает боль. Мозг как бы сигнализирует о необходимости помощи и подкрепления. Цефалгия начинает беспокоить человека, если он не принял пищу вовремя. Некоторые отмечают появление симптома через пятнадцать часов голода, другие – через два часа.

Если ситуация не меняется, и питание не поступает, появляется другая нарастающая симптоматика: человек ощущает звон в ушах, головокружение, его бросает в пот, учащается сердцебиение, темнеет в глазах. Когда питание не поступает очень долго, организм переходит на другой режим работы, так называемый энергосберегающий. Человек может потерять сознание в любой момент. Проявление цефалгии сопровождаются изменениями со стороны психики: появляется раздражительность, сонливость, агрессивность, человек становится апатичным. Головная боль зарождается в области лба и постепенно опоясывает всю голову.

Плохое зрение

При постоянных случаях нехватки глюкозы появляются более серьезная симптоматика:

• снижение интеллектуальной активности;
• нарушение качества запоминания;
• снижение слуха и зрения;
• развитие сердечных патологий.

При стабильной недостаточности глюкозы изменения могут стать необратимыми.

Объективные причины плохого самочувствия во время голода

Все причины, приводящие к возникновению головных болей можно сгруппировать следующим образом:

• организм избавляется от жировых и шлаковых отложений, которые распадаются и выделяют в кровоток вредные компоненты, они разносятся по всему организму;
• отклик на замену привычного сахара более сложными углеводами;
• психологический стресс – отказ от пищи даже при максимальном настрое воспринимается организмом негативно, меняется настроение, снижается работоспособность, возрастает нервное возбуждение;
• нехватка воды и обезвоживание – в период голода необходимо выпивать достаточное количество жидкости, она не только поддерживает благополучное течение всех обменных процессов, но и снижает концентрацию вредных веществ, ускоряет выведение токсинов;
• нарушение в рационе питания – любой диете следует быть сбалансированной и грамотно составленной, при отсутствии в питании требуемых полезных веществ организм реагирует цефалгией.

Нарушение в рационе питания

Ожидаемая реакция организма на отсутствие пищи

Некоторые специалисты утверждают, что головная боль при голоде – хороший знак. Считается, что это проявление выхода шлаков, токсинов опасных для здоровья накоплений. Почитатели жестких диет настаивают, что таким образом очищается организм не только от ядов, но и мутировавших клеток, спаек и новообразований. Специалисты советуют перетерпеть проявления и не бороться с болью употреблением обезболивающих средств.

Гипоталамус отвечает за чувство голода и насыщения. Он расположен в центральной части мозга. При возникновении нехватки питательных компонентов органы подают знак именно в этот участок мозга. В нормальном состоянии человек идет на кухню и ест.  Игнорирование голода приводит к тому, что импульсы поступают со всех систем, страдающих от нехватки веществ. Гипоталамус не справляется с таким количеством сигналов, и в результате развивается цефалгия.

Многие врачи являются противниками голодания, они утверждают, что отказ от пищи не может стать причиной улучшения здоровья.

По их мнению, оптимальным вариантом считается не исключение пищи, а употребление только здоровой и сбалансированной еды. Если возникла необходимость «сесть» на диету, важно соблюдать все рекомендации специалистов. Первоначально человек должен посетить врача, чтобы проверить состояние здоровья. И только при условии, что доктор не выявит серьезных противопоказаний, можно приступать к голоданию.

Кто в группе риска, и как быть при возникновении проблем

Головную боль переживают не все, кто решил отказаться от пищи на определенный период времени.  Существуют люди, которые при голодании страдают от неприятных последствий дефицита питательных веществ:

• кто при несвоевременном поступлении пищи испытывает физические страдания в виде головной боли, неприятных ощущений в желудке;
• лица, страдающие от систематических приступов мигрени;
• метеочувствительные люди.

Особо аккуратными с диетами следует быть лицам, переживающим частые приступы мигрени. Малейшая погрешность в режиме питания и отклонение от привычного рациона способны ухудшить состояние. До погружения в диету таким людям обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Консультация врача

Результат игнорирования цефалгии

Продолжительная головная боль, которая только усиливается, указывает на неправильное проведение процедуры голода. Игнорировать сигнал нельзя, так как боль может стать причиной депрессивного состояния и апатии. Если продолжительное период времени не реагировать на боль головы, состояние будет ухудшаться. Спустя некоторое время начинается тошнота. Нередко возникает опасность обморока, сильного головокружения, ухудшения работы всего организма. Характер головной боли не остается постоянным, с ноющей боль может превратиться на простреливающую или давящую. В таком состоянии человек не может ни на чем сосредоточиться.

Специалисты утверждают, что возникновение цефалгии сигнализирует о нарушении методики голодания. Можно соглашаться с этим утверждением или поставить под сомнение. Нередко даже полное следование рекомендациям не спасает от цефалгии — естественной реакции организма на стресс. Вполне возможно, придется отказаться от голодания, как способа очиститься или избавиться от лишнего веса и перейти на другой вариант очищения.

Результат диеты – головная боль: важные действия

Нередко во время головной боли советуют что-то перекусить, чтобы купировать боль. Отчасти это так, и многие люди подтверждают, что пища способна снять приступ цефалгии.  Не каждый продукт питания обладает способностями давать нужный эффект. Не рекомендуется перекусывать шоколадом, особенно молочным или белым. Простые углеводы не дадут должного эффекта, быстро распадутся и даже ухудшат состояние. Также лучше не есть твердый сыр, так как в нем содержится вещество, способное повысить артериальное давление.

Мясные продукты

Наиболее оптимальным считается белок, а именно  мясные продукты. Они помогают насытиться. Идеальным вариантом является мясо с овощами. Хороший эффект при цефалгиях дадут рыба, злаки, кисломолочная продукция. Эффективны продукты с высоким содержанием магния. Лидерами являются бобовые, орехи и овощи зеленого цвета. Часто, если при диете (не голодании) наблюдается цефалгия, то вариант просто является неподходящим по своему составу. Предпочтительнее сменить диету и пересмотреть перечень продуктов, допустимых к применению.

Если вы пьете много воды, но состояние не нормализуется, можно принять анальгетик. Принимать спазмолитики при голодных болях бессмысленно. Они направлены на увеличение просветов сосудов, а при голодании или на диете ситуация с головной болью немного другая. Лекарства при голоде не показаны, так как они негативно влияют на слизистую пустого желудка. Необходимо посетить доктора и при мучительной боли отказаться от диеты или голодания. Очень часто при правильной подготовке неприятной симптоматики можно избежать или снизить интенсивность и продолжительность головной боли.

Дополнительный способ повлиять на ситуацию

Раз пить лекарства – не вариант, бросать голодание не хочется – остается запасной вариант. Относиться к нему можно по-разному, но есть мнение, что все наши проблемы случаются из-за тяжелых, грустных или тягостных мыслей. Когда в голове крутятся такие мысли, организм испытывает стресс и страдания, вот почему во время голода зарождается боль в голове.

В результате появляются заболевания, обостряются хронические хвори и даже мутируют клетки, превращаясь в раковые.

Поэтому в период голодания необходимо постараться абстрагироваться от проблем и заняться чем-то приятным и позитивным, на что у вас не хватало времени раньше.

Следует много и неспешно гулять, заняться каким-либо видом рукоделия, читать или рисовать. Известно немало шедевров самого разного плана, созданных людьми в период голодания. Первое время будет казаться, что нет сил, и ничего не хочется, но каждый час станет отодвигать неприятные ощущения все дальше, человек начинает наполняться энергией и даже впадать в эйфорию от легкости, светлых мыслей.

Для отвлечения от мыслей о еде, постарайтесь избегать контакта с вкусными запахами и манящей едой. Держитесь подальше от кухни, кафе или лотков с вкусностями. Созерцаете природу, очищая не только тело, но и душу. Голодание – процедура, которая способна перезагрузить организм и перезапустить все системы. Если нет противопоказаний к действию, при правильной подготовке и выходе, можно избежать неприятных симптомов и достичь желаемых результатов.

Видео по теме: