Суставы – непростая система. Она включает в себя мышечные волокна, сухожилия, связки, кости и хрящи. Только при нормальном состоянии этих составных элементов можно получить полноценно работающий орган. В течение жизни на суставы приходится максимальная нагрузка, поэтому так важно заботится об их здоровье. Нередко мучительные суставные боли влияют на качество жизни человека, ограничивая его движения и загоняя в рамки. Победить нездоровье и вернуть утраченные функции возможно, если пройти лечение суставов по методу Бубновского.

Суть методики Бубновского: терапия движением

Сустав

Сустав

Уникальная методика была составлена и апробирована Сергеем Бубновским, который предложил восстанавливать больные артрозом или артритом суставы с помощью специальных физических движений. При этом исключается использование фармакологической продукции и компрессионного белья.

Автор терапевтического алгоритма утверждает, что скрытые резервы организма имеют способность самостоятельно избавляться от проблемы: все дегенеративные изменения можно победить. Чтобы добиться результата, важно четко следовать инструкции и выполнить все требования:

  1. Пройти полное обследование у специалиста. Необходимо выявить причину перерождения суставных тканей и прогрессирования дегенеративных процессов. Больному назначаются разнообразные исследования: рентген, МРТ, сонография.
  2. Систематически заниматься на тренажерах. Больной должен не пассивно ждать улучшения, а все делать для его наступления. Необходимо выполнять все пункты методики и систематически трудиться на тренажерах или в зале. Больной не должен опасаться, что это дополнительная нагрузка на больные коленные или тазобедренные суставы. В разумно подобранном комплексе физических упражнений основная нагрузка переносится на мышечные волокна.
  3. Занятия должны проходить только под наблюдением обученного инструктора-реабилитолога. Он сможет регулировать нагрузку и правильно чередовать комплексы.
  4. Исключить прием обезболивающих средств. Мучительную боль можно купировать с помощью рецептов народной медицины, посещением сауны и принятием контрастных водных упражнений. Это помогает снять спазм или отек, привести орган в состояние ремиссии.
  5. Посещать психолога или психотерапевта. Доктор поможет избавиться от страха боли, которую пациент заглушает лекарственными средствами.

Методика тяжелая в выполнении, требует от больного полного настроя на положительный результат.

От пациента требуется прикладывать усилия и постоянно работать. В таком случае желаемый эффект может быть достигнут. Гимнастические движения по Бубновскому дают возможность укрепить суставы и весь организм. Задание методики – запустить механизм восстановления организма. Все ткани, вовлеченные в комплексные упражнения, становятся более мобильными, крепкими, сильными. Удается добиться возрождения естественных корсетов из ткани и мышечных волокон, задача которых – защищать суставной аппарат от излишней нагрузки.

Терапевтический курс доктора Бубновского способствует обеспечению пластичности, гибкости и естественности движений артритными суставами. В ходе систематических действий восстанавливается кровоток, улучшается питание органа, снимается усугубление патологических изменений и отложения солей. Больной отмечает улучшение самочувствия, настроения. Повышается жизненный тонус.

Читать
О клетчатке от холестерина и её влиянии на организм

Оздоровительная и профилактическая физкультура

Официальная медицина не уделяет должного внимания ЛФК. Роль физической активности занижается. Также нередко упражнения наоборот оказывают негативное воздействие на больной орган и вынуждают людей отказаться от идеи восстановить здоровье физкультурой. Упражнения, выполняемые в правильно подобранном комплексе, способны дать такой результат, который не получить даже самыми дорогими и редкими лекарствами. Доктор Бубновский называет свой метод лечения – кинезитерапия.

Физическая активность

Физическая активность

Все упражнения можно разделить на такие:

  • силовые;
  • декомпрессионные.

Автор подробно разработал свою методику с учетом диагнозов, состояний и перспектив.

Преимущества метода терапии Бубновского

Разработанная система позволяет противостоять прогрессированию многих заболеваний и бороться с уже имеющимися:

  • «застарелые» артриты, не долеченные травмы;
  • плоскостопие;
  • артроз в стадии улучшения;
  • остеохондроз.

Лечение суставов таза и колена по авторской методике рекомендовано в таких случаях:

  • как восстановление после механического нарушения целостности органа;
  • реабилитация после воспалений;
  • терапия суставов на первичных стадиях развития патологии, чтобы предотвратить усугубление болезни;
  • скованность и малоподвижность сустава.
Беременность

Беременность

Занятия могут выполняться практически всеми без исключения: больными с серьезной патологией, в период вынашивания ребенка и теми, кто кормит малыша грудным молоком, пациентами в возрасте и маленькими детьми.

Методика была создана авторам не по учебникам. Он сам прошел через серьезную болезнь и смог восстановиться. Передвигаясь после автокатастрофы только при помощи костылей, Бубновский апробировал весь составленный комплекс на себе. Методика оттачивалась около тридцати лет. Теперь он рекомендует упражнения всем, кто устал глушить боль обезболивающими, а мечтает возвратить себе здоровье без операций и фармакологических средств.

Воздействие на артроз коленного сустава по методике Бубновского

Чтобы поврежденному колену быстрее восстановить утраченные функции, важно следовать предписаниям автора методики. Бубновский акцентирует на важности выполнения таких рекомендаций:

  • делать первые упражнения, а в идеале все, только под кураторством инструктора, который сможет контролировать и направлять больного;
  • началу упражнений должны предшествовать активные упражнения или массаж, разминочные действия помогут разогреть орган и подготовить его и соседние ткани к физическим нагрузкам;
  • продолжительность занятий постепенно увеличивается, но делать это нужно поэтапно, начиная с тридцати секунд и увеличивая до пары минут;
  • заканчивать занятия показано растяжкой, она поможет уменьшить неприятные ощущения и минимизирует усталость органа.

Если выполнять эти простые советы, удастся избежать усталости и болезненных проявлений.

Важно запастись терпением. Результат не наступит через пару-тройку занятий. Только система и постоянство позволит достичь положительных превращений.

Физические задания при артрозе коленных суставов по Бубновскому

Весь терапевтический комплекс для колена осуществляется в сидячем или лежачем положении. Это позволяет убрать нагрузку с больного сустава и избежать травмирования. Нагрузка со временем увеличивается, ведущим критерием будет являться больной орган. Следует ориентироваться на его реакцию. Все физические упражнения делаются крайне осторожно, чтобы не допустить сильных болезненных реакций.

Главные движения такие:

  1. В горизонтальном положении сгибание и разгибание ног в суставах под счет, двадцать раз.
  2. В положении лежа поочередное сгибание колена с одновременным подъемом стопы. Следует добиться удержания положения в течение нескольких секунд.
  3. Поочередное сгибание и разгибание колен правой и левой ноги.
  4. То же упражнение, но при этом производится фиксация колена на максимально возможном приближении к телу.
  5. Позиция лежа. Отрывание нижних конечностей от пола и удержание по несколько секунд. Расстояние от пола – около тридцати сантиметров. Выполнять поочередно.
  6. Задание «Велосипед». Выполняется ритмично, с ускорение и замедлением темпа.
  7. Горизонтально положение на животе. Необходимо согнуть коленные суставы и попытаться достать пяткой до «пятой» точки. Упражнение выполняется очень спокойно, плавно. Нельзя делать рывки и чересчур усердствовать.
  8. Сидя на стуле поднимать попеременно ноги параллельно полу и удерживать по несколько секунд. Стопа при этом прямая, нужно добиться ощутимого напряжения в мышечных волокнах голени и бедра.
  9. Становимся около стула и опираемся на его спинку. Важно встать очень устойчиво и ритмично махать ногой. При этом корпус поворачивается в другую от махов сторону.
Читать
Как вылечить ячмень в домашних условиях

Физические задания при артрозе тазобедренного сустава по авторской методике

Бубновский

Бубновский

Бубновский уверяет, что победить артроз сустава получится путем систематического выполнения физических двигательных заданий. Разработан комплексный вариант для этого:

  1. Сидя на твердой поверхности постараться достать до одной из стоп. Делать поочередно. По возможности постараться тянуться сразу к обеим ногам.
  2. Сделать то же в положении стоя. Это помогает разрабатывать мышцы поясницы.
  3. С позы лежа на животе необходимо попеременно приподнимать ноги и удерживать их под счет один-три.
  4. Лежа на спине нужно одновременно отрывать от пола голову и плечи. Важно постараться удержать их так несколько секунд.
  5. Из положения лежа поднимаем вверх две ноги сразу, фиксируем их в воздухе по две-три секунды.
  6. Последнее упражнение комплекса – в горизонтальном положении с согнутыми ногами следует приподнять голову и максимально потянуться до колен.

Ожидаемые результаты от упражнений по методике доктора Бубновского

Если будут выполняться все упражнения и соблюдаться рекомендации, гарантированы следующие изменения:

  • возвращается и увеличивается мобильность сустава;
  • нормализуется питание тканей хряща и сустава;
  • снижается степень выраженности боли;
  • снижается вероятность рецидивов.
Терапия Бубновского

Терапия Бубновского

Большое количество плюсов методики омрачается минусами. Самое главное – это победить лень, что, к сожалению, далеко не всем под силу. Чтобы выздороветь и управлять своей жизнью, не подстраиваясь под обстоятельства, нужно быть готовым к неукоснительному соблюдению правил:

  • делать комплекс регулярно и продолжительно;
  • не отклоняться от назначенного курса и следовать всем предписаниям инструктора;
  • не жалеть себя, в особых случаях заниматься через боль и нежелание.

Когда кто-то говорит о неэффективности методики, можно сказать одно: человек неправильно выполнял упражнения без помощи инструктора или не было последовательности. Те, кто следуют рекомендациям и проводят сеансы лечебной физкультуры с инструкторами, отмечают заметное улучшение в самочувствии органа уже через половину месяца. Речь идет о случаях, которые можно исправить. Нередко случается далеко зашедшая дегенерация, которая носит необратимый характер. В таком случае добиться стойкого улучшения не удается.

Противопоказания к выполнению методики Бубновского

Тяжелая стадия артроза

Тяжелая стадия артроза

Выполнять гимнастику Бубновского можно не всегда. Запрещено заниматься упражнениями из методики при таких состояниях:

  • период обострения;
  • тотальной неподвижности сустава;
  • артрите в остром периоде;
  • нагноении в суставной сумке;
  • артрозе на этапе обострения;
  • тяжелой стадии артроза.
Читать
Противопоказания и показания к иглоукалыванию

Именно из-за противопоказаний важно пройти полное обследование, чтобы исключить возможное негативное воздействие на орган.

Физиотерапевтические упражнения при артрите

Бубновский положительно отзывается о физиотерапевтических процедурах. Часто, когда больного беспокоят колени, он идет к специалисту. При несильной выраженности негативных изменений ему назначают физиотерапию. Это имеет смысл, потому что тепло позитивно сказывается на очаге воспаления или спазма. Нередко причиной болезненных ощущений является спазм мышц или их повышенный тонус. Под воздействием тепла мышечные волокна расслабляются, и выраженность боли заметно уменьшается. Также тепло отвлекает от неприятных ощущений и обезболивает.

Терапевтическое воздействие тепла при артрите. Так как причиной болезненного состояния является воспалительный процесс, в органе и так высокое продуцирование тепла.

Усиливается кровенаполнение сустава, на начальном этапе это носит защитный характер. Это происходит для усиления кровотока, улучшения питания поврежденных клеток, снижения интоксикации. Спустя непродолжительное время ситуация изменяется, чрезмерное наполнение сустава становится причиной отека, усиления боли и снижения мобильности состава.

Тепловые процедуры снижают симптоматику артрита и улучшают состояние здоровья, но могут сделать процесс выздоровления более длительным.

Физиотерапия при артрозе. Воздействие тепла при данном диагнозе никаких позитивных изменений не принесет, так как дистрофия и нарушение питания органа должно лечиться другими способами.  Тепловые процедуры способны существенно облегчить страдания больного. Тепло подобно воздействует на орган, как и при артрите.

Физиотерапевтическое воздействие холодом

Физиотерапия теплом способна облегчить состояние, но это не решает проблему. Доктор Бубновский советует применить противоположный терапевтический вариант – использование холода. Усиленный кровоток при воспалении способен не только улучшать питание органа, но и воздействовать на болевые рецепторы. Холод при влиянии на воспаленный орган снижает интенсивность воспалительного процесса и затормаживает его прогрессирование. Он снимает симптоматику заболевания и помогает поскорее выздороветь.

Упражнения

Упражнения

Благодаря низким температурам удается сузить сосуды, снизить и затормозить продуцирование воспалительной жидкости. Это помогает уменьшить отечность сустава, позволяет достичь такого эффекта:

  • восстановить мобильность коленного сустава;
  • снять боль, потому что отечные ткани не давят на суставную сумку.

О терапии холодом известно издавна, но официальная медицина опасается практиковать его применение, чтобы не оказать негативное воздействия. Такое может произойти, если увлекаться самолечением и искажать рекомендации специалиста. Авторский способ широко применяется больными артритом и артрозом суставов. Есть множество положительных отзывов, подтверждающих его эффективность. Больные в прямом смысле становились на ноги и избавлялись от диагноза. Главное -психологически настроиться на продолжительную работу и добиваться результата через труд, усилие и напряжение.

Видео по теме: