Все мы слышали о таком понятии как «метаболизм». У одних он быстрый, и человек может не заботиться о том, сколько он ест, как много калорий потребляет. Другие страдают от медленного метаболизма, когда все усилия по стабилизации или удержанию веса полностью бесполезны. Строгие диеты не дают стойкого эффекта или вообще показывают обратную реакцию. Нарушенный метаболизм является причиной лишних килограммов. Рассмотрим подробнее, какие причины такого сбоя, что такое нарушение метаболизма, и как стабилизировать процесс. Возможно, ли самостоятельно влиять на обменные процессы, ускоряя их?

Что же такое метаболизм?

Стресс

Стресс

Метаболизм – это сложные химические процессы, происходящие в человеческом теле, это обмен веществ, в результате которого поступившая в организм пища перерабатывается в энергию для потребностей организма или откладывается сантиметрами на талии в виде жира при переизбытке. Разлад метаболизма происходит по разнообразным причинам:

  • эндокринные нарушения: отклонения в работе надпочечников, гипофиза, половых желез, щитовидной железы;
  • нарушение в питании – при несбалансированном, недостаточном или чрезмерном потреблении продуктов;
  • при нарушении работы нервной системы – нервные перегрузки, стрессы;
  • разлад в работе отдельных участков мозга – в данном случае в гипоталамусе, который отвечает за скорость выработки и расхода энергии организмом.

Медленный метаболизм – это такой обменный процесс, в ходе которого превращение пищи в энергию происходит в замедленном темпе. То есть сжигается меньшее количество калорий, а превращение пищи в энергию значительно замедляется. Таким образом, калории откладываются в граммы. А потом в килограммы, провисая неаппетитными валиками на боках и складками на подбородке. Что касается быстрого метаболизма, то при таком обмене веществ человек не может набрать вес, часто масса тела недостаточная. Употребляя различные продукты, которые имеют избыток количество калорий, человек не может набрать даже килограмм. Следствием этого является то, что поступившие вместе с пищей витамины и микроэлементы не успевают усваиваться, человек чувствует слабость, упадок сил, иммунитет не справляется со своей задачей, и, как следствие, человек часто болеет простудными заболеваниями.

Читать
Как так просто взять и согнать жир с живота мужчине

Причины сбоя метаболизма

От скорости обмена веществ зависит общее состояние человека, его настроение и даже внешний вид.

По каким же причинам наш организм перестает работать слаженно, и происходит сбой в системе обмена веществ? Чаще всего причины такие:

  • неправильный образ жизни, малая физическая активность;
  • нерациональное питание, переизбыток жирного, сладкого, мучного;
  • малое количество выпиваемой воды;
  • возраст с его естественным замедлением обменных процессов;
  • плохая экология;
  • гормональные нарушения;
  • частые нерациональные голодовки;
  • переедание или недоедание;
  • стрессы;
  • вредные привычки: алкоголь, курение, наркотические вещества.

Симптомы сбоя метаболизма

Сыпь

Сыпь

Часто человек не хочет замечать тревожные или необычные симптомы, игнорируя их, надеется, что все пройдет само собой. Следует насторожиться при таких проявлениях:

  • вес резко увеличивается или уменьшается;
  • периодически «дерет» горло;
  • постоянно хочется, есть и пить;
  • происходят изменения в характере: появляется хандра, раздражительность, меняется настроение;
  • повышенная или пониженная активность;
  • увеличивается растительность на верхних и нижних конечностях;
  • появляется сыпь по телу и на лице;
  • периодически дрожат руки или подбородок;
  • человек неадекватно реагирует на события.

К симптомам, заметным внешне, следует отнести:

  • катастрофическое состояние зубов, ногтей, волос;
  • тусклую кожу с высыпаниями и черными точками;
  • потерю жизненных сил, слабость;
  • изменение массы тела;
  • сонливость и апатию;
  • эндокринные патологии.
Консультация эндокринолога

Консультация эндокринолога

При появлении хотя бы двух таких симптомов необходима консультация эндокринолога. Именно вовремя начатое лечение позволит привести обменные процессы в норму. Если же симптомы болезни игнорировать, состояние усугубиться, и наладить дисфункцию будет сложнее. Нарушение обмена может быть комплексным или одиночным. То есть сбой метаболизма может произойти в обменных процессах жиров, белков или углеводов. Иногда страдают несколько компонентов сразу. При не вовремя начатом лечении развиваются различные сопутствующие заболевания, застой продуктов распада, интоксикация ими.

Читать
Особенности лечения голодом

Выделяют следующие дисфункции:

  • нарушение водного обмена;
  • нарушение минерального обмена;
  • нарушение жирового обмена;
  • нарушение углеводного обмена;
  • нарушение метаболизма железа;
  • нарушение белкового обмена.

Лечение и профилактика расстройств обменных процессов

Правильное питание

Правильное питание

Для стабилизации обменных процессов большое значение имеет правильное питание. Чтобы уменьшить вероятность развития сбоя метаболических процессов, необходимо:

  • значительно сократить употребление жиров животного происхождения;
  • уменьшить калорийность питания;
  • отказаться от вредной пищи;
  • питаться дробно, небольшими порциями;
  • контролировать аппетит.

Для получения жирных Омега – кислот человеку необходимо потреблять такую пищу:

  • оливковое масло;
  • морскую рыбу нежирных сортов;
  • грецкие орехи.

Большое внимание следует уделить физическим нагрузкам и занятиям спортом. Занятия, повышающие расход энергии, повлекут за собой раскачивание метаболизма. Очень важно соблюдать режим дня и спать достаточное количество часов. Придерживаясь таких несложных правил, можно нормализовать обменные процессы, повысить их скорость, запустить метаболизм и, как следствие, нормализовать вес, наполниться энергией и улучшить состояние иммунной системы.

Видео по теме: