О клетчатке от холестерина и её влиянии на организм

Холестерин – особое вещество в человеческом организме, которое продуцируется в печени и поступает извне с пищей. При избыточном количестве липидного вещества в организме происходят негативные изменения, которые отрицательно влияют на здоровье человека в целом. Откладываясь на внутренних стенках сосудов, жирный налет сужает их просвет и приводит к нарушению кровотока. Органы не получают необходимое количество кислорода и питательных веществ. Это грозит развитием ишемии, стенокардии, инсульта и многих других опасных болезней. Важно контролировать и регулировать уровень холестерина. Есть много разных способов, заслуживающих внимания. Одним из действенных считается употребление клетчатки. Метод заслуживает внимания, так как применение клетчатки от холестерина особенно эффективно.

Разновидности холестерина

Холестерин

Утверждение об опасности вещества не совсем корректное. В человеческом теле есть две разновидности холестерина или как его еще называют, холестерола. Выявление вещества, как ингредиента крови, произошло в конце восемнадцатого века, но почти двести лет эти знания были бесполезны. Активное изучение компонента началось в двадцатом веке. Стало известно, что в организме присутствует, как «плохой», так и «хороший» холестерол.

Липопротеин низкой плотности опасен для здоровья. Именно он превращается в жировой налет на стенках сосудов и трансформируется в атеросклеротические бляшки. Кровь начинает циркулировать с большим трудом, становится гуще и образует тромбы.

Компонент присутствует в клетках всего живого на земле. Органическое соединение незаменимо для слаженной работы организма: с его помощью переваривается пища, продуцируются гормоны, синтезируется витамин D. Восемьдесят процентов холестерола вырабатывается печенью, остальные двадцать  поступают в организм с продуктами питания. Компонент является не растворимым в воде, по кровотоку транспортируется липопротеинами.

Высокое содержание жироподобного вещества в крови становится причиной ранней смерти от заболеваний сердечно-сосудистой системы.  К счастью, уровень холестерола может корректироваться самим человеком. Достаточно пересмотреть свой рацион питания, убрать вредные продукты, и цифры незамедлительно снизятся. Каждый уменьшенный процент вещества снижает опасность развития инфаркта миокарда или инсульта. Получается, нередко человек самостоятельно решает, оставаться ему здоровым и жить долго или стать жертвой коварной болезни, приводящей к летальному исходу.

Один из вариантов – употреблять не более трехсот миллиграмм холестерина. Организм и самостоятельно вырабатывает вещество. Ограничение в пище  не решит проблему полностью.

Причины высокого холестерина

Согласно заключением врачей, повышение уровня холестерола часто происходит по вине больного. Наиболее частые причины  это:

1. Неправильное питание человека. Это не значит, что больной есть продукты только из запрещенного списка. И не всегда употребление пищи, содержащей большое количество холестерина, приводит к болезни. Все-таки поедание большого количества жирных продуктов животного происхождения, кондитерских изделий, сала являются фактором риска.
2. Малоподвижный образ жизни. Все, кто мало двигается, рискуют стать заложниками заболевания.
3. Избыточна масса тела – угроза для возникновения повышенного уровня вещества в крови.
4. Вредные привычки, особенно курение, влияет на концентрацию холестерина.
5. Частое употребление алкоголя негативно сказывается на содержании липидного вещества в крови.

Ключевые факторы повышения содержания холестерина в крови

Наследственность

Стать заложником болезни возможно не только по собственной вине. Известно немало причин, провоцирующих развитие проблемы. Рассмотрим самые распространенные:

1. Отягощенная наследственность. Доказано, что если у вас есть родственники, страдающие от ишемии в возрасте до пятидесяти лет, то вы входите в группу риска и имеете шанс развития патологии в будущем.
2. Если у близких родственников высокий уровень холестерола, вы рискуете повторить это.
3. Риск развития патологии у лиц мужского пола в несколько раз выше, чем у женского.
4. Возраст также влияет на уровень вещества. Чем старше человек, тем выше опасность.
5. Чем раньше у женщины началась менопауза, тем выше вероятность повышения уровня холестерола.

Если вы имеете совпадение по нескольким пунктам списка, следует еще более тщательно относиться к собственному здоровью. Всем известно, что повышенное содержание липидного вещества образует тромбы и бляшки, которые становятся причиной закупорки сосудов самого разного размера. Это приводит к инфарктам и инсультам, а значит тяжелой инвалидности или смерти. Если бляшки еще не стали плотными, они все равно очень небезопасны. Они могут разорваться и разнестись по всему организму. Даже и это не самое опасное. Все новообразования организм воспринимает как инородное тело и дает иммунный ответ в виде воспалительных реакций. Это приводит к еще более серьезному состоянию, провоцирующему образование новых тромбов.

Опасность высокого холестерина

Сердечные заболевания

Становится понятно, что плохой холестерин приводит к серьезным заболеваниям, накапливаясь в организме. Хороший холестерин не копится, а проходит через организм транзитом: вырабатывается в печени, выполняет свою работу и выводится из организма. Если организм вырабатывает очень большое количество вещества, оно может перерождаться в липопротеины низкой плотности. Чрезмерная концентрация происходит при наличии некоторых эндокринных заболеваний, при болезнях печени и почек, в период вынашивания малыша.

Большое содержание холестерола низкой плотности угрожает здоровью и жизни человека. Образование атеросклеротических сгустков приводит к очень серьезным последствиям:

• опасность развития атеросклероза;
• риск развития коронарной болезни сердца;
• повышение риска развития инфаркта миокарда;
• симптомы стенокардии;
• развитие заболеваний сердца и сосудов: инсульт, ишемия и многое другое.

Очень важно вовремя обнаружить, что уровень холестерола повышен. Симптомы, указывающие на это, практически отсутствуют. Можно отмечать только наличие заболеваний, возникших вследствие высокого уровня холестерола.

Польза холестерола для организма

Витамины

Холестерин обладает множеством полезных функций и выполняет немало полезных задач:

1. Незаменим при формировании оболочки клеток.
2. Является фильтром, регулирующим поступление молекул к клетке.
3. Отвечает за продуцирование половых гормонов.
4. Регулирует работу и выработку гормонов надпочечниками.
5. Учувствует в продуцировании желчи.
6. Отвечает за преобразование солнечного света в витамин Д.
7. Участвует в обмене витаминов.
8. Важен для полноценной иннервации нервных волокон.

Симптоматика повышенного уровня холестерина

Постепенное повышение концентрации липидного вещества приводит к ряду заболеваний. Основными симптомами этого являются:

• стенокардия, которая развивается из-за сужения коронарных сердечных артерий;
• боли в нижних конечностях различной интенсивности при даже незначительных физических нагрузках;
• видимые глазу разрывы мелких кровеносных сосудов;
• сгустки крови, циркулирующие по кровотоку;
• появление специфических желтоватых пятен на коже, особенно в районе глаз.

Способы снижения холестерола

Понижать жировое вещество нужно в комплексе.

Это должен быть осознанный шаг, потому что человеку придется от многого отказаться и пересмотреть свои гастрономические привычки, режим дня и даже ритм жизни. Специалисты дают такие рекомендации:

1. Постараться убрать стресс из своей жизни. Во время нервно-эмоционального напряжения приходят в тонус все органы и системы. Отмечается усиленное сердцебиение, ускорение тока крови, становится выше уровень жирных кислот. Печень начинает переработку веществ во вредные составляющие. Чтобы это не происходило, важно стараться минимизировать количество стрессовых моментов в своей жизни. Имеется в виду и чересчур большая нагрузка, когда человек работает практически без перерывов и выходных. Это тоже своего рода стресс.
2. Уменьшить количество потребляемого сахара. В организме человека все процессы находятся в неразрывной связи. Обмен жиров и углеводов – это «звенья одной цепи». Повышенное содержание глюкозы становится причиной повышения холестерина. Когда сладкое поступает в минимальных количествах, исчезает условие накопление жира в организме.
3. Нужно похудеть. Повышение холестерина и рост массы тела неразрывно связаны. Избавляясь от лишнего веса, вы идете к правильной цели – снижаете уровень плохого холестерола.
4. Занятие спортом. При активных физических нагрузках печень снижает количество вырабатываемого холестерола. Очень часто именно недостаточная активность становится причиной увеличения массы тела.

ОГчень важное место занимает правильное питание. Это не только отказ от вредной пищи, но и увеличение количества полезных продуктов. Очень эффективно в борьбе с холестерином употребление клетчатки.

Что такое клетчатка

Фрукты и овощи

Клетчатка – это сплетение растительных волокон, оболочки растений. Максимальное количество продукта присутствует в растительной пище, к которой относятся зелень, овощи, ягоды и фрукты. Растительная клетчатка почти не усваивается организмом, но ее присутствие незаменимо в рационе питания человека каждый день.

Она позитивно влияет на пищеварительный процесс, улучшает двигательные способности кишечника, впитывает жиры, токсические и ядовитые вещества. Это  своего рода губка, которая удаляет застарелые отложения и помогает избавиться от шлаковых накоплений.

Существующую клетчатку можно объединить в две группы: та, что не растворяется в воде, и водорастворимую. Два эти варианта одинаково важны для организма человека. Водорастворимая клетчатка входит в состав некоторых фруктов, овощей и бобовых. Не растворимая в воде  содержится во всех овощах, фруктах, а также в зерновых продуктах и отрубях.

Клетчатка оказывает большое положительное воздействие на организм. При систематическом употреблении продукта удается преодолеть проблемы пищеварения. Проходит такая патология, как запор. Удается снизить напряжение кишки при дефекации, что помогает предотвратить геморрой или уменьшить его проявления. Клетчатка признана профилактическим средством против развития рака прямой кишки и толстого кишечника. Катализатором болезни многие врачи считают высокую концентрацию желчи, а клетчатка имеет свойство удалять излишнее количество вещества.

Клетчатка способна нормализовать артериальное давление и снизить уровень холестерина. Американские ученые сделали заключение, что, если увеличить употребление клетчатки хотя бы на пять грамм, опасность инсульта уменьшиться на пять процентов. Пять грамм клетчатки – это порция бобовых, тарелка спагетти из твердых сортов пшеницы, пара дополнительных яблок или цитрусовых. Современный человек в большинстве случаев употребляет в два раза меньше клетчатки, чем необходимо для нормального самочувствия и слаженной работы организма.

Люди с избыточной массой тела

Клетчатка должна употребляться в достаточном количестве всеми, кто имеет более высокую вероятность развития инфаркта или инсульта: люди с избыточной массой тела, гипертоники, поклонники вредных привычек.

Эффект от клетчатки

Использование специальных препаратов с растительной клетчаткой помогает облегчить состояние при конкрементах в почках и желчном пузыре. Вещество разрушает холестериновые отложения, расщепляя их на легко выводимые составные. На камни клетчатка также оказывает особое воздействие: конкременты становятся мягкими, рыхлыми, могут измельчиться и выйти безболезненно из организма. Препараты на основе клетчатки обладают способностью ускорять прохождение желчи и стимулировать мускулатуру желчного пузыря.

Клетчатка имеет способность помогать организму оставаться в хорошей форме. Она прожевывается намного дольше и дает продолжительное чувство насыщения. Это помогает расстаться с привычкой, переедать. Продукт низкокалорийный и помогает нормализовать вес. Особо увлекаться клетчаткой не стоит. Чрезмерное потребление продукта может стать причиной дискомфорта в органах ЖКТ и даже спровоцировать запор.

Во время употребления специальных продуктов с клетчаткой нужно не забывать выпивать чуть большее количество воды, чем обычно.

Продукты-лидеры по снижению холестерола

Ученые всего мира ищут способы противостоять таким серьезным последствиям повышенного холестерола, как инсульт и инфаркт. Они проанализировали влияние продуктов питания на организм и сделали заключение об одиннадцати наиболее уникальных продуктах питания. Неудивительно, что в большинстве названных продуктов содержится большое количество клетчатки:

1. Цельное зерно. Оно является кладезем клетчатки и снижает холестерин. Если человек начинает свой день с порции цельнозернового продукта, шансы прожить здоровую и полную сил жизнь значительно возрастают. Такая полезная гастрономическая привычка снижает риск развития заболеваний сердца и сахарного диабета в два раза.
2. Свежие фрукты. Содержание клетчатки в разных фруктах различно. Лидерами по содержанию компонента являются: груши, яблоки, черника, бананы, ежевика, малина, клубника.
3. Свежие овощи. Состав овощей разнится, следовательно, клетчатка в них содержится в разных количествах. Много компонента в зеленом горошке (он является лидером по содержанию вещества), шпинате, кукурузе, картофеле, цветной капусте.
4. Имбирный корень. Использование продукта в пищу оказывает на организм мощное воздействие: разжижается кровь, происходит сжигание жировых накоплений, сосуды очищаются от холестеринового налета, стабилизируются обменные процессы. Имбирный корень содержит большой запас витаминов, ценных аминокислот, эфирное масло.
5. Сухофрукты. Когда нет возможности кушать свежие растительные продукты, появляется прекрасная альтернатива – сухофрукты. Они очень полезны для хорошего состояния пищеварительной системы. Они могут употребляться как перекус, служить компонентом готовых блюд: каш, творожков, запеканок.
6. Чай. Уникальный продукт, оказывающий на организм колоссальное позитивное воздействие. Напиток не содержит холестерина и способствует его снижению в организме. Не имеет значения, какой чай вы предпочитаете (главное, качественный), польза от напитка будет в любом случае. Чай оказывает положительное влияние на нервную систему, активизирует защитные силы организма, способствует расширению спазмированных сосудов и снятию спазмов, выводит вредные вещества, расщепляет холестериновые отложения.
7. Бобовые. В продуктах очень большое количество клетчатки, белка и немного жира. Они очень полезны для человеческого здоровья. Являются равноценным заменителем мяса, но еще более полезны, так как не содержат жиров животного происхождения. Могут служить основой для приготовления первых блюд, салатов, закусок, дополнять каши, макаронные изделия.
8. Расторопша. Неказистое растение обладает огромными способностями и применяется при различных заболеваниях. Принимается растение чаще всего в виде порошка. Регулярное использование препарата позволяет восстановить поврежденные клетки печени, улучшить состав и консистенцию желчного секрета, ускоряет выведение из организма вредных и токсических веществ. Порошок активизирует иммунную систему, улучшает картину крови, положительно влияет на метаболические процессы. Расторопша – природный антиоксидант. Употребления чая из расторопши или растения в гранулированной форме помогает предотвратить раннее увядание клеток и почистить сосуды от жирного налета, появившегося в результате высокого уровня холестерина.
9. Орехи. Некоторые исключают из своего рациона орехи и семечки вполне сознательно. Люди аргументируют это тем, что в продуктах содержится большое количество жира, а значит и калорий. Отчасти это так, но растительный жир имеет совершенно другое влияние на организм, а высокое содержание клетчатки позволяет утверждать, что продукт имеет очень важное значение для здоровья организма.
10. Лосось, тунец, форель и другая жирная рыба, содержащая Омега-3. Ценность рыбы в высоком содержании полиненасыщенных жирных кислот. Полезные вещества продукта насыщают организм аминокислотами, витаминами, микро и макроэлементами и помогают очистить сосуды от налета. Рыба помогает разогнать обменные процессы, наладить работу нервной системы, повысить интенсивность кровообращения.
11. Чеснок. Овощ является очень популярным и эффективным продуктом, помогающим очищать сосуды. Целебные способности чеснока в выравнивании уровня холестерола. Он делает кровь более жидкой, разжижение способствует улучшению транспортировки полезных веществ и кислорода. Обладает способностью растворять холестериновые отложения и рассасывать тромбы. Продукт отличается противовоспалительными и бактерицидными способностями. Овощ понижает уровень сахара. Особым свойствам продукт обязан высокому содержанию витаминов, эфирных масел, фитонцидов.

Чеснок

Народная медицина против холестерина

Альтернативная медицина предлагает для нормализации состояния использовать народные рецепты. Они зарекомендовали себя с лучшей стороны и опробовались большим количеством людей. Особой популярностью пользуется чеснок. Он обладает способностью воздействовать на состояние крови, удалять ненужные вещества и размягчать бляшки. Готовятся различные лекарственные средства. Рассмотрим самые популярные рецепты, снижающие холестерин:

1. Настойка из чеснока. Триста грамм зубчиков чеснока необходимо залить бутылкой водки. Овощ предварительно нужно измельчить. Настаивается лекарство в течение тридцати дней. Перед применением раствор необходимо процедить. Пьют препарат три раза в сутки по плану: последующий прием увеличивают на одну каплю. Доводят с одной до пятнадцати капель. После этого пьют в обратном порядке, уменьшая по капле каждый следующий прием, доводят до одной капли. Все это займет десять дней. С одиннадцатого принимают уже по двадцать пять капель, пока не израсходуется вся настойка. Проходить курс лечения можно раз в пять лет.
2. Смесь чеснока, лимона и меда. Перемешать измельченную головку чеснока, сок половины лимона и одну большую ложку меда. Принимают средство за один день: половину порции до обеда, вторую часть – до ужина.
3. Чай из листьев подорожника. Измельчить листочки и залить кипятком. Принимать несколько раз в день.
4. Заварить большую ложку боярышника, дать настояться и пить три раза в день после приема пищи.
5. Заварить в равной пропорции семена укропа и корень валерианы (по три столовые ложки). Дать настояться от десяти до двенадцати часов, процедить и добавить для улучшения вкуса немного меда.

Некоторые проблемы со здоровьем возникают независимо от человека. Такие патологии, как сердечно-сосудистые заболевания, чаще всего случаются по вине человека. Проблема поддается корректировке и контролю, здоровый образ жизни и правильное питание способны творить чудеса: уменьшить остроту болезни, снизить количество проблем, предотвратить печальный конец. Если у вас выявлен высокий холестерин, не отчаивайтесь, следует просто немного пересмотреть стиль своей жизни и понизить концентрацию холестерина. Сделайте только несколько шагов навстречу здоровой жизни: измените рацион питания, откажитесь от вредных привычек, контролируйте уровень холестерола, и вы сможете наслаждаться прелестями жизни и оставаться полным сил и здоровья.

Видео по теме: