Состояние сосудов очень важно для здоровья организма. Именно по эти небольшим, но чрезвычайно важным частям нашего тела циркулирует кислород, питательные вещества ко всем системам, обеспечивая их слаженную работу. Хорошее состояние сосудов – это гарантия крепкого здоровья и отменного самочувствия.  Небезопасные факторы, как внешние, так и внутренние, являются причиной того, что происходит трансформации сосудов из крепких и здоровых в ломкие, тонкие, неэластичные. Многие врачи рекомендуют с молодого возраста контролировать свое состояние и дают рекомендации, как восстановить эластичность сосудов. Занимаясь восстановлением, следует ответственно подходить к лечебным методам и использовать только одинаково эффективные и безопасные. Рассмотрим, как улучшить здоровье и вернуть потерянные функции сосудам.

Симптомы ухудшения качества сосудов

Сосуды

Сосуды

Человеческое тело пронизано сетью кровеносных сосудов различного размера и диаметра. От их состояния здоровья зависят ключевые процессы в организме. Чем эластичнее сосуды, тем они устойчивее к таким отрицательным факторам, как, к примеру, перепады давления. Сосудистые стенки достаточной эластичности изменяют свой диаметр, исходя из ситуации. На холоде они значительно уменьшают просвет, чтобы предотвратить потерю тепла, при высокой температуре окружающей среды расширяются. Это помогает избежать повышения кровяного давления.

Понять, что здоровье сосудов ухудшилось, можно по ряду признаков. Их очень много, но самыми показательными являются:

  • ухудшение аппетита;
  • проблемы со сном;
  • постоянное чувство усталости;
  • упадок сил;
  • головокружение;
  • частые головные боли;
  • шум в ушах;
  • постоянное ощущение холода;
  • онемение рук и ног.

Именно потеря эластичности становится причиной серьезных проблем со здоровьем: человек начинает страдать от постоянного повышенного давления, варикоза, атеросклероза.

Чтобы предотвратить такие серьезные ухудшения здоровья, врачи рекомендуют проводить профилактику для укрепления артерий. Если же симптомы указывают на начавшуюся болезнь, важно своевременно начать комплекс упражнений, восстанавливающий эластичность кровеносных сосудов.

Особенности восстановительных мероприятий

Восстановление артерий – сложный, кропотливый и долгий процесс, который включает в себя профилактику, посильные физические нагрузки, водные процедуры и физиотерапию, использование аптечных препаратов и рецептов альтернативной медицины.

Здоровые сосуды способны подстроится к условиям жизни, и помогают обеспечивать организм достаточным количеством кислорода и необходимых компонентов. При ослаблении и повышенной ломкости сосудов развиваются многие патологические состояния:

  • из-за повышенного кровяного давления сосуды теряют все свои свойства;
  • с возрастом стенки крупных и мелких сосудов подсыхают;
  • на поврежденных стенках образуются холестериновые отложения;
  • низкая двигательная активность и избыточная масса тела приводят к появлению жирового налета на стенках.
Повышение давления

Повышение давления

Все это становится причиной того, что требуемый объем крови не поступает к органам. Появляется недомогание, усталость, снижается аппетит, жизненный тонус. Постепенно ситуация усугубляется и переходит в стадию серьезной патологии, способной прогрессировать и ухудшать общее состояние еще сильнее.

Для восстановления, защиты и оздоровления кровеносных сосудов целесообразно следовать законам здорового стиля жизни: разумно питаться, проводить закаливающие процедуры, заниматься спортом, систематически осуществлять длительные пешие переходы, пару раз в год ходить на массаж, делать контрастные обливания, ванночки для нижних конечностей. При проявлении симптоматики нездоровья, которая провоцируют сосудистые проблемы, важно посетить доктора, обследоваться и выполнить все назначения. Оздоровление сосудов – продолжительный процесс, требующий значительных усилий со стороны больного. Он должен пересмотреть свой рацион питания, отказаться от многих привычек и изменить стиль жизни.

Читать
Что считается едой без холестерина?

Правильное питание, как метод улучшения сосудистого здоровья

Рациональное и сбалансированное питание – один из способов поправить нарушенное сосудистое здоровье. Врачи подтверждают, что, отказавшись от жаренной, жирной, острой пищи, алкогольный напитков и ненатуральных компонентов, человек имеет все шансы улучшить состояние сосудов. Важно питаться экологически чистыми продуктами, приготовленными собственноручно, а не просто разогретыми в микроволновке полуфабрикатами. Следует отдать предпочтение таким вариантам приготовления, как варка, тушение, запекание и приготовление на пару. Переедание, отсутствие режима, увлечение излишне сладкими или жирными блюдами становится причиной ухудшения сосудистого здоровья, снижения их тонуса, замирания кровотока и нарушения метаболизма.

Правильное питание

Правильное питание

Обладая информацией о продуктах, способных повышать тонус сосудов, человек сможет составить полезное меню не только для здоровья артерий, но и для всего организма.

Необходимо отдавать предпочтение таким продуктам:

  1. Растительное масло. Очень просто заменить подсолнечное масло на масло оливы или льна. Они имеют уникальный витаминный и минеральный состав, что положительно сказывается на тонусе сосудов.
  2. Овощи. Некоторые овощи крайне позитивно влияют на состояние сосудистых стенок, помогают улучшить обмен веществ. Следует отдавать предпочтение капусте, томатам, паприке, моркови.
  3. Злаки и бобы. Эти культуры характеризуются высоким содержанием незаменимых микроэлементов и витаминов, повышающих прочность сосудистых стенок и улучшающих обменные процессы на уровне клетки. Чтобы эффект от употребления этих продуктов был выше, необходимо сочетать их с приемом молочной продукции.
  4. Морепродукты. Не менее чем пара раз в неделю в рационе питания человека должен присутствовать такой продукт, как рыбий жир. Получить его возможно из жирной морской рыбы.
  5. Постное мясо. Что касается мясной продукции, показано употребление только нежирного мяса.
  6. Свежевыжатые соки. Это крайне полезная пища. Нужно отдавать предпочтение сокам из яблок, моркови, свеклы, тыквы и капусты.
  7. Молочные и кисломолочные продукты.
  8. Зелень, грибы.
Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты

Ежедневное присутствие в рационе полезных продуктов будет положительно сказываться на самочувствии больного и способствовать улучшению качества артерий. Особого внимания заслуживает вопрос восстановления сосудов после курения. Чтобы укрепить артерии, важно правильно питаться и обязательно выпивать по два-три стакана свежевыжатого сока овощей и фруктов. Сокотерапия – достаточно эффективный способ улучшить тонус и прочность сосудов.

Свежеприготовленные соки: польза и эффективность

Высокое содержание в соках полезных веществ способно повысить эластичность сосудов. Речь идет не о покупных продуктах, а именно о приготовленных дома. Предпочтительно пить соки из овощей, но так как некоторые имеют не очень приятный вкус, их можно разбавлять фруктовыми соками.

Наиболее ценными для сосудистого здоровья считаются соки из таких культур:

  1. Огурцы. Помогают избавиться от зашлакованности на клеточном уровне и способствуют снижению концентрации холестерина в крови. Вводить в рацион огуречный сок допустимо только в сезон. Пить для укрепления сосудистых стенок и очищения организма парниковый продукт категорически не рекомендуется.
  2. Свекла. Свекольный сок, приготовленный своими силами и употребленный спустя два часа после приготовления, помогает нормализовать процесс кровообращения, позитивно влияет на пищеварительные процессы и улучшает перистальтику. Начинать употребление следует с малого количества (не более ста миллилитров), постепенно доводя до половины литра.
  3. Киви. Сок киви можно смешивать с любым другим, менее экзотическим. Он позволяет повысить эластичность сосудистых стенок, стабилизировать кровяное давление.
  4. Морковь. В составе морковного сока находится значительное количество веществ, позитивно влияющих на здоровье всего организма в целом и кровеносной системы в частности. Употреблять морковный напиток можно не всем, есть ряд ограничений. Перед началом терапии обязательно обсудите вопрос с лечащим врачом.
  5. Лимоны. В продукте содержится высокая концентрация витамина С, который очень хорошо влияет на кровеносную систему. Из-за большого количества кислоты пить чистый лимонный сок нельзя. Для достижения терапевтического эффекта достаточно выпивать несколько столовых ложек продукта, предварительно снизив концентрацию водой.  При наличии язв, эрозий перед началом употребления сока важно получить разрешение врача.
  6. Петрушка. Снизить хрупкость сосудистых стенок можно благодаря употреблению сока петрушки. Так как получить сок не совсем просто, можно просто систематически добавлять зелень в пищу.
  7. Сельдерей. В составе сельдерея много железа и магния, вещества незаменимы для полноценной работы кровеносной системы.
Петрушка

Петрушка

Важность физической активности для восстановления здоровья сосудов

Физические нагрузки помогают стабилизировать функционирование сосудистой системы и позитивно влияют на работу всех органов. Физическая нагрузка действует не только на мышцы человека, но и на сосуды. Некоторые спортивные занятия особенно полезны:

  • джоггинг;
  • плавание;
  • теннис;
  • катание на лыжах;
  • езда на велосипеде.
Читать
О тибетской чесночной настойке для чистки сосудов

Также очень эффективны нагрузки, которые помогают разрабатывать шейный отдел позвоночника. Это способствует повышению тонуса сосудов головного мозга. Весь комплекс упражнений для шеи делают без излишних усилий, медленно, размеренно.

Ежедневные наклоны головы, вращение, втягивание в плечи оказывают позитивное воздействие на состояние сосудов головы.

Нередко человек отговаривается тем, что у него попросту нет времени заниматься спортом достаточное количество времени и в системе.  И в этом случае есть выход. Если делать по утрам элементарные упражнения, можно повысить тонус и пластичность артерий в такой же мере. Простые пешие переходы, приседания, бег трусцой повышают концентрацию кислорода в крови и общее самочувствие.

Для более глубокого воздействия на кровеносную систему следует давать более серьезную нагрузку. При нагрузках подобного типа сосуды расширяются, все лишние накопления высвобождаются даже из мельчайших капилляров. Есть разные методики, но особой популярностью пользуется методика чистки капилляров по методу японского профессора Ниши.

Огромная сила воды для сосудистого здоровья

Систематическое недостаточное употребление воды негативно сказывается на состоянии сосудистой системы. Самым простым, но очень эффективным методом улучшения сосудистого здоровья считается употребление достаточного количества воды ежедневно.

Не все знают, что каждому человеку необходимо индивидуальное количество воды. В летний период количество выпиваемой жидкости увеличивается в сравнении с зимним сезоном. Следует больше пить тем, кто простужен или занимается деятельностью, связанной с усиленным потоотделением. Под жидкостью понимается только полезное питье: вода, отвары из сухофруктов или ягод, зеленый чай, чаи с имбирем, целебными растениями. Чтобы нормализовать состояние кровеносной системы, необходимо исключить алкоголь, снизить количество крепкого чая и кофе.

Кофе

Кофе

Медикаментозные препараты для улучшения сосудистого здоровья

Укрепление и восстановление эластичности и прочности сосудов производится и при помощи специальных медицинских препаратов. Только врач может назначить то или иное средство для больного. Самостоятельно прописывать себе лекарства противопоказано, так как вместо пользы можно сильно навредить организму. При нарушении любого типа кровообращения специалисты назначают такие группы препаратов:

  • ноотропы;
  • витаминные комплексы;
  • венотиноки;
  • антиоксиданы;
  • антиагреганты;
  • витамины Е, С;
  • средства для улучшения микроциркуляции.
Читать
О травах для снижения холестерина в крови

Современная фармакологическая промышленность предлагает широчайший ассортимент медицинских препаратов, направленных на восстановление нарушения кровотока в сосудах головного мозга. Такие лекарства предотвращают старение, снижают риск тромбообразования, возвращают гибкость и эластичность сосудам. Благодаря им можно предотвращать развитие серьезных патологий, подобно инсульту или инфаркту.

Народная медицина для здоровья сосудов

Чеснок

Чеснок

Даже далекий от медицины человек знает, что укачивание, метеочувствительность, непереносимость духоты, головокружения указывают на нездоровые сосуды. Чтобы сердце и мозг работали в привычном режиме долгое время, важно с раннего возраста озаботиться проблемой укрепления сосудов. Наиболее небезопасным для сосудов считается повышение уровня холестерола, стресс, вредные привычки. Причем речь идет не только об употреблении алкоголя, курении, но и несбалансированном питании, пристрастии к нездоровой пище. Для укрепления сосудистых стенок врачи рекомендуют помимо основного лечения добавлять продукты, которые эффективны для улучшения состояния сосудов.

Среди всего многообразия следует выделить следующие:

  • лимон;
  • чеснок;
  • клюква;
  • рябина;
  • мед.
Мед

Мед

Смесь из этих продуктов оказывает чудодейственное воздействие на организм, в частности на состояние сосудов.

Есть три важных компонента, способных значительно улучшить состояние сосудов:

  1. Лецитин. Помогает удалять холестериновый налет, незаменимый компонент для строительства клеток. Чтобы пополнить запасы вещества, рекомендуется отдавать предпочтение таким продуктам: рыба, орехи, мясо и субпродукты, семечки, бобовые, соя.
  2. Омега-3. Вещества нормализуют уровень холестерина, улучшают консистенцию крови, помогают стабилизировать давление. Много полезного вещества в морской рыбе, бобовых, маслах оливы, конопли, льна.
  3. Гинкго билоба. Благодаря препарату удается эффективно воздействовать на сосуды и улучшать их состояние. Сделать препарат можно самостоятельно, для этого в аптечных киосках приобретают листья и настаивают их на водке.

Изменение стиля жизни

Озадачившись вопросом необходимости повышения упругости, эластичности сосудов, целесообразно пересмотреть свой образ жизни и внести необходимые коррективы. Если беспечно относиться к своему здоровью, уже после тридцати появятся первые симптомы нездоровья.

Ресурсы организма заканчиваются, постоянное переутомление, стрессы, неправильный стиль жизни и питания приводят к появлению сосудистых проблем.

Чтобы исключить такие неприятные метаморфозы, рекомендуется:

  • стараться исключить стрессовые ситуации из своей жизни;
  • при нарушении сна необходимо посетить врача и получить рекомендации, лучше пройти курс лечения щадящими препаратами, чем страдать от бессонницы и ухудшать свое состояние;
  • чтобы наполнить организм достаточным количеством кислорода, важно много ходить пешком;
  • необходимо в конце приема водных процедур уделить некоторое время контрастным обливаниям;
  • важно исключить вредные привычки;
  • если нет противопоказаний, важно заниматься физическими нагрузками;
  • необходимо выполнять режим дня, сна и питания.

Очень часто здоровье в наших руках и, если возможно повлиять на ситуацию, необходимо приложить все силы для ее нормализации.

Видео по теме: