Очищение организма в домашних условиях позволяет забыть о частых простудных заболеваниях, упадке сил и апатии. Четырехнедельная программа позволит очистить естественные фильтры организма и снова быть бодрым и активным. Загрязненный воздух в городах, плохая экологическая обстановка, неправильное и нерациональное питание, повышенная эмоциональная нагрузка становятся причиной ухудшения здоровья. Сбалансированное detox очищение организма позволит улучшить общее состояние и забыть о частых болезнях и хронической усталости.

Симптомы присутствия токсинов в организме

Детокс

Детокс

Понять, что организму необходима помощь, и самостоятельно эвакуировать шлаковые накопления в полной мере не удается, можно по таким симптомам:

  • гормональный сбой в организме;
  • склонность к запорам;
  • увеличение массы тела;
  • неполное усвоение питательных компонентов;
  • усиленное газообразование;
  • постоянное чувство усталости;
  • усиленное накопление и выделение слизи;
  • головная боль;
  • отеки;
  • депрессивные состояния;
  • нарушения запоминания;
  • боль в суставах и мышцах;
  • кожные высыпания;
  • отталкивающий запах изо рта.
Выведение шлаков

Выведение шлаков

Известно около двух тысяч наименований веществ, вывести которые самостоятельно организм не в состоянии. Они сохраняются в жировых тканях и отравляют организм. Детоксикация направлена на уменьшение количества токсических накоплений, выведение шлаков, улучшение состояния здоровья органов и систем.

Суть детокс-программы

В человеческий организм поступает такое количество ядовитых компонентов, что органы не справляются со шлаками, и выведение их естественным путем затрудняется. Шлаковые и токсические отходы накапливаются, подрывая человеческое здоровье. Вследствие того, что выведение отходов замедляется, у человека появляется целлюлит, сыпь, накопление лишнего веса, морщины, увядание кожи и даже онкологические заболевания. Цель детокс-программы – вывести вредные вещества и очистить организм.

Детокс-программа подразумевает пересмотр образа жизни, повышение физической активности, усовершенствование рациона питания. Программа включает в себя разгон метаболизма, уменьшение массы тела, отказ от вредных привычек. Результатом станет профилактика большого количества заболеваний. Известны разные детокс-программы: некоторые необходимо проводить в условиях медицинских учреждений, некоторые – самостоятельно дома. Какой бы вариант вы ни выбрали, необходимо понимать, что лечение по программе, составленной врачом, будет эффективнее и действеннее от самостоятельно придуманного лечения по книгам.

Читать
Расчет базового индекса метаболизма

Детокс – сокращенное слово от детоксикации.

Современное понятие процесса основано на лечебном голодании – действии, когда человек делает перерыв в еде на какой-то период времени.

На данном этапе в организме происходят такие метаморфозы:

  1. Организм не должен тратить силы на переваривание пищи, которую он получает в огромных количествах и не всегда лучшего качества, а может восстанавливаться, как правило, редкий человек в современном мире испытывает чувство голода.
  2. Когда в организм не поступает пища, кишечник пустеет. Все люди разные, поэтому как быстро произойдет опорожнение, будет завесить от скорости метаболизма. Без пищи бактерии погибают. При отсутствии пищи вообще погибают все бактерии, как «хорошие», так и «плохие». Детокс-программа исключает сладкое, необходимое патогенным микроорганизмам, а вводит клетчатку, за счет которой развивается “полезная” микрофлора. Овощи, поступающие в организм при детоксикации, поддерживают жизнедеятельность полезной флоры.
  3. При условии, что в организм поступает небольшое количество калорий, происходит сжигание запасов жира. Липиды накапливают токсины, с уменьшением жиров становиться меньше токсических соединений в организме.

Эти три правила – основа любой детокс-программы.

Разновидности детокс-программ

Голодание на обычной воде

Голодание на обычной воде

Существует большое количество эффективных детокс-программ. Часть из них применяется чаще, некоторые не столь популярны. Какие-то программы обеспечивают более легкий процесс очищения, другие переносятся сложнее. Рассмотрим наиболее популярные:

  • голодание на обычной воде (и только на воде);
  • голодание на отваре из овощей;
  • очищение соком;
  • программа-очищение на смузи;
  • детокс на обработанных овощах;
  • вегетарианский детокс.

Голодание на воде считается самым высоко результативным, но и очень тяжелым способом. Переносится данный детокс очень тяжело и может иметь крайне отрицательные последствия для здоровья. Без согласования со специалистом недопустимо прибегать к данному методу даже на сутки. Максимально допустимое время детокс-программы голодания на воде не должно превышать три недели. Голодание на отваре из овощей тоже считается сложным способом и не рекомендовано к применению без консультации с доктором. В данном варианте очистительного голодания есть ограничения по количеству принимаемого продукта. Разрешено принимать по сто пятьдесят миллилитров за один прием три раза в сутки. Что касается воды и чая, ограничений по количеству нет.

Читать
Специфика отложения солей в коленном суставе

Соковый детокс может быть в двух вариантах: с фиксированным количеством разрешенного продукта или без ограничений. К тому же, можно употреблять только фруктовые соки или только овощные или смесь двух перечисленных вариантов. Что касается употребления только фруктового сока, такой детокс может нанести вред организму и стимулировать развитие патогенной флоры в силу большого количества сахара в продукте. Предпочтительнее чистить организм овощным или смешанным соком.

Правила употребления смузи те же, что и при детоксе на соках.

Следует выбирать низкокислотный смузи, иначе можно подорвать здоровье пищеварительной системы. Детокс на обработанных тепловым способом овощах – деликатный способ очистки организма. Несколько дней рацион питания составляют только овощные продукты. Важно стараться разнообразить меню, но сделать это за счет овощей: хлеб, каши, фрукты полностью исключены. Можно использовать соль, но в незначительных размерах. Вегетарианский способ очищения предусматривает употребление любого количества растительной пищи. За неделю такого питания удастся ощутимо поправить здоровье.

При любом виде очищения существуют правила, выполнение которых обязательно:

  • употреблять большое количество жидкости – в день следует выпивать от двух до трех литров воды, распределяя равномерно на весь день;
  • отказаться от употребления алкогольных напитков, кофеина;
  • пить несладкие фруктовые и овощные соки;
  • пища должна приниматься в измельченном виде, небольшими количествами, это поможет разгрузить пищеварительную систему;
  • вести активный способ жизни, увеличить нагрузку, это могут быть не только активные физические упражнения, но и статические – простые перекаты с пятки на носок по тридцать – сорок раз дважды в день;
  • если нет противопоказаний, посещать сауну, бани и интенсивно потеть;
  • пройти курс массажа;
  • уменьшить времяпровождения, сидя за компьютером или телевизором.

Лучшие детокс-продукты

Лимон

Лимон

В природе есть растения и продукты питания, способные стать прекрасным вариантом для очистки организма. Ежедневное употребление одного или нескольких детокс-продуктов приносят организму огромную пользу. Вот десятка таких продуктов:

  • свекла – обладает большим запасом питательных веществ и витаминов, способствует улучшению перистальтики, борется с запорами, является помощником печени в разрушении токсинов, регулярное употребление свеклы позволит организму вывести шлаковые отходы;
  • лимон – улучшает пищеварение, способствует выработке ферментов, очищают кровь и стимулируют работу печени, продукт идеальный вариант для приготовления лимонных напитков, смузи;
  • яблоки – богаты на клетчатку, усиливают выработку желчи, помогают выводить токсические накопления, обогащают организм витаминами;
  • зеленые овощи – эффективно чистят кишечник, помогают организму избавляться от токсинов и шлаков, введение зеленых овощей в очистительные программы обязательно;
  • чеснок – уникальный овощ, способный защищать организм от вирусов, бактерий, стимулирует выработку ферментов печенью;
  • морские овощи – позитивно влияют на работу органов пищеварения, кислота, содержащаяся в овощах, адсорбирует токсины и эвакуирует их из организма;
  • брокколи, ростки овоща – уникальный продукт, проводящий детоксикацию организма;
  • зеленый чай – содержащиеся в чае катехины стимулируют детоксикацию организма;
  • артишок – стимулирует выработку желчи, защищает печень от вредного воздействия токсинов, продукт ускоряет заживление клеток органа, является профилактикой запоров и ускоряет перистальтику желудка, выведение каловых масс;
  • кинза – растение помогает выводить тяжелые металлы, обладает адсорбирующими возможностями.
Читать
О питании при гипотиреозе

Программа по очистке организма должна быть направлена на выведение из организма вредных веществ и токсических отходов. В период очищения полностью исключают продукты фаст-фуда, полуфабрикаты, жареные и консервированные продукты. Недельный курс детокс-программы поможет поправить здоровье, вывести вредные накопления, замедлить старение организма и предотвратить развитие серьезных заболеваний. При условии, что курс лечения одобрен специалистом и нет противопоказаний, детокс-программа поможет вернуть утраченную форму и поправить здоровье.

Видео по теме: