Чем полезен апельсин, знают все, ведь этот вкусный и ароматный фрукт является кладезем витамина С, как и все цитрусовые. Ароматный и солнечный апельсин любим и взрослыми, и детьми, ведь его неповторимый и освежающий вкус поднимает настроение, бодрит и создает атмосферу праздника. Действительно, аромат плода благотворно влияет на психологическое состояние человека, поэтому масло цитруса широко применяется в ароматерапии и косметологии. Сам апельсин содержит большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия. Цитрусовые фрукты импортируются из теплых стран, поскольку для их созревания необходим правильный температурный режим и солнце.

Апельсин

Апельсин содержит большое количество витаминов

Насыщенный оранжевый цвет, которыми обладают плоды, благотворно влияет на ЦНС человека, поскольку он является символом солнца и счастья. Именно оранжевый цвет используют в цветотерапии для лечения различных нервных расстройств. Сам же плод вкусный и ароматный, вызывает только положительные эмоции и оказывает полезное действие на организм. Врачи утверждают, что стакан свежевыжатого апельсинового сока укрепляет иммунитет, нормализует давление и повышает работоспособность. Но многие любят апельсины даже не потому, что они полезные, а потому что очень вкусные и ароматные, создают атмосферу праздника и повышают настроение.

Какие витамины есть в апельсине?

Мякоть и кожура апельсина содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Многие знают, какие витамины содержатся в апельсинах и лимонах, ведь нам еще с детства говорили, что цитрусовые – это источник витамина С. Все цитрусовые содержат до 70% аскорбиновой кислоты, которая очень полезна для иммунитета. Количество витамина С в апельсине составляет 53 грамма, и при такой концентрации регулярное употребление цитруса обеспечит надежным иммунитетом, поскольку витамин С очень полезен для здоровья. Он благотворно влияет на все органы и системы организма.

Читать
Чем и кому полезно оливковое масло натощак

Уровень содержания витамина С в апельсине превышает его количество в лимоне, поэтому апельсин представляет огромную ценность для организма. В цитрусе содержится не только витамин С, но и витамины группы В. Сколько витамина В в апельсине, знает не каждый, а ведь его в нем более 30 грамм. Витамины группы В содержатся в апельсине в большой концентрации. В цитрусе содержится витамин В1, В5, В6, В9, В12. Эти  витамины хорошо усваиваются организмом, но злоупотреблять ими не нужно.

Употребление апельсина

Апельсин благотворно влияет на организм

Помимо витаминов В и С апельсин содержит:

  • витамины А, D, E, K, N, M;
  • микроэлементы: медь, железо, калий, натрий, цинк;
  • аминокислоты;
  • органические кислоты;
  • клетчатку;
  • пищевые волокна;
  • полисахариды;
  • бета-каротин;
  • пектины;
  • биофлавоноиды;
  • дубильные вещества.

Витамины в апельсине содержатся в высокой концентрации, поэтому есть их нужно в небольшом количестве. При злоупотреблении витамином С возможен гипервитаминоз. Содержащийся витамин В отлично усваивается организмом, поэтому часто рекомендуют есть апельсины в качестве профилактики вирусных и инфекционных заболеваний.

Какими свойствами обладает апельсин?

Апельсин полезен благодаря высокому содержанию различных витамином и микроэлементов. Этот полезный фрукт обладает большим количеством различных свойств, что делает его не только вкусным, но и ценным источником полезных веществ.

Омоложение кожи

Апельсин способствует омоложению

Мякоть цитруса обладает целым рядом полезных свойств:

  • препятствует развитию раковых опухолей;
  • нормализует процесс пищеварения;
  • повышает иммунитет;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • нормализует кровеносное давление;
  • улучшает работу репродуктивной системы;
  • повышает тонус мышц;
  • препятствует развитию мочекаменной болезни;
  • повышает упругость клеток;
  • способствует омоложению;
  • улучшает работу сердца;
  • препятствует развитию атеросклероза;
  • улучшает зрение;
  • защищает от вирусов и инфекций.

Все эти свойства апельсина обусловлены содержанием полезных веществ, которые легко усваиваются и обогащают организм, повышая его защитные свойства. Также прием цитруса помогает бороться с лишним весом, поскольку ускоряет метаболизм.

Врачи рекомендуют есть фрукт в период послеоперационной реабилитации, поскольку он помогает восполнить необходимые микроэлементы, что ускоряет выздоровление.

Также фрукт помогает поддерживать молодость кожи, поэтому потребление цитруса помогает отстрочить старение кожи, поддерживает свежесть и здоровый внешний вид. Особенно полезно есть фрукты при беременности, поскольку в них содержатся полезные вещества, необходимые для полноценного развития плода. Цитрус представляет большую ценность и для мужского здоровья, поскольку обогащает организм фолиевой кислотой, которая способствует улучшению мужской потенции.

Беременность

При беременности рекомендуется употреблять апельсины

Кому нужно есть апельсины?

Современная медицина также рекомендует употребление цитруса в качестве вспомогательного средства для лечения различных хронических заболеваний. Особенно полезно есть фрукты при:

  • анемии — фрукт помогает повысить гемоглобин в крови и нормализует давление;
  • избыточном весе – этот фрукт ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир, при этом у него очень низкая калорийность;
  • простуде – благодаря большому содержанию аминокислот цитрус помогает повысить иммунитет и бороться с вирусными заболеваниями;
  • диабете – цитрус содержит углеводы, которые помогают расщепляться фруктозе, и не повышает при этом содержание сахара в крови;
  • гипертонии – вещества, которые входят в состав цитруса, помогают поддерживать правильное давление, укрепляют сосуды и нормализуют работу сердца.
Читать
Чем именно полезны орешки кедровые

Все эти свойства, которыми обладает фрукт, делают его очень полезным для здоровья. Регулярный прием фрукта оказывает благотворное действие на все органы и функциональные системы.

Диабет

Апельсины полезны при диабете

Кому противопоказаны апельсины?

Несмотря на то, что цитрус очень полезен, есть противопоказания, при которых употреблять апельсины не рекомендуется:

  • Самый большой вред цитруса обусловлен большим количеством аллергенов. У большинства людей аллергия возникает на пигмент, придающий цитрусу оранжевый цвет. Этот пигмент провоцирует развитие детского диатеза.
  • В цитрусовых фруктах содержится большое количество кислоты, поэтому не рекомендуется их есть при повышенной кислотности, гастрите и панкреатите.
  • Также большое содержание кислоты вредит зубной эмали. Рекомендуется после каждого приема фрукта ополаскивать рот водой, чтобы нейтрализовать действие кислоты.

Несмотря на то, что апельсин очень полезный и вкусный, не рекомендуется злоупотреблять им, и тогда никакого вреда от цитруса не возникнет, и он пойдет только на пользу организму.

Видео по теме: