Красивое тело, отсутствие лишних килограммов — не только красиво, но и является залогом здоровья. Стремление иметь привлекательную фигуру становится массовым явлением. Для достижения целей применяются разные методики и способы: регулярная физическая активность, правильное рациональное питание, применение диет. Нередко желание выглядеть привлекательно возникает при наличии немалого количества лишних килограмм. В таком случае необходимо их сбросить и похудеть. Для успешного осуществления планов важно правильно организовать процесс, предварительно проконсультироваться с врачом, пройти обследование, разработать совместно с диетологом программу для нормализации веса. Очищение организма перед похудением – очень важный вопрос, игнорировать который никак нельзя. Попробуем разобраться, как очистить организм и на что обратить внимание.

Причины лишнего веса

Избыточная масса тела

Избыточная масса тела

Избыточная масса тела не всегда является результатом неумеренного аппетита или неправильного режима питания. Очень часто лишние килограммы появляются из-за генетических проблем или патологий эндокринной системы. Если причина полноты в этом, важно посетить квалифицированного специалиста, чтобы разработать комплексную программу воздействия на проблему. Самостоятельные потуги не только не дадут желаемого результата, но и могут навредить. Также причиной избыточной массы тела нередко являются последствия приема лекарственных средств. Особенно негативно влияют на коэффициент массы тела противозачаточные препараты, антидепрессанты, бета-блокаторы.

Совет от главного паразитолога...

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь...Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты - основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить... 

Читать далее »

 

Самой частой и распространенной причиной лишних сантиметров на теле являются неумение и нежелание правильно питаться, невозможность отказать себе в пищевом соблазне, составить и придерживаться режима питания. Низкая двигательная активность, сидячая работа, стрессы, физические перегрузки и эмоциональные потрясения чрезвычайно вредят организму и становятся причиной появления лишних килограмм.

Низкая двигательная активность

Низкая двигательная активность

Все проблемы, провоцирующие набор массы тела, можно сгруппировать так:

  1. Неправильный режим приема пищи. Это отказ от завтрака, еда на бегу, поздние ужины, перекусы жирной и нездоровой пищей. Сюда относят и постоянные несбалансированные диеты.
  2. Нарушение метаболизма. Очень часто состояние развивается как следствие эндокринной патологии, нарушения гормонального баланса.
  3. Задержка жидкости в организме и накопление лишней воды в тканях. Отечность не только провоцирует увеличение объемов тела, но и становится причиной развития воспалений, инфекций.
  4. Недостаточная функциональность кишечника. Нарушение правильной эвакуации кала, постоянные запоры или поносы, нерегулярный стул провоцируют развитие ожирения.
  5. Возрастные изменения. Чем старше человек, тем медленнее у него протекают обменные процессы. С возрастом метаболизм заметно замедляется.
  6. Некачественный или недостаточный сон. При плохом сне у человека появляется постоянная усталость, неудовлетворенность, чувство разбитости. Это состояние заставляет организм требовать пищу для получения дополнительной энергии.
  7. Низкая двигательная активность. Из-за отсутствия физической активности развивается дряблость мышц, появляются жировые прослойки.
  8. Глистные инвазии. При заражении глистами пищеварительная система работает со сбоями, это провоцирует набор лишних килограмм.
  9. Переедание. Это основная причина появления лишнего веса, особенно в сочетании с другими перечисленными факторами.
Читать
Как можно избавиться от жира внизу живота

Организм перед похудением: кому и зачем нужна очистка

Генеральная очистка организма перед похудением помогает стабилизировать обменные процессы в теле, улучшить пищеварение, избавиться от излишней жидкости. На фоне этого происходит заметное улучшение самочувствия: повышается активность, улучшается интеллектуальная деятельность, исчезают прыщи, улучшается внешний вид.

Регулярное очищение предотвращает накопление шлаков. Очень часто вес балласта достигает нескольких десятков килограмм.

Шлаки становятся причиной интоксикации организма, подавляют работу иммунной системы. Избавление от вредных отложений способствует нормализации веса, обеспечивает выведение всего ненужного из организма.

Иногда в загрязненном теле жировая прослойка образуется с целью защитить внутренние органы от грязи и вредных веществ. Если очистить организм, жир начнет самостоятельно исчезать, поскольку свою защитную функцию больше выполнять не нужно.

Задержка жидкости – большая проблема, с которой необходимо справиться до того, как начнется борьба непосредственно с лишним весом. Нередко отеки – это следствие различных заболеваний внутренних органов.  Если жидкость задерживается не на фоне гормональных сбоев, заболевания сердца или почек, симптоматика указывает на нарушение водно-солевого баланса. Если человек употребляет мало воды, организм может начать задерживать ее про запас. Чтобы избежать этого, рекомендуется выпивать суточную норму воды – два литра. Это позволит качественно очистить организм и избежать накопления жидкости в теле.

Учитывая особенности организма каждого человека, важно понимать, что временный отказ от еды, употребление мочегонных препаратов, вероятно, не даст стойкого результата. Важно разобраться, почему появился лишний вес, только зная причину, можно эффективно воздействовать на проблему.

Признаки зашлакованности и способы избавления от них

Появление головных болей

Появление головных болей

Диетологи рекомендуют проводить очищение организма или детокс-программы два раза в год. Процедура позволяет избавиться от токсинов, застоя жидкости, запустить метаболизм.

Понять, что в работе организма происходят сбои, можно по таким проявлениям:

  • появление головных болей;
  • нарушение сна;
  • усталость;
  • ухудшение качества кожи, появление расширенных пор, кожные высыпания;
  • ломкость волос и ногтей;
  • сбои в работе пищеварительной системы.

Планируя избавление от лишнего веса, проведите очищение, поскольку оно помогает удалить застой остатков пищи, лишний холестерин, настроиться на перемену пищевого режима. Предварительно очищенный организм легче откликается на диеты, дает лучший результат. Цель очистительной программы – удалить шлаки и токсины перед тем, как заниматься похудением.

Правила очистительных программ

Питье воды

Питье воды

Чтобы очищение организма от шлаков и ядов прошло просто и эффективно, важно соблюдать правила проведения процедуры. Диетологи рекомендуют:

  • убрать из рациона питания вредные и тяжелые продукты, отказаться от выпечки, сладостей, газированных напитков, полуфабрикатов и подобного;
  • выпивать достаточное количество чистой питьевой воды, которая поможет очищению и выведению вредных веществ;
  • употреблять продукты с очищающим эффектом;
  • вводить в рацион питания продукты с высоким содержанием клетчатки;
  • усилить физическую активность.

Необходимое количество воды для каждого человека свое. Рассчитать требуемый объем просто: на один килограмм необходимо тридцать миллилитров жидкости. Произведя простые математические действия, можно узнать, сколько воды нужно выпивать конкретному организму. Например, человеку, вес которого семьдесят пять килограмм, требуется два литра двести пятьдесят миллилитров жидкости на сутки.

Кефир

Кефир

В разгрузочные дни и при планировании диеты следует употреблять простые и легкие продукты, обладающие способностью очищать органы и системы. Диетологи рекомендуют вводить в меню:

  • кефир с низкой жирностью – он помогает глубоко очистить кишечник, удалить ненужные накопления, улучшить пищеварительный процесс;
  • зеленый чай – обладает антиоксидантными свойствами, удаляет яды и токсины, тонизирует организм, оказывает на организм мочегонное воздействие;
  • чай из растений с седативным эффектом: липа, мята, мелисса, ромашка.
Читать
Принципы диеты при повышенном холестерине

При употреблении продуктов с высоким содержанием клетчатки удается очистить кишечник не только от застоявшейся пищи, но и почистить кишечные стенки от многолетнего налета. Это снижает опасность гниения пищи в ЖКТ, развития воспалений. Хорошо зарекомендовали себя продукты с растворимой и нерастворимой клетчаткой. Чтобы предотвращать накопления лишнего в кишечнике, необходимо употреблять клетчатку каждый день. Рекомендуется съедать триста грамм фруктов, триста грамм овощей и сто пятьдесят грамм зелени. Если съедать такие объемы проблематично, можно готовить коктейли и фреши с использованием полезных продуктов.

Очень важно пересмотреть свое отношение к спортивным занятиям и активности. Важно заниматься таким образом, чтобы постоянно стимулировать работу потовых желез. Данное мероприятие поможет быстрее сбросить вес и очиститься от множества вредных веществ. Рекомендуется делать следующее:

  1. Заниматься посильной физической и спортивной активностью. Это может быть бег трусцой, аэробика, йога, пешие прогулки.
  2. Массаж с методикой лимфодренажной очистки.
  3. Глубокая очистка кожи с применением натуральных ингредиентов.
  4. Посещение бани и сауны. Если нет противопоказаний, интенсивное тепло бани способно позитивно повлиять на здоровье человека и улучшить работу внутренних органов.
Неспешные пешие прогулки

Неспешные пешие прогулки

Перечисленные способы не только позволяют подготовить организм к похудению, очистив его, но и способствуют закреплению полученного от диет результата в будущем.

Очищение организма: удаление лишней жидкости

Отеки лица по утрам и «налитые» ноги вечером – признаки присутствия в организме лишней жидкости. Если состояние не вызвано заболеваниями почек или сердца, можно повлиять на ситуацию с помощью корректировки питания.

Диетологи рекомендуют работать в таких направлениях:

  1. Постараться ограничить потребление соли. Она обладает способностью удерживать в организме воду, особенно при чрезмерном поступлении компонента в организм. По этой причине необходимо минимально подсаливать свою пищу, отказаться от полуфабрикатов, чипсов, сухариков. Эти продукты содержат очень большое количество соли.
  2. Важно выпивать рекомендованную норму воды. Жидкость принимает участие в химических процессах организма. При отсутствии необходимого количества воды организм начинает запасть ее на случай полного прекращения поступления. Следует заканчивать пить жидкость за два-три часа до сна.
  3. Чтобы вывести лишнюю воду, нужно принимать травяные настои и продукты с мочегонным эффектом. Овощи и фрукты не только снимают отеки, но и разгоняют обменные процессы. Важно понимать, что травы принимают не на постоянной основе, а только курсами, продолжительностью не более двух-трех недель.
  4. Хорошо зарекомендовала себя лимонная вода. Напиток на голодный желудок с утра оказывает тонизирующее воздействие на организм и стимулирует выведение воды.
Читать
О чесночной воде и ее полезных свойствах

Очищение организма: чистка кишечника

Пищеварительный тракт — наиболее загрязненная часть человеческого организма. Пищевые отходы, непереваренные и неусвоенные вовремя, накапливаются и «бродят», выделяя вредные вещества, отравляя организм.

Токсины подавляют работу иммунной системы, нарушают работу пищеварительной системы, отравляют кровь. Очистка организма невозможна без очищения кишечника. Понять, что в теле накопились вредные вещества, совсем несложно, главное — внимательно прислушиваться к неприятным проявлениям и не игнорировать их:

  • периодическое вздутие живота, усиленное газообразование;
  • запоры, которые устраняются только лекарственными средствами;
  • заболевания кожи;
  • усталость, утомляемость и упадок сил.

Врачи приходят к выводу, что огромное количество заболеваний возникают из-за проблем с кишечником. Чистить кишечник в домашних условиях можно только под контролем врача. Есть состояния, при которых самостоятельное вмешательство в работу органа может принести вред.

В медицинских учреждениях очищение кишечника проводится с помощью гидроколонотерапии. В домашних условиях очищение кишечника осуществляется с применением клизм или препаратов со слабительным эффектом.  Данный способ может показаться радикальным для многих. Есть опасность нарушения равновесия микрофлоры. В таком случае предпочтительнее обратиться к более щадящим вариантам.

Клизма

Клизма

Народная медицина предлагает множество простых, эффективных и недорогих способов почистить кишечник. Самым вкусным и полезным считается употребление сухофруктов. Чернослив, курага, изюм заготавливаются в одинаковых количествах. Продукты тщательно вымывают и перекручивают в мясорубке. В получившуюся массу добавляют мед, оливковое масло и пятьдесят грамм травы сенны. Массу принимают один раз в день. При необходимости состав запивают большим количеством воды. Продолжительность лечения – три дня.

Можно чистить кишечник отрубями, но данный способ не такой приятный, как с помощью сухофруктов. Преимущество клетчатки в том, что она не усваивается организмом, а выводится в неизменном виде. По мере продвижения массы по кишечнику, состав увеличивается в размере и становится «мочалкой». Отруби поглощают в себя вредные и опасные экзогенные вещества, освобождают от эндогенных ядовитых компонентов. Хороший результат дают бурые водоросли, микрокристаллическая глюкоза, активированный уголь. Продолжительность лечения – не более пяти дней.

Очищение кишечника позволяет ускорить восстановление организма, оздоравливает важные внутренние органы.  Разовая процедура не даст стойкого результата, важно придерживаться правил рационального питания постоянно. Очищение организма – важный подготовительный период перед похудением, но  заниматься чисткой можно не всем. Есть состояния, при которых проведение процедуры категорически запрещено. Прежде чем начинать очистку, нужно посетить врача, чтобы исключить проблемы со здоровьем. Самолечение может навредить и спровоцировать ухудшение самочувствия.

Видео по теме: