В чем польза однодневного голодания
Однодневное голодание – мощное средство для очищения организма, предотвращения и лечения заболеваний, поддержания общего хорошего самочувствия. Основными принципами этого метода являются постоянство и точное следование всем правилам. Рассмотрим, от каких заболеваний помогает, кому противопоказано, как лучше голодать и завершать процесс очищения.
Воздержание от пищи практикуется постоянно во все времена и во всех народах. Представители различных религий, медицинские работники, артисты, спортсмены, люди, которые хотят быть здоровыми и активными часто прибегают к различным способам очищения и восстановления. Один из самых безопасных методов – это голодание в течение одного дня.
Возможны следующие варианты: голодание на воде или сухое голодание, полный или частичный отказ от пищи. Следует отметить, что такие процедуры один раз в год малоэффективны. Оптимальная их частота – один раз в неделю. При условии, что нет противопоказаний, организм не истощен и в это время не используется другой вид диеты.
От каких болезней помогает голодание в течение одного дня?
Дозированное голодание называется разгрузочно-диетической терапией и применяется для лечения некоторых заболеваний, а также для увеличения умственной и физической активности. Может способствовать введению рационального питания на постоянной основе, изменению пищевых привычек.
Польза голодания на воде:
- Отдых для пищеварительной системы. Современный человек утратил понятие о культуре питания и сильно злоупотребляет всеми системами своего организма, в том числе и пищеварительной. Отдых во время голодания способствует меньшей изнашиваемости органов, при условии, если голодающий не начнет догонять упущенное с помощью двойных или тройных порций после голодания.
- Очищение от шлаков, токсинов, нерасщепленных жиров. Свободные от повседневной работы кишечник, почки и печень уделяют внимание отложенным жирам и токсинам.
- Уменьшение биологического возраста, омоложение органов за счет очищения и отдыха.
- Профилактика и лечение ожирения возможны в том случае, если человек постепенно начинает переходить на здоровые пищевые привычки на постоянной основе.
- Подготовка к операциям, особенно на органах пищеварительной системы: перед анестезией рекомендуется несколько часов не есть.
- После операций на горле или органах желудочно-кишечного тракта происходит вынужденное голодание в течение 1 – 3 суток.
- Снижение артериального давления за счет рассасывания отложений в области шеи и позвоночника. Более ощутимое снижение давления происходит при длительном голодании.
- Исчезновение головных болей и тошноты за счет очищения организма от шлаков и токсинов.
- Лечение воспаления поджелудочной железы. Острые состояния лечатся только в стационарных условиях, с полным отказом от еды и воды на 3 дня и применением капельниц. В состоянии ремиссии поджелудочной железе требуется покой и умеренное питание. При наличии небольших хронических воспалений не будет лишним периодическое голодание в течение одного дня.
- Польза однодневного голодания заметна при простудных заболеваниях. Быстрое выздоровление связано с тем, что все силы организма направлены на уничтожение бактерий и вирусов. Не используется белок для образования ферментов, а только для образования иммунных клеток.
- При интоксикациях, диарее любая пища будет еще больше раздражать кишечник, поэтому временное голодание пойдет на пользу. При этом крайне необходимо употреблять большое количество жидкости.
- При постоянном переедании и еде перед сном приведет к освобождению от пищевых зависимостей.
- При растяжении желудка частые тренировки в воздержании от пищи постепенно помогут уменьшить его размер.
- Интеллектуальная активность обусловлена высвобождением лишней энергии, которая ранее затрачивалась на пищеварение. Во время еды приток крови направлен на желудок; когда пища отсутствует, кровь может свободно использоваться головным мозгом.
- Увеличение физической активности также связано с освободившейся энергией. Известно, что на переваривание пищи организм затрачивает много сил. После еды не рекомендуется в течение одного часа делать тяжелую физическую работу, два часа нельзя заниматься спортом.
Кому полезно сухое голодание:
- Рекомендуется перед операциями людям, у которых кровь плохо свертывается.
- При остром воспалении поджелудочной железы.
- При растяжении желудка.
Лечебное очищение, в основном, проводится с большим количеством жидкости. Вода вымывает токсины, притупляет чувство голода, не позволяет сгущаться крови, концентрироваться сахару в крови, а соли в моче.
Кому противопоказано голодание?
Однодневное голодание не рекомендуется при некоторых заболеваниях или нестабильных состояниях человеческого организма:
- При анемии, потере крови нужно восполнение недостающих веществ.
- При воспалении желчного пузыря, нарушении работы желчевыводящих путей рекомендуется частое дробное питание (5-6 раз в день).
- При наличии язвы, гастрита тоже необходимо соблюдение режима питания.
- Присутствие глистных инвазий является серьезным противопоказанием к каким-либо диетам. Потому что некоторые разновидности паразитов, лишенные еды, начинают питаться внутренними органами своего хозяина. Прежде всего, нужно заняться своим лечением, а уже потом другими видами оздоровления.
- Голодание на воде противопоказано во время беременности и лактации. Нельзя плохо питаться, потому что это приведет к нарушению развития плода или потере молока.
- Детям до 14 лет без медицинских показаний к голоданию. Во время развития молодого организма нужны витамины и минералы для строения клеток.
- При сильно пониженном давлении. Это состояние может быть связано с нарушение работы желчного пузыря, системы кровообращения, анемией. Во всех этих ситуациях поступление малого количества полезных веществ в организм только навредит.
- При истощении организма. Необходимо заняться восстановлением, пополнением необходимых для жизни запасов полезных веществ и энергии.
- При булимии, анорексии. Такие серьезные нарушения психологического и физиологического характера нуждаются в стационарном лечении, ни о каких дополнительных очищениях организма не может быть и речи.
Однодневное сухое голодание противопоказано:
- При высоком уровне сахара в крови.
- Во время беременности и лактации.
- При нарушении работы почек.
- Во время интоксикации, диареи.
- При склонности к сгущению крови.
- При повышенном гемоглобине.
При всех этих заболеваниях 1,5 – 2 литра чистой воды в день являются жизненной необходимостью для предотвращения обострений.
Психологические противопоказания связаны с отношением человека к голоданию. Если очищение воспринимать как наказание, а не как путь к здоровью, то обязательно возникает искушение вознаградить себя за страдания чем-то вкусненьким в большом количестве.
В этом случае может произойти переедание, отравление или просто быстрый набор лишнего веса. Тем, кто не уверен в своей силе воли, лучше начать с отказа от ужина один раз в неделю.
При привычке переедать, это не так опасно для здоровья, как голодание на воде в течение одного или нескольких дней.
Какие есть варианты и правила очищения организма?
Для того, чтобы все процессы прошли благоприятно и не навредили, изучим общие правила и рекомендации по однодневному голоданию:
- Подготовка начинается за 1 или 2 дня с уменьшения количества мучных и мясных блюд, а также количества остальной пищи, чтобы голодание не стало неожиданным стрессом для организма.
- При полном голодании использовать как можно больше жидкости (очищенной воды), не меньше 2 литров в день. Желательно подогревать до комнатной температуры, так она лучше усваивается. Принимать по 200 мл от 5 раз в сутки. При частичном очищении принимаются разбавленные соки, чай с медом.
- Сухое голодание отличается от обычного полным отказом от питья. Перед началом нужно в течение нескольких часов выпить дополнительные 1,5 литра воды сверх привычной нормы. А потребление продуктов питания в это время уменьшить.
- Голодание на воде необходимо сочетать со сбалансированным питанием до и после него. Ослабленному, лишенному необходимых веществ организму, не принесет пользы голодание. Всегда должен быть достаточный запас аминокислот (производных от белков) для строительной, иммунной, транспортной функций; также витаминов и минералов.
- Во время очищения можно заниматься спортом (если есть такая привычка), не уменьшать физические нагрузки. Только нужно прислушиваться к своим ощущениям, если почувствуете усталость – отдохните.
День голодания выбирают исходя из личных психологических и физиологических особенностей. Те, кто здоров и силен, могут делать это во время рабочего дня, не испытывая при этом дискомфорта и не отвлекаясь на мысли о еде. У кого бывает слабость, легкие головокружения, выбирают для голодания выходной день, который можно посвятить только себе.
Как завершить очищение?
После того, как завершено очищение, нужно начать принимать пищу, а также перейти к восстановительным процедурам.
Выход из однодневного голодания:
- Из сухого голодания выход начинается с принятия теплой очищенной или кипяченой воды по 150-200 мл в один прием. Второй прием – вода, третий прием – разбавленные соки. Затем как при выходе из обычного голодания. Следует помнить, что порции еды должны быть не более 150 – 180 мл в первые два приема, так как на сухом голодании желудок сократился и отвык от работы.
- Голодание на воде завершается принятием 250 мл фруктового сока, разбавленного водой. Второй прием пищи – овощной салат или овощной суп на воде. Третий прием пищи – отварные овощи или каша без масла. Второй день: неразбавленный сок, овощные супы, фрукты, каша, немного хлеба. С третьего дня можно постепенно возвращаться к своему обычному рациону.
- После голодания есть хочется больше, а очищенный организм способен лучше усваивать питательные вещества, а также усиленно откладывать «про запас». Поэтому важно: с одной стороны, увеличить количество полезных веществ, с другой стороны – воздержаться от употребления мучного и сладкого на протяжении всей недели до следующего очищения. Через два или три дня после голодания большое внимание нужно уделить поступлению белковой пищи.
Самые главные правила восстановления организма и завершения любого очищения, в том числе и однодневного – это приобретение здоровых пищевых привычек, которые ранее отсутствовали. Никакое кратковременное занятие не может существенно повлиять на общее состояние здоровья или снижение веса. Только постоянная забота о себе дает стабильный положительный результат.
Польза и вред зависят от того, насколько правильно было проведено очищение организма, также большое значение имеет период восстановления. При грамотном использовании всех методов, работа внутренних органов нормализуется, начиная с пищеварительной системы. Если следовать здравому смыслу и рекомендациям специалистов, то можно существенно улучшить качество своей жизни за счет восстановления обмена веществ, увеличения выносливости и физической активности.
Видео по теме: