О разгрузочных днях для очищения организма

Организм современного человека постоянно пребывает в стрессе: большие эмоциональные нагрузки, нерациональное питание, вредные привычки. Все это не проходит безболезненно, становится настоящим ударом по здоровью. В первую очередь страдает желудочно-кишечный тракт. Чтобы облегчить его состояние и уменьшить негативное влияние на весь организм, рекомендуются разгрузочные дни для очищения организма. Специальная диета подразумевает употребление «правильных» продуктов, стимулирует моторную функцию кишечника, запускает механизм самоочищения. В разгрузочные дни в организм поступает небольшое количество калорий, он получает некоторую передышку и направляет свои силы не на переваривание пищи, а очищение важнейших систем.

Когда прибегать к разгрузке?

Разгрузка

Правильно составленный рацион питания находит одобрение у врачей. Человек часть животного мира, и наши младшие братья не раз демонстрировали необходимость сокращения рациона для преодоления проблем со здоровьем. Больное животное в первую очередь отказывается от пищи, направляя все силы на устранение патологической ситуации.

Есть разная периодичность проведения разгрузочных дней для очистки организма. Рекомендуется делать это еженедельно. Если нет противопоказаний, четыре-пять разгрузочных дней в месяц позволят существенно улучшить самочувствие и внешний вид. К процедуре очищения важно подходить сознательно, обладая теоретическими знаниями о запускаемых процессах и соблюдая необходимый баланс.

Разгрузочный день для очищения – это не голодание, а правильно составленное меню, исключающее тяжелую, вредную пищу. Невысокая калорийность питания пойдет на пользу, главное  — не забывать о чувстве меры. Организм нуждается в очистке, если:

• необходимо восстановиться после продолжительных праздничных застолий или алкогольных возлияний;
• есть потребность регулировать массу тела;
• нужно избавиться от шлаковых и токсических накоплений;
• следует настроить организм на новый режим питания;
• важно испытать силу воли.

Разгрузка рекомендована с профилактической целью для поддержания тонуса организма.

Организовать и самостоятельно провести разгрузочный день совсем не сложно. Важно выбрать продукт с невысокой калорийностью, который необходимо будет употреблять целый день. Варианты разгрузочных дней разнообразны. Чтобы ограничения в питание были легко переносимы и не доставляли явно выраженного дискомфорта, рекомендуется выбрать продукт, который нравится.

Результат разгрузочного дня

Смысл этой процедуры в кардинальном изменении рациона питания в течение одного дня и внедрение некалорийных продуктов. Некоторые диеты рекомендуют отказаться от твердой пищи и употреблять только жидкость.

Положительный результат от проведенного однодневного ограничения не вызывает сомнений. Важно, что регулярное внедрение разгрузочных дней позволяет избавить организм от шлаков, самых главных ядов, негативно влияющих на весь организм. Шлаковые накопления засоряют не только пищеварительный тракт. Они проникают в клетки всех органов и подавляют их работу, негативно влияют на иммунные силы организма, провоцируют преждевременное увядание и старение.

Результатом правильно проведенной процедуры станет заметное улучшение общего состояния:

• улучшается функционирование кишечника, нормализуются химические процессы;
• стабилизируется обмен веществ, в результате ускорения метаболизма происходит постепенное уменьшение веса;
• организм очищается от ядовитых накоплений;
• уменьшается объем желудка, что влечет за собой уменьшение размера порций.

Улучшение пищеварения

Запреты к проведению очищения организма

Разгрузочные дни дают прекрасный результат, но данная методика показана не всем. Необходимо очень осторожно практиковать способ очистки организма при наличии некоторых заболеваний. Перед началом процедуры нужно посетить врача и проконсультироваться относительно допустимости способа в каждом конкретном случае.

Не все легко и беспроблемно переносят однодневные ограничения в питании. Иногда можно услышать такие жалобы:

• человек испытывает недомогание, проблемы с концентрацией внимания;
• появляются нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта;
• человек страдает от негативных эмоций и плохого настроения.

При правильной подготовке необходимом психологическом настрое проблем практически не возникает. Существует несколько распространенных ошибок, которые мешают достичь положительного результата:

• при погрешностях в составлении меню возможно развитие дефицита полезных веществ в организме;
• при слишком часто повторяющихся разгрузочных днях организм может испытывать стресс и в дни нормального питания начинать откладывать полученные калории про запас;
• чрезмерные физические нагрузки в дни ограничения питания выматывают организм;
• неправильный подход к процессу, жажда добиться поставленной цели любой ценой даже при появлении негативных ощущений.

Правила проведения разгрузочных дней

Дробное питание

Чтобы процедура очищения организма проходила легко, необходимо придерживаться определенных правил:

1. Разгрузочные дни необходимо проводить не чаще двух раз в неделю. Достаточно одного-двух раз, чтобы уже через месяц почувствовать положительный результат. Чрезмерное увлечение чисткой при помощи разгрузочных дней может спровоцировать нарушение обменных процессов, вызвать обострение хронических болезней желудочно-кишечного тракта.
2. Следует ограничить физическую активность. Под запретом интенсивные физические нагрузки. Необходимо дать телу отдых, сосредоточившись на других аспектах.
3. Следует питаться дробно, небольшими порциями около пяти-шести раз в день. Это позволит не страдать от голода и исключит употребление чрезмерного количества еды.
4. Если чувство голода мучительное, можно незначительно нарушить правила, выпив небольшое количество кефира, съев несладкие фрукты.
5. Необходимо употреблять достаточное количество воды. Поддержание баланса жидкости – необходимое условие для правильного проведения разгрузочного дня.
6. Откажитесь от слабительных и мочегонных средств, нужно заставить организм самостоятельно очищаться.

По окончанию разгрузочного дня необходимо постепенно возвращаться к привычному рациону. Нельзя сразу же употреблять пищу в прежнем объеме. Постепенное возвращение к привычному рациону поможет защитить организм от стресса, позволит удержать полученный результат.

Варианты разгрузочных диет

Кефир

Большинство схем питания основываются на употреблении в пищу одного наименования. Самыми популярными диетическими продуктами являются: нежирный кефир, гречка, яблоки, рис. Перечисленные продукты обладают способностью действовать в организме наподобие метелки, удаляя вредное из организма. Методика помогает восстановиться после продолжительных праздников, сбросить несколько лишних килограммов. Выбирая продукт для разгрузки, необходимо останавливаться на том, что нравится. Не стоит практиковать употребление яблок, если вы их не любите, или есть рис, который вы принципиально не приемлете. Принуждая себя, есть нелюбимый продукт, вы не можете рассчитывать на положительный результат. Кроме того, сформируете стойкое отвращение к продукту.

1. На нежирном кефире. Обезжиренный кисломолочный продукт обладает уникальными свойствами: он способен чистить организм и способствует стремительному снижению веса. Разгрузочный день на кефире нравится многим. Методика очистки кефиром простая и понятная: каждые два часа нужно выпивать стакан кисломолочного напитка.
2. На гречке. Гречневая крупа очень полезная, она не только очищает кишечник от застоявшегося мусора, но и наполняет организм полезными веществами. Преимущества гречки также в способности подавлять чувство голода. Правильное употребление ядрицы простое: нельзя солить, перчить продукт, добавлять соусы или заправку. Можно есть любое количество продукта, без ограничений. При этом важно выпивать достаточное количество воды.
3. На яблоках. Врачи едины во мнении, что яблоки очень полезны для организма человека. Регулярное употребление фрукта позволит предотвратить гниение остатков продуктов в желудке и кишечнике, удалит ненужные накопления. За день необходимо съесть до полутора килограммов фруктов и выпить при этом не менее двух литров воды.
4. На рисе. Недорогая крупа творит настоящие чудеса. Структура зерна помогает адсорбировать лишнее и ускоряет выведение шлаковых накоплений. Добавлять соль и специи в готовый продукт запрещено, можно дополнять готовое блюдо растительными продуктами (овощи, зелень).

Разгрузочные дни позволяют нормализовать состояние здоровья, очистить организм и поддерживать его в тонусе.

Видео по теме: