Без жиров организм нормально функционировать не может. Жиры или липиды жизненно необходимы, но иногда насыщение организма транс жирами или перенасыщение липидами приводит к повышению в крови холестерина. Это вещество – природный спирт, часто его еще называют холестерол. Не все знают, что холестерин бывает хорошим и плохим. Большинство людей, далеких от медицины, уверены, что повышение уровня холестерина в крови становится причиной инфарктов, инсультов и других патологий.  Большая часть этого вещества вырабатывается самим организмом, и только пятая часть поступает с пищей. С «плохим» веществом все понятно. А вот «хороший» холестерол или как правильно называют его специалисты, ЛПВП — липопротеины высокой плотности  предотвращает риск развития серьезных сердечных и сосудистых заболеваний. Как повысить хороший холестерин? Давайте попробуем найти ответ на этот вопрос.

Роль и виды холестерина

Холестерин

Холестерин

Это важное вещество принимает активное участие в функционировании организма, служит для:

Совет от главного паразитолога...

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь...Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты - основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей и заканчивая раковыми опухолями. Но глава Института Паразитологии РФ Герман Шаевич Гандельман уверяет, что очистить свой организм даже в домашних условиях легко, нужно просто пить... 

Читать далее »

 
  • создания мембран клеток;
  • переноса полезных компонентов сквозь мембрану клеток;
  • поддержания водного запаса клеток на должном уровне;
  • выработки витамина D, гомонов надпочечника, половых гормонов;
  • создания желчных кислот.

Холестериновое вещество образует два вида соединений с белками:

  1. ЛПНП – липопротеины низкой плотности.
  2. ЛПВП – липопротеины высокой плотности.

Чрезмерное содержание в липопротеинов низкой плотности приводит к накоплению жировой консистенции на стенках сосудов.

Постепенное накопление вещества становится причиной того, что сосуды забиваются, сужается просвет, ухудшается кровоток. Результатом такого состояния становится ухудшение здоровья и вероятность развития болезней.

Липопротеины высокой плотности наоборот оказывают позитивное воздействие на организм:

  • снижают концентрацию «плохого» холестерина;
  • способствуют повышению иммунных сил организма;
  • помогают контролировать процессы обмена веществ;
  • служат профилактикой развития онкологических заболеваний.
Читать
Зачем нужно чистить сосуды головного мозга?

Опасность низкого содержания холестерина

О том, что высокое содержание вещества в организме небезопасно, знают почти все.  Низкие цифры липопротеинов высокой плотности также является сигналом о не совсем благополучном состоянии здоровья. Симптомов, указывающих на недостаток липопротеинов высокой плотности (лвп), нет. Как правило, только результаты клинического обследования могут сообщить о недостаточности вещества. При получении результатов анализов, указывающих на низкий уровень холестерина, следует обратиться к эндокринологу.

При дефиците вещества у человека может наблюдаться:

  • нарушения со стороны нервной системы, эмоциональная нестабильность, депрессия и тревога;
  • избыточная масса тела, возникающая вследствие нарушения переваривания и усвоения жиров;
  • нарушение кровообращения в мозге, что может стать причиной геморрагического инсульта;
  • понижение полового влечения, бесплодие;
  • повышенная ломкость костей;
  • чрезмерная выработка гормонов щитовидной железы;
  • неполное усвоение жирорастворимых витаминов.
Нарушения со стороны нервной системы

Нарушения со стороны нервной системы

Причины низкого показателя вещества в крови человека

Причиной низкого уровня холестерина в крови является ряд неблагоприятных факторов:

  • прием препаратов, понижающих уровень вещества в крови, например, статин;
  • диета, в которой преобладают простые углеводы, недостаточное потребление продуктов, содержащих жиры;
  • болезни печени, когда она не вырабатывает достаточное количество липопротеинов;
  • частые стрессовые ситуации;
  • повышенная активность щитовидной железы;
  • наследственность;
  • хроническое недоедание;
  • нарушение в усвоении и переваривании пищи.

Чтобы содействовать увеличению уровня холестерина в крови необходимо понять, что послужило причиной: заболевание или неправильный способ жизни? Недостаточное содержание вещества в крови может стать причиной:

  • повышенной хрупкости сосудов, появлению синяков;
  • нервных расстройств, склонности к суициду;
  • увеличения массы тела;
  • расстройств половой сферы.

Как повысить уровень «хорошего» холестерина

Здоровое питание

Здоровое питание

Как повысить холестерин в крови, следует знать всем. Здоровье человека почти всегда в его руках. Следование рекомендациям специалистов для лучшего самочувствия, поможет увеличить уровень холестерина в крови:

  1. Перейти на здоровое питание, отказаться от очень жирной пищи, включать в рацион рыбу, орехи, оливковое или соевое масло.
  2. Увеличить употребление ниацина или никотиновой кислоты, что позитивно скажется на общем состоянии здоровья. Поступление вещества происходит с пищей, но если уровень ЛПВП понижен, целесообразно принимать цианин дополнительно.
  3. Прием медицинских препаратов, способствующих стабилизации показателей уровня липопротеина. Врач назначает лекарство в зависимости от картины конкретного случая.
  4. Заниматься спортивными упражнениями, занятие спортом помогают повышать уровень хорошего холестерина. Особенно эффективными считаются: бег трусцой, плаванье, джоггинг. При малоподвижном образе жизни уровень липопротеина низкой плотности существенно растет и приводит к появлению проблем с сердце и сосудами.
  5. Снижение массы тела, так как каждый лишний сантиметр на талии сказывается на общем самочувствии и балансе двух видов липопротеинов.
  6. Отказ от вредных привычек, таких как табакокурение, употребление алкоголя, поможет улучшить не только показатели холестерина, но и общее состояние здоровья.
Читать
О лечении сосудов головного мозга народными методами

Необходимо контролировать уровень хорошего холестерина, так как он помогает снижать показатели вещества низкой плотности, удалять его из сосудов, снижать риск развития серьезных сердечно – сосудистых проблем и увеличивает шанс прожить без угрозы инфарктов или инсультов.

Диета при низких показателях липопротеинов

Некоторые продукты могут повысить уровень хорошего вещества. Как повысить  в крови холестерин, зависит в некоторой степени от питания.

Чтобы увеличить его, рекомендуется употреблять продукты, от которых повышается холестерин ЛПВП:

  • говяжьи мозги;
  • твердый сыр (голландский);
  • яичные желтки;
  • говяжьи субпродукты;
  • сливочное масло;
  • свиной жир.

Мнение, что для повышения уровня полезного холестерола следует употреблять жирную пищу, ошибочно. Повышать показатели необходимо не за счет «плохого» компонента. Сбалансированное питание поможет улучшить работу органов пищеварения, печени, и уравновесить выработку вещества.

Видео по теме: