О полезных продуктах для кишечника

Кишечник является важным органом человеческого организма, так как именно в нем происходит передача полученных полезных компонентов в кровь, там всасываются питательные вещества, и формируются отходы, которые будут эвакуированы из организма. От слаженности работы кишечника зависит внешний вид человека, работоспособность и эмоциональный настрой. Чтобы не было неприятных сбоев в работе органа, на устранение которых придется тратить много сил, следует сделать так, чтобы в ежедневном рационе были продукты, полезные для кишечника. Какие же полезные продукты для кишечника следует употреблять? Как правильно питаться, что не следует есть? Рассмотрим детальнее.

Основные правила здорового кишечника

Врачи – диетологи считают, что оказать помощь кишечнику просто. При учете основных правил ежедневного питания и потребления пищи, чтобы избежать неприятных ощущений в животе, отрыжки неприятным запахом, усиленного газообразования, очень важно соблюдать несложные рекомендации.

Дробное питание

Для кишечника полезно:

• многократно пережевывать пищу;
• избегать переедания;
• следовать режиму питания и дня;
• принимать еду положенное число раз, не увеличивая и не уменьшая количество приемов пищи;
• временные промежутки между основными трапезами должны быть примерно одинаковыми;
• принимать пищу необходимо в комфортной обстановке, без спешки;
• совмещать поглощение пищи с просмотром телевизора или чтением книги, не рекомендуется;
• есть овощи и фрукты;
• с тяжелой пищей необходимо употреблять зелень и овощи;
• снижать потребление жирного, жареного, мучного и копченого.

Также рекомендуется систематически очищать этот орган. Это избавит от дискомфорта и помогает органу функционировать в полную силу. Прием растительной пищи не только наполнит организм полезными веществами, но также такая пища будет выступать в роли губки, очищающей стенки кишечника. Такие продукты полезны, и лучше употреблять их систематически.

Если возникает необходимость в помощи органу и приеме послабляющих средств, целесообразнее заменить химические препараты на естественные, натуральные: касторовое масло или листья сенны.

Продукты, полезные кишечнику

Анализируя продукты, благотворно влияющие на для органы пищеварения и улучшающие работу кишечника, следует отметить такие:

• кисломолочные;
• содержащие клетчатку;
• овощные напитки;
• с желчегонным эффектом;
• некоторые разновидности сладких фруктов;
• отдельные холодные приготовленные продукты.

Рассмотрим подробнее каждый пункт. Кисломолочные продукты хорошо влияют на процессы пищеварения в целом и на функционирование кишечника в частности. Пища должна быть хорошего качества и правильного срока годности. Только в таком случае они насыщены бактериями, благотворно влияющими на функционирование органов пищеварительной системы. Если совмещать кисломолочные продукты с фруктами, зеленью или овощами, можно достичь еще лучшего эффекта.

Сухофрукты

Продукты, насыщенные клетчаткой, очищают кишечник и улучшают его работу. К таким полезным компонентам еды относятся:

• сухофрукты;
• бобовые;
• орехи;
• крупы;
• хлебобулочные изделия из муки грубого помола;
• сырые овощи и зелень.

Перечисленные продукты улучшают моторные функции органа. Холодные блюда очень комфортны для важного органа с утра, на голодный желудок. К таким блюдам относится: свекольный суп, мороженое, окрошка, напитки. Многие сладкие фрукты благотворно влияют на функционирование кишечника. К таким фруктам относятся: инжир, крыжовник, персики, финики, дыня.

Персик

Перечисленные полезные продукты можно разделить на две категории:

• избавляют от неприятных проявлений, восстанавливают микрофлору, борются с процессами брожения;
• выводят шлаки, токсические накопления, позитивно влияют на перистальтику органа.

Продукты, тормозящие работу кишечника

Некоторые компоненты не совсем полезны для органа и провоцируют сбои в его работе. К такой категории относятся:

• прием груши, айвы, черники в любом приготовленном виде: киселях, компотах, отварах;
• крепкий чай, особенно зеленый;
• зеленоватая хурма;
• какао, приготовленное на основе воды;
• вино, которое бродило вместе с косточками;
• орехи отдельных сортов.

Не рекомендуется употреблять большое количество компонентов, содержащих в своем составе крахмал в больших количествах: картофель, рис, гречка, сдобные блюда и макаронные изделия.

Прием продуктов, содержащих большое количество животного белка, также следует принимать аккуратно. При переваривании такой пищи работа кишечника значительно тормозится, и иногда развиваются процессы брожения, вплоть до гниения. Это творог, яичные белки, мясо, рыба. Все виды пищи, обладающей мочегонным эффектом, могут отрицательно сказываться на функционировании кишечника. Очень часто это: зеленый чай, несладкие соки, кофейный напиток. Подводя итог, можно выделить такие группы ингредиентов, способных тормозить или затруднять работу пищеварительного органа:

• сладкие продукты;
• с ярко выраженным мочегонным эффектом;
• еда, богатая на содержание белков животного происхождения;
• с высоким содержанием крахмала;
• компоненты, содержащие дубильные вещества и оказывающие вяжущий эффект.

Это не значит, что данные продукты не стоит употреблять вообще. Просто есть их надо аккуратно, в небольших количествах, чередуя с другой, более полезной для органа едой.

Народные методы оздоровления кишечника

Народные методы

От состояния здоровья кишечника зависит общее состояние здоровья, эмоциональное состояние и даже внешний вид. Правила питания подразумевают употребление правильных продуктов для стимуляции и поддержания органа. Чтобы предупредить развитие дисфункций, необходимо:

• ежедневно употреблять продукты, содержащие клетчатку;
• выпивать более полутора литров воды;
• убрать вредные ингредиенты;
• насыщать свой рацион кисломолочными продуктами;
• не переедать.

Что касается методов оздоровления кишечника, то можно назвать такие способы очищения органа:

• очищение свеклой;
• очистка соками;
• лечебное голодание.

Употребление общеукрепляющих средств, позитивно влияющих на иммунитет, окажет укрепляющее воздействие и на кишечник. Забота о здоровье органа — важная составляющая общего состояния здоровья.

Видео по теме: