Чувство хронической усталости, нарушение сна, кожные проблемы, болезненные ощущения в желудке, избыточная масса тела – симптомы того, что в организме накапливаются вредные вещества. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, необходимо провести очищение от вредных веществ и токсинов. Данное мероприятие называется детоксикация, результатом становится повышение работоспособности, улучшение качества жизни, рост активности и настроения.

Когда тело просит о помощи

Токсины

Токсины

Современный ритм жизни забирает максимум нашего времени и не оставляет на главное — заботу о собственном здоровье. Нагрузка ложится на важные органы, в результате чего снижается эффективность их работы.

Когда организм пытается дать понять о зарождающейся проблеме, очень часто это проходит незамеченным человеком. А ведь апатия, хроническая усталость, частые простудные заболевания – сигнал о загрязнении систем. Чувство подавленности и бессилия исправить медикаментозными препаратами не получится. Требуется более глубокое вмешательство – очищение от шлаковых и токсических накоплений. Только освобождение организма от концентрации вредных веществ сможет переменить ситуацию в лучшую сторону.

Как почистить организм

Самый первый шаг, который должен сделать человек, настроенный на чистку организма от вредных веществ, – организация правильного питания. Главный источник загрязнения клеток человеческого тела – неправильная пища. Не переработанные и не усвоенные продукты питания откладываются в органах пищеварительного тракта. Отходы бродят, гниют и отравляют организм. С возрастом количество шлаков увеличивается, а системы все хуже справляются с токсической нагрузкой.

Человек после тридцати должен проявлять особую заботу о состоянии органов ЖКТ и уделять очистке систем особое внимание.

Очищение организма, кроме правильного питания, подразумевает дополнительные действия:

  • употребление достаточного количества воды;
  • занятия спортом, увеличение двигательной активности.
Читать
Смекта или Энтеросгель: что лучше выбрать

Чтобы подобрать не только эффективные, но и безопасные методы очищения, рекомендуется посетить врача и проконсультироваться с ним о наиболее уместных в вашем случае методиках.

Токсические накопления выводятся из организма с помощью естественных фильтров:

  • печени;
  • почек;
  • кишечника;
  • лимфы;
  • кожи.
Схема печени

Схема печени

Когда слаженная работа фильтров нарушается, токсины не имеют возможности полностью покидать организм. Именно поэтому детоксикация эффективна и помогает очиститься естественным способом:

  • отдых внутренних органов в период диетического питания;
  • стимуляция печени для улучшения выведения токсических веществ;
  • улучшение прохождения ядовитых компонентов через кожные покровы, почки и кожу;
  • улучшение кровотока;
  • поступление в организм «правильной» пищи.

Как начать очищение

Решив улучшить качество жизни и вывести вредные компоненты, важно для начала перестать их накапливать. Необходимо убрать из своего рациона алкогольные напитки, кофе, табачную продукцию, рафинированный сахар, жирные, копченые продукты, фаст-фуд. Рекомендуется пересмотреть свою косметику и исключить препараты на химической основе. Это не значит, что косметические средства под запретом, необходимо произвести замену на альтернативные натуральные препараты.

Стресс

Стресс

Важно свести к минимуму количество стрессов в своей жизни. Гормоны стресса разрушающе воздействуют на организм человека. Особенно страдает кровеносная система. Нечастый выброс адреналина полезен для здоровья, но постоянное присутствие вещества в крови провоцирует замедление работы печени. Следует правильно выбрать программу по очищению организма. Необходимо учитывать не только свои желания, но и состояние здоровья. Кому-то подойдет однодневная диета, другим – прерывистое голодание или сокотерапия. Необходимо взвесить все за и против и выбрать наиболее оптимальный вариант.

Только одной диеты недостаточно, чтобы получить желаемый результат. Нужно заниматься физкультурой, давая организму посильную нагрузку. Параллельно с этим нужно очищать кожу, принимать травяные отвары, витаминные комплексы, заниматься обливанием или принимать контрастный душ. Однодневное голодание на воде также помогает активизировать метаболизм и ускорить выведение шлаковых накоплений и других вредных веществ.

Читать
Сжигаем жир и ускоряем метаболизм с Джиллиан Майклз

Способы помочь загрязненному организму

Фрукты

Фрукты

Существенно помочь себе возможно при выполнении детоксикационных упражнений в виде правильного питания, укрепляющих упражнений:

  1. Старайтесь употреблять продукты, богатые клетчаткой. Лидерами являются коричневый рис, овощи и фрукты. Многие растительные продукты выполняют роль метелки, удаляя из организма все лишнее и застоявшееся.
  2. Важно поддерживать хорошее состояние печени. От этого зависит способность органа удалять все вредное из организма, очищать кровь и поддерживать хорошее общее самочувствие.
  3. Необходимо употреблять достаточное количество витаминов, особенно аскорбиновой кислоты. Достаточное присутствие витамина в организме помогает вырабатываться компонентам печени, которые ускоряют выведение вредных веществ.
  4. Важно уделять достаточное внимание питьевому режиму. Человек должен выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки, в летнее время количество увеличивается.
  5. Прогуливаясь вдали от трасс, необходимо дышать как можно глубже, чтобы большее количество кислорода проникало в кровеносную систему.
  6. Старайтесь избегать стрессов, а если это невозможно, ищите положительное в любой ситуации.
  7. Если здоровье позволяет, посещайте сауну или баню. Водные процедуры улучшают метаболизм, помогают выводить токсины и вредные вещества через кожные покровы.
  8. Старайтесь несколько раз в неделю делать контрастные ванночки для ног.
  9. Физические упражнения должны присутствовать в ежедневной деятельности человека. Они могут быть самыми различными, обязательно посильными.

Регулярное проведение упомянутых мероприятий поможет поддерживать чистоту и здоровье тела, выводить вредные компоненты из крови и других органов.

В незагрязненном организме лучше проходят важные процессы жизнедеятельности, а внешний вид человека остается привлекательным и здоровым. Важное место занимает очистка кишечника. Способов чрезвычайно много. Есть метод применения клизм, но это достаточно жесткий вариант чистки и может быть применен не каждым. Есть немало ограничений на проведение процедуры. Гораздо безопаснее использовать щадящие способы, которые не становятся причиной стресса для организма.

Читать
Что такое ВСД: весенне-летнее обострение. Как справиться с симптомами

Хорошо чистят кишечник отруби, подсолнечное масло, сок картофеля или квашеной капусты. Каждый подбирает наиболее подходящий вариант. Очищение организма подарит легкость, бодрость и уверенность в себе и своих силах. Не стоит доводить свое состояние до критического, необходимо следить за здоровьем с молодости, чтобы в более старшем возрасте оставаться полным сил и активности.

Видео по теме: