Сколько же соли в организме взрослого человека

Соль – компонент, без которого невозможно представить процесс приготовления пищи. При недостаточном солении даже самая изысканная еда будет пресной и невкусной.  Предназначение элемента не только в придании вкуса пищи, без этого элемента невозможно существование человека. Соль – лекарство в народной медицине при большом количестве заболеваний. Наружное и внутреннее применение соли дает высокий результат при лечении многих болезней. Есть и обратная сторона употребления соли – чрезмерное увлечение этим ингредиентом приводит к задержке жидкости в организме, отекам, повышению кровяного давления. И хотя нет официальных доказательств, именно соль считается причиной возникновения рака желудка. Такая противоречивая информация ставит в тупик. Так польза или вред от употребления соли? Сколько соли в организме взрослого человека? Как разумно употреблять этот элемент, не навредив здоровью? Рассмотрим в статье и попробуем найти ответы на эти вопросы.

Соль в организме человека, роль и количество

Соль

Отношение к солевой приправе с незапамятных времен было трепетное и уважительное. Придуманы сказки, легенды, и притчи о ценности соли для жизни человека. Бывали времена, когда она являлась разменной валютой и становилась причиной раздоров. А традиция преподносить хлеб — соль жива и поныне в большом количестве стран. Соль имеет для организма огромное значение. Как избыток, так и недостаток элемента может стать причиной недомогания. Еще большое значение имеет качество продукта.

Доказано, что органические соли из натуральных продуктов, поступающие в организм с едой, полностью усваиваются, а излишки выводятся, не накапливаясь. Что же касается неорганических солей, а это каменная и морская соль, то излишки хлористого натрия накапливаются в организме, откладываясь в суставах и становясь источником проблем со здоровьем. Как происходит накопление солей в организме, по какой причине? Основная причина в том, что большое количество продуктов, особенно так называемых, фаст-фудов и еда с консервантами содержат скрытую соль. Сам того не осознавая, человек съедает в несколько раз больше суточной нормы. Это приводит к постепенному накоплению соли в организме и разрастанию остеофитов.

Высокие показатели кровяного давления чаще всего вменяют повышенному употреблению соли.  Однозначно сказать, что причина гипертонии, повышенное употребление ингредиента, нельзя. Нет научных фактов, доказывающих или опровергающих данное утверждение.  Есть доказательство, что недостаток солевой приправы может стать причиной развития сбоя работы или развития заболевания сосудов и сердца. Натрий участвует в сокращении мышц и правильной подаче импульсов нервной системы. Правильный водно–солевой баланс необходим для общего состояния здоровья и самочувствия.

Недостаток соли в человеческом организме

Тошнота

Проверено, что недостаток этого химического элемента является фактором, угрожающим здоровью. Вследствие дефицита натрия состояние человека заметно ухудшается, и появляются симптомы, указывающие на это. Основные признаки нехватки соли в организме человека:

• сильная жажда, которую невозможно утолить, снять такой симптом можно только при употреблении подсоленной воды;
• кожные покровы становятся сухими, шершавыми, неэластичными;
• отвращение к еде, тошнота;
• апатия, расстройство восприятия;
• учащенное сердцебиение, снижение кровяного давления;
• расстройства в работе почек.

При систематическом употреблении в сутки менее пяти грамм элемента приводит к расстройству здоровья и появлению таких симптомов. Часто люди не придают этому особого значения, не понимают причины недомогания.  Как показывают наблюдения, количество соли – важный показатель для обеспечения слаженной работы организма.

Причины накопления соли

Злоупотребление неправильной пищей

Важнейшей причиной появления солевых накоплений считается сбой солевого обмена. Основными причинами появления избыточного количества солевой приправы в организме считаются:

• злоупотребление неправильной пищей, большое количество в рационе острой, соленой, жареной пищи;
• систематическое употребление большого количества пищи, переедание;
• вредные привычки, такие как курение и употребление горячительных напитков;
• заболевание почек;
• сбои в работе эндокринной системы;
• болезни кожи;
• нарушения со стороны сосудов;
• частые переохлаждения;
• малая физическая активность.

Также можно отметить отягощенную наследственность и злоупотребление мясом, пивом, избыточная масса тела, а также накопление мочевой кислоты в организме.

Избыток соли, основные симптомы

На равновесие организма, слаженную работу всех систем влияют малейшие изменения в рационе, режиме и даже эмоциональном состоянии. Чтобы в содружестве работали все органы и системы, необходимо употребление правильного количества элементов и витаминов. Это касается и соли, как отмечаю специалисты, суточная норма соли для взрослого человека – шесть грамм. Если человек систематически превышает дозу, то накапливаемый продукт приводит к расстройству здоровья.

В результате неправильного питания, малоподвижного способа жизни, недостаточного употребления воды химический элемент накапливается и отрицательно влияет на работу мышц, суставов, сосудов и внутренних органов.

Избыток приправы влияет даже на внешность человека. Есть симптомы, которые указывают на перенасыщение организма солями:

• отмечается отечность лица, век;
• неутолимая жажда;
• высыпания в области груди и спины;
• тахикардия;
• высокие показатели кровяного давления;
• неприятные ощущения со стороны суставов;
• снижение или полное отсутствие аппетита;
• систематическая головная боль;
• бессилие, хроническая усталость;
• изменение цвета мочи и появление специфического аммиачного запаха;
• редкое мочеиспускание;
• появление запоров.

При появлении подобных тревожных симптомов следует не игнорировать их, а срочно посетить врача и пройти курс обследования. Иначе постоянный излишек соли повлияет на состояние многих органов и станет причиной серьезных патологических состояний.

В медицинской терминологии такого понятия, как отложение солей в суставах, нет. Скорее, это простонародное обозначение процесса образования наростов на соединительной ткани суставов при дегенеративных патологических изменениях в этих органах.  Медицинская терминология не всегда понятна и довольно сложна, поэтому и бытует такой термин, как отложение солей. Он не всегда корректный, но часто употребляемый. Единственным состоянием, которое в какой – то мере можно называть отложением солей, является подагра. В этом случае откладываются соединения мочевой кислоты. Чаще всего поражаются некрупные суставы на стопах, иногда в процесс включается коленный или плечевой сустав.

Как избавиться от солевых отложений и вывести их из организма

Диетическое питание

Если болят суставы, необходимо брать во внимание симптомы заболевания, обратиться к специалисту для назначения лечения. Вопрос своевременного лечения стоит очень остро, так как при игнорировании симптомов болезни, она может зайти далеко и стать причиной стойкого или необратимого нарушения здоровья. Чтобы улучшить состояние здоровья, необходимо выполнять такие рекомендации:

• стараться употреблять низкокалорийную диету;
• исключить продукты, в составе которых большое количество животных жиров;
• вводить ежемесячные разгрузочные дни;
• применять лечение травами;
• стараться не перегружать больной сустав;
• принимать препараты, назначенные доктором.

Факты и доказательства

Организм взрослого человека содержит около двухсот пятидесяти грамм соли. Солевой продукт является активным участником в процессах жизнедеятельности организма: в водном равновесии организма, передаче импульсов, превращениях белка, обеспечении требуемого уровня солености крови.

Поступление в организм натрия происходит в результате употребления продуктов, содержащих элемент или при добавлении соли в готовую еду. При нехватке хлорида натрия организм начинает забирать элемент из клеток, тканей, что постепенно становится причиной ухудшения состояния, истощению и угасанию функций организма.  Перенасыщение солью становится причиной задержки воды в организме, росту артериального давления, появлению расстройств здоровья почек, сердца и сосудов.

Пятнадцатилетние исследования британских ученых позволяют сделать вывод, что незначительное уменьшение количества потребления соли приводит к тому, что в четыре раза уменьшается угроза преждевременной смерти от остановки сердца и появления перебоев в кровообращении мозга. Если снизить потребление натрия до шести грамм в день, постепенно самочувствие человека ощутимо наладится. Таким образом, снижение количества потребления соли не только безвредно, но и очень полезно для здоровья. А вот полный отказ от продукта и увлечение бессолевыми диетами может иметь негативные последствия и навредить состоянию человека. Взвешенное употребление солевого компонента окажет положительное влияние на здоровье человека и позволит наладить работу многих органов и систем.

Видео по теме: