Полезные свойства апельсина

Нет такого человека, кому не известен фрукт, его приятный аромат и неповторимый вкус нравится всем. Помимо высоких вкусовых качеств, плод отличается своими полезными свойствами: он наполняет организм витаминами, укрепляя иммунитет, поднимает настроение и является профилактикой многих заболеваний. Апельсин сочетает в себе вкус и полезность, что делает его одним из самых популярных плодов среди детей и взрослых. Попробуем разобраться, почему апельсин, полезные свойства которого не вызывают сомнения, рекомендуют принимать, и какое влияние на организм наблюдается.

Состав плода

Апельсин

Вечнозеленое плодовое дерево при надлежащем уходе способно радовать плодами около восьмидесяти лет. Известно очень много различных сортов фрукта, а ежегодно появляются все новые разновидности. Цвет кожуры и размер плода зависит от сорта. Вкус варьируется от кисло-горького до сладкого. В ста граммах цитруса находится чуть больше тридцати килокалорий. Есть незначительное количество белков и жиров (до одного грамма), восемь грамм углеводов.

Любимый многими «подарок солнца» употребляется на завтрак, является ингредиентом для приготовления соков и нектаров. Апельсин – это не только лакомство, но и кладезь полезных веществ. В оранжевом плоде их великое множество:

• калий;
• кальций;
• магний;
• цинк;
• кобальт;
• железо;
• марганец;
• йод;
• бор;
• фосфор;
• натрий.

Помимо микроэлементов, фрукт может похвастаться высоким содержанием витаминов: А, С, группа В, Р, РР. В апельсине содержится около семидесяти процентов водорастворимого витамина С.

Это ценное качество плода используется в терапевтических и профилактических целях во время вспышек простудных заболеваний.

Полезные свойства апельсина

Высокая ценность плода и положительное воздействие на организм признано врачами и подтверждается наблюдениями. При регулярном употреблении фрукта отмечаются такие позитивные изменения:

1. Происходит укрепление иммунитета и активизация защитных сил организма. Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты апельсин помогает укреплять иммунные силы организма, противостоять атакам вирусов, быстрее выздоравливать и легче переносить болезнь. Сезонный авитаминоз легко корректируется апельсинами. При сильной усталости, эмоциональном истощении фрукт поможет справиться с проблемами.
2. Улучшение зрения. В фрукте содержится значительное количество витамина А, который помогает людям с патологиями глаз. Миопия слабой степени, куриная слепота и дальнозоркость корректируются употреблением фруктов. Витамины укрепляют сетчатку глаз, улучшают кровенаполнение органа. Сочетание витаминов С, Д, В и Е помогает усилить эффект.
3. Профилактика развития онкологических заболеваний. Ученые китайского университета сделали вывод, что систематическое употребление небольшого количества апельсинов предупреждает перерождение здоровых клеток в раковые. Антиоксидантные свойства апельсина защищают организм от свободных радикалов, очищают клетки организма от токсинов и ядов. Употребление южного плода снижает вероятность заболеть раком: легких – на тридцать процентов, пищеварительной системы и гортани – на пятьдесят!
4. Улучшение работы органов желудочно-кишечного тракта. При употреблении продукта отмечается нормализация процесса пищеварения, улучшается обмен веществ, ускоряется метаболизм.
5. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Под воздействием полезных компонентов фрукта отмечается стабилизация кровяного давления, понижение холестерина, улучшение картины крови. Происходит очищение крови от вредных веществ и изменение ее консистенции. Она становится менее густой, в результате чего к органам и системам доставляется большее количество кислорода и полезных веществ.
6. Избавление от кожных проблем. Роль апельсина в косметологии бесценна. Фрукт имеет широкие возможности и позволяет ухаживать почти за всем телом: лицом, руками, ногами. Фрукт помогает не только улучшить привлекательность кожных покровов, но и избавиться от такого некрасивого изменения, как целлюлит.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Народные рецепты с апельсином

О полезных свойствах апельсинов знали издавна, поэтому знахари и целители активно применяли фрукт при изготовлении настоев, компрессов и растирок. Некоторые рецепты являются очень популярными, так как способны эффективно преодолеть недуги:

1. При инфекционных заболеваниях органов дыхания рекомендуется делать ингаляции с коркой апельсина. Это облегчает отхождение мокроты, также фрукт оказывает противомикробное воздействие на организм.
2. Диатез, подагру и слабую перистальтику кишечника можно исцелить с помощью употребления свежего апельсинового сока, в который добавляют две ложки меда.
3. При конкрементах в желчном пузыре и почках рекомендуется пить смесь соков: лимон, апельсин, черная редька. Для усиления эффекта необходимо добавлять немного меда.
4. При интоксикации рекомендуется пить сок апельсина или есть фрукт по долькам. Особенно эффективно употребление фрукта при алкогольной передозировке. В стакане сока нужно размешать сырой желток и выпить залпом.
5. При болезненных месячных рекомендуется делать настойку из апельсиновых корочек. Готовят ее на водяной бане. Принимают трижды в день по пятьдесят миллилитров.

Апельсиновый сок

Кому апельсины могут навредить

Наряду с полезностью плодов, нельзя не упомянуть о потенциальной небезопасности продукта для здоровья некоторых людей:

1. Фрукт противопоказан всем, кто индивидуально не переносит витамин С. Результатом могут быть аллергические реакции, порой очень серьезные. В таком случае, стоит полностью исключить фрукт из своего рациона.
2. Если употреблять чрезмерное количество продукта, у человека может развиться сахарный диабет. А если заболевание уже есть, только врач может рекомендовать введение в рацион питания оранжевого фрукта.
3. При некоторых заболеваниях органов пищеварения, таких как язва, колит, гастрит, употребление апельсинов крайне нежелательно.
4. При гепатите и холецистите можно пить только разбавленный апельсиновый сок в равных пропорциях с водой.
5. При грудном вскармливании употреблять апельсины нельзя. Эфирные масла продукта негативно влияют на качество и количество грудного молока.
6. Интересным фактом является то, что чрезмерное употребление апельсина вредит зубной эмали, а в меру – укрепляет. Необходимо приучиться полоскать ротовую полость после каждого употребления цитрусового.
7. Использование цедры может быть опасно в том случае, если она обработана химическими составами. Поэтому старайтесь тщательно вымыть ее и поскоблить ножом.

Сахарный диабет

Допустимая норма продукта

Апельсина полезные свойства и противопоказания во многом зависят от частоты и количества употребления продукта. Каждый организм индивидуален, поэтому суточная норма для человека различна. Чтобы избежать передозировки и негативного отзыва организма, нужно соблюдать умеренность. Необходимо понимать, что апельсиновый фреш и цельный фрукт – это значительное количество. Нужно употреблять в один день тот или другой вариант. Рекомендуется, есть не более одного апельсина или выпивать один стакан фреша в сутки.

Апельсин – уникальный продукт, способный существенно улучшить самочувствие и служить профилактическим средством от многих болезней. При отсутствии противопоказаний и соблюдении умеренности, употребление продукта окажет только положительное воздействие на организм. Люди, систематически кушающие южный фрукт, намного здоровее и активнее.

Видео по теме: