В период вынашивания ребенка женщина особенно внимательна к своему питанию. Правильный рацион помогает сохранить здоровье будущей матери и способствует полноценному развитию плода. На беременной женщине лежит огромная ответственность, поэтому с первых дней беременности важно употреблять правильную пищу. Очень полезны растительные продукты.  Время беременности требует анализа каждого употребленного продукта. Например, абрикос. Он  источник ценных микро- и макроэлементов, но безопасно ли есть фрукт женщине в интересном положении? Можно ли абрикосы при беременности, рассмотрим все за и против употребления, попробуем разобраться вместе.

Состав абрикос

Абрикос

Абрикос

Фрукты могут похвастаться богатым витаминно-минеральным составом. Благодаря сочетанию полезных компонентов организм человека получает ценные вещества:

Совет от главного паразитолога...

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь...Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты - основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить... 

Читать далее »

 
  • органические и фенольные кислоты;
  • флавоноиды;
  • витамины группы В, С, Е, А;
  • микро- и макроэлементы;
  • сахара;
  • пищевые волокна;
  • аминокислоты;
  • антиоксиданты.

Процентное соотношение полезных веществ может отличаться. Это зависит от сорта, места произрастания, степени зрелости, особенностей хранения и транспортировки фрукта.

Влияние абрикосов на организм человека

Наличие полезных веществ во фруктах положительно влияет на органы и системы. Благодаря ценным компонентам можно отметить следующие изменения при регулярном употреблении абрикосов:

  • улучшается работа почек;
  • нормализуется работа нервной системой;
  • улучшается картина крови;
  • налаживается работа органов ЖКТ;
  • предотвращается развитие авитаминоза;
  • улучшается острота зрения;
  • налаживается обмен веществ.
Улучшается острота зрения

Улучшается острота зрения

Полезность абрикосов во время вынашивания ребенка

Для организма беременной женщины абрикосы необходимы, поскольку они позволяют улучшить самочувствие и наполнить организм полезными веществами:

  • железо предотвращает развитие анемии, которая очень часто возникает в период беременности;
  • аскорбиновая кислота поддерживает иммунитет и активирует защитные механизмы организма против атак вирусов и бактерий;
  • антиоксидант бета-каротин помогает выводить радионуклиды и свободные радикалы, вещество чистит организм после лекарственной терапии, при проживании в неблагоприятной экологической обстановке, употребления некачественных продуктов питания;
  • витамины группы В уравновешивают углеводный, белковый и энергетический обмен, предотвращают преждевременное старение кожи;
  • калий в период беременности позволяет регулировать водно-электролитный баланс;
  • фосфор поддерживает здоровье костей беременной, а также является строительным материалом для костного скелета будущего ребенка;
  • магний поддерживает здоровье нервной системы матери и способствует полноценному развитию клеток тела ребенка;
  • клетчатка мягко и эффективно очищает организм беременной женщины, предотвращает застой каловых масс и интоксикацию организма.

Абрикос считается низкокалорийный продуктом: на сто грамм фруктов приходится только сорок две килокалории. Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что абрикосы очень полезны для организма беременной и плода.

На поздних сроках фрукт помогает нормализовать патологические состояния и значительно улучшить самочувствие:

  • устраняется риск развития анемии;
  • выводится лишняя воды, и устраняется опасность появления отеков;
  • нормализуется кровяное давление;
  • устраняются запоры, улучшается перистальтика кишечника.
Читать
Чем же полезна петрушка для женщин

Исходя из того, вопрос: можно ли беременным употреблять фрукт, имеет положительный ответ.

Норма употребления абрикос

Употребление любого продукта должно быть нормированным. Каким бы полезным ни был фрукт, передозировка принесет вред и станет причиной патологического состояния. Переизбыток витаминов в период беременности -такой же небезопасный момент для малыша, как и дефицит. Например, переизбыток ретинола может серьезно навредить развивающемуся организму. Во время беременности нормой считают пять-шесть абрикосов в сутки. За неделю можно съесть до килограмма.

Употребление абрикос

Употребление абрикос

Многие очень любят, есть абрикосовые косточки и в период вынашивания ребенка не меняют свих привычек. Продукт содержит массу полезных веществ, но также в нем присутствует вещество, которое в организме трансформируется в синильную кислоту. Это мощный яд. Если в любое другое время некоторое количество косточек не сможет навредить, то в период вынашивания малыша лучше не рисковать. Утверждать, что косточки вредны для ребенка, нельзя, но и опровергнуть это утверждение невозможно. Научно обоснованных данных нет, влияние абрикосовых косточек на организм матери и ребенка не изучалось.

Выбираем абрикосы правильно

Чтобы получить максимум пользы, нужно правильно выбирать продукт, если он приобретается на рынке или в супермаркете. Цвет спелого плода зависит от многих факторов и может варьироваться.  Несмотря на основной оттенок, цвет должен быть однородным, без посторонних вкраплений, темных точек или пятен. Скорее всего, причина такого явления в том, что плод был сорван сильно недозревшим. Можно искусственно дать плоду дозреть, но вкусовые качества будут другие.

Поверхность абрикоса должна быть ровной, сухой, без деформаций, порченых фрагментов. Слишком твердый или мягкий плод лучше не покупать. При нажатии абрикос должен оставаться упругим и не менять своей формы. Только зрелые фрукты содержат большое количество полезных веществ. Недозревшие плоды не имеют и половины витаминов, ценных веществ. Перезрелые абрикосы также не принесут пользы, к тому же высок риск, получить пищевое отравление.

Выбор абрикоса

Выбор абрикоса

Самые полезные фрукты – купленные в сезон. Только в середине лета абрикос будет максимально полезным. Плоды, купленные зимой, не смогут похвастаться ценным составом или высокими вкусовыми качествами. Купленные на рынке или в магазине абрикосы, нужно тщательно вымыть перед едой. Вероятнее всего, поверхность плодов обрабатывалась химическими компонентами.

Читать
Чем же полезна черная смородина

Когда есть абрикосы не рекомендуется

Есть состояния, когда кушать абрикос не рекомендуется. Особенно внимательными к рекомендациям врачей должны быть женщины в период вынашивания малыша:

  1. Плоды не рекомендуется употреблять при склонности к гипотонии, иначе может возникнуть ситуация, когда появится сильная слабость, головокружение.
  2. При брадикардии кушать абрикос не рекомендуется. Фрукт имеет способность понижать давление, поэтому при частоте пульса ниже пятидесяти пяти ударов в минуту вкусный и полезный фрукт – под полным запретом.
  3. Если у беременной есть тенденция к стремительному набору веса, абрикос убирается из рациона питания.
  4. Нельзя есть плод при наличии аллергии.
  5. Употребление фруктов на голодный желудок, сочетание с водой становится причиной появления диареи.
  6. При язве, гастрите в стадии обострения, дисбактериозе, панкреатите кушать фрукт не рекомендуется.
  7. Сахарный диабет не совместим с употреблением абрикос. При постановке такого диагноза беременная должна полностью исключить сладкие плоды из своего рациона питания.
  8. Не стоит совмещать фрукты с белковой пищей, чтобы избежать расстройства кишечника.
Беременность

Беременность

Подводим итоги

Из всего вышесказанного можно сделать такие выводы:

  1. Высокое содержание витаминов во фрукте помогает насытить организм будущей матери полезными веществами.
  2. Укрепляются ногти, волосы, которые очень страдают в период вынашивания ребенка.
  3. Устраняются сбои в работе внутренних органов.
  4. При употреблении абрикосов беременная женщина в меньшей мере страдает от гормональных изменений.
  5. Удается контролировать массу тела и избегать образования отеков.
  6. Повышается иммунитет, женщина реже болеет, что благоприятно сказывается на здоровье будущего ребенка.

Абрикосы – не только вкусный, но и чрезвычайно полезный фрукт. Во время беременности он поддерживает здоровье будущей матери и помогает правильно формироваться плоду.

Видео по теме: