О пользе голодания сказано много. Те, кто практиковал способ на себе, утверждают, что отказ от приема пищи дарит незабываемые ощущения легкости и бодрости, помогает избавиться от проблем со здоровьем. Есть голодание различной продолжительности. Насколько безопасно длительное – спорный вопрос. Мнения врачей разделились в этом вопросе.  Есть короткое голодание, которое позволяет улучшить самочувствие и не нанести урон здоровью. Суточное голодание раз в неделю – именно такой вариант. Рассмотрим, что дает отказ от пищи, и как правильно осуществлять процедуру.

Кому можно отказываться от пищи

Голодание

Голодание

Практиковать голодание, даже совсем непродолжительное, можно только при относительном здоровье. Возраст применяющего суточное исключение пищи не должен выходить за границы двадцати пяти-сорока пяти лет. Малышам, подросткам и людям преклонного возраста голодать не рекомендуется. Отказ от приема пищи даже на двадцать четыре часа – сильное потрясение для организма, поэтому необходимо очень ответственно относиться к процедуре.

При наличии хронических заболеваний необходимо посетить врача и проконсультироваться относительно целесообразности голодания. Рекомендуется даже при отсутствии явно выраженных проблем со здоровьем получить рекомендации специалиста. Перед началом голодания следует соизмерить свои силы. Даже голодание один раз в неделю нелегко пережить многим людям, и если по окончанию процесса вы с удвоенной силой наброситесь на еду, лучше не начинать голод. Цель отказа от пищи – очиститься и позволить организму переварить излишки, разогнать метаболизм. При сохранении привычек в питании результат голода будет обратный: нарастание веса и ухудшение общего состояния.

Цели однодневного голодания

Обилие продуктов питания и неразборчивость в еде привели к тому, что человек начал потреблять большее количество продуктов, чем ему нужно для жизнедеятельности. Неиспользованные вещества для поддержания процессов в организме откладываются «про запас», и это приводит к увеличению массы тела.

Сахарный диабет

Сахарный диабет

Организм человека привыкает к бесперебойному поступлению пищи, а ведь последствия такого пристрастия к еде очень серьезны:

  1. Желудок увеличивается в размере, растягиваясь под размер порций. Постепенно мышечные стенки не могут вернуться к привычному размеру, из-за этого аппетит растет.
  2. Все неиспользованные компоненты питания в теле человека превращаются во вредные соединения. Такие вещества отравляют организм, негативно влияют на функционирование органов. Суточное голодание способно избавить тело от лишнего и вредного.
  3. Из-за особенностей рецептуры приготовления продуктов в человеческий организм поступает большое количество ненатуральных компонентов. Пищевые добавки используются повсеместно для усиления вкуса, продления срока годности. Нередко у человека развивается тяга и привыкание к конкретному виду вредной еды: сосискам, фаст-фуду и подобному.
  4. Игнорирование правил рационального питания становится причиной потери чувства меры. Человек не может удовлетвориться небольшими порциями. В результате переедания развивается ожирение, сахарный диабет, происходят обменные сбои. Это становится причиной сокращения продолжительности жизни, снижению ее качества. Несложные ограничения смогут изменить картину и поддержать здоровье.
Читать
О бархатном голодании

Разгрузочные дни в виде суточного голодания способны исправить ситуацию. Первые шаги часто даются непросто, но положительные изменения в самочувствии и настроении помогут выдержать груз ограничений.

Полезность суточного отказа от пищи

При изменении привычного режима приема пищи в организме наблюдаются колоссальные изменения.

Рассмотрим, что дает голодание. После того, как организм потратил остатки сахара, оставшиеся после недавнего приема пищи, необходимо отыскать новый источник энергии. В этот период начинают тратиться жировые накопления — настоящее энергетические депо. Из-за отсутствия проблем с поступлением пищи накануне, жировые запасы сжигаются в нормальном режиме. В этих отложениях собран не только жир, в складках сконцентрированы и разнообразные токсические вещества. При расходе жира негативные компоненты выводятся из организма.

Помимо очищения организма от лишнего жира и вредных веществ есть и другие важные аспекты полезности суточного голодания:

  • активизируются все жизненные резервы организма;
  • недолгое пищевое ограничение обостряет вкусовые рецепты и обоняние, вы начнете получать удовлетворение от обычных полезных блюд;
  • в ходе такого похудения не будет происходить экстремальная потеря веса со всеми негативными последствиями для здоровья.

Поэтому ответ на вопрос, что даст голодание, очевиден: человек сбросит груз лишнего.

Правила однодневного голодания

Принимать спонтанное решение о начале голода  нельзя. Чтобы голодовка на воде в течение 1 дня принесла результат, нужно провести подготовительные мероприятия. Согласно советам специалистов, голодный день лучше всего приурочить к своему выходному.  Некоторые люди утверждают, что им проще пережить отказ от еды на рабочем месте, вдали от собственной кухни с ее соблазнами. Если вы практикуете процедуру впервые, целесообразнее все-таки сделать это в выходной. Так у вас не будет неотложных дел, можно будет при необходимости прилечь и отдохнуть.

Отказ от алкогольных напитков

Отказ от алкогольных напитков

За несколько дней до голодания постарайтесь изменить свое меню. Исключите рыбные и мясные продукты, уберите из рациона алкогольные напитки. Нужно отказаться от бобовых. Накануне голода необходимо постараться провести день на фруктах и овощах, соках или кашах на воде. В день голодания важно пить много воды. Она не только поможет легче перенести чувство пустого желудка, но и улучшит выведение токсических веществ. Вода снижает концентрацию ядов, облегчает работу печени. Жидкость быстрее растворяет и эвакуирует все негативные компоненты. Важно, что разрешено пить только воду! Никакого чая, соков, компота или напитков.

Читать
Как можно омолодить организм в домашних условиях

Чтобы жидкость эффективнее очищала организм и не так быстро выходила, рекомендуется периодически класть на язык маленькие кристаллики морской соли. Наблюдения показывают, что легче переносить голод летом, чем в холодное время года. Это  рекомендация для новичков, в последующем, все, кто станет практиковать еженедельное голодание, смогут это делать независимо от сезонов. Главное – мотивация.

Сутки без продуктов питания не навредят никому, при условии отсутствия серьезных проблем со здоровьем. Нужно заполнить свой день интересными событиями и тогда ограничения не доставят никаких проблем. Если появляется чувство мучительного голода, резко ухудшается состояние, врачи рекомендуют уходить от процедуры, не ожидая развития серьезных негативных последствий.

Принцип суточного голодания

Отсутствие аппетита

Отсутствие аппетита

Пример живой природы показывает, что в случае болезни животные отказываются от пищи, а в особо тяжелых случаях и от воды. Также происходит и в организме человека. Отсутствие аппетита в такой период неслучайно: организм экономит силы для борьбы с болезнью. Ведь переваривание продуктов питания забирает очень много энергии. Суточный голод предполагает исключение продуктов полностью, при этом сохраняется привычная активность и ритм жизни.

Результатами голода становится:

  • ситуация воспринимается как стресс, в результате этого включаются внутренние резервы;
  • жировые накопления начинают тратиться;
  • выделительная система работает в усиленном режиме, из организма выводятся шлаки и токсины;
  • запускаются восстановительные процессы, удаляются очаги воспаления, уничтожаются вредные микроорганизмы.

У тела появляется время и силы на очищение. Не нужно распределять свои резервы на переваривание пищи и другие процессы, в данный период – только чистка. Ускоряется обмен веществ, улучшение метаболизма помогает похудеть. Кардинально меняется вкусовое восприятие пищи, корректируются предпочтения. Насыщение наступает быстрее, а особое удовольствие доставляют простые продукты. Процедура изменяет мировоззрение людей: многие меняют привычку заедать проблемы вкусностями.

Главное достоинство методики – появление легкости в теле и бодрости, улучшение настроения и повышение жизненного тонуса. Метод способен давать человеку очень многое: польза голодания раз в неделю очевидна.

Читать
Об очищении организма соками

Выход из суточного голода

Правильно выйти из суточного голодания – очень важно.

Малейшая погрешность аннулирует все старания и сведет результат на нет. Правила входа из голода следующие:

  1. Не перегружаться, физические нагрузки недопустимы, так как организм ослаблен, особенно, если опыт голодания минимальный.
  2. Не переедать. Прием продуктов питания должен быть дозирован. Рекомендуется начинать кушать измельченные продукты, чтобы желудку было легче переварить пищу.
  3. Отказаться от вредных привычек. Рекомендуется исключить курение, употребление алкоголя в течение хотя бы пары дней.

Разумный выход из голода даст возможность организму настроиться на привычный режим. Срок выхода должен быть в два раза дольше самого голода. Рекомендуется промыть желудок и спустя сорок минут почистить язык. Чтобы запустить пищеварительную систему и вывести оттуда вредные компоненты, нужно погрызть одно яблоко. Фрукт глотать нельзя, пережевав кусочки яблока, кашицу нужно выплевывать.

Лучше всего выпить не обычный, а травяной чай. После этого через час выпивают стакан неконцентрированного сока из любого овоща, фруктов или ягод. В рационе должны преобладать растительные натуральные продукты, важно избегать блюд с пищевыми добавками. Следующий день предполагает постепенное введение привычных продуктов. Они должны быть минимально обработаны термически.

Противопоказания для проведения голодания

Лактация

Лактация

Для некоторых людей даже суточный отказ от пищи может быть небезопасным. Не рекомендуется практиковать методику следующим категориям больных:

  • людям преклонного возраста и маленьким детям;
  • при сильном истощении организма;
  • на любых сроках вынашивания ребенка;
  • в период кормления малыша грудью;
  • при онкологических заболеваниях;
  • при тяжелой стадии сахарного диабета;
  • при почечной недостаточности;
  • у лиц с серьезными заболеваниями органов пищеварительной системы;
  • в случае психического нездоровья;
  • при наличии тяжелых заболеваний сердца.

При соблюдении всех правил и четком следовании рекомендациям голодание один день может дать человеку много полезных изменений в самочувствии. При отсутствии противопоказаний отказ от пищи в течение суток помогает поправить пошатнувшееся здоровье и наполниться силой, бодростью и оптимизмом.

Видео по теме: