В состав кунжута или сезама входит множество полезных и питательных веществ. Каждый компонент полностью усваивается в человеческом организме, поэтому его рекомендуется включить в рацион пищи. Кунжут при беременности необходимо есть в умеренных дозах, иначе он может нанести вред здоровью женщины.

Кунжутное масло также применяют для создания увлажняющих кремов и масок. Его включают в состав шампуней, бальзамов и многих других косметических средств.

Полезные свойства кунжута

Кунжут

Для беременных женщин кунжут — необходимый продукт, ведь он оказывает следующие положительные свойства на ребёнка и будущую мать:

1. Кунжут способствует беспрепятственному проникновению кислорода в ткани женщины и ребёнка, защищая от появления и развития гипоксии.
2. Наличие кальция в составе сезама положительно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата женщины и формировании костной ткани ребёнка. Кальций также защищает от слоения ногтевых пластин и крошения зубов.
3. Сезам показывает на женский организм мочегонный эффект. Данный процесс выводит всю лишнюю жидкость и помогает снять отёки.
4. Кунжутные семена способствуют подавлению желания употреблять сладости и кондитерские изделия.
5. Сезам обладает сбалансированным минеральным составом, который уравновешивает водный баланс в организме.
6. 100 г семечек содержат около 45% от суточной нормы меди. Этот компонент особенно полезен для будущей мамы, ведь он способствует транспортировки железа и печени в ткани и органы, принимает участие в создании коллагена и сосудов. Нехватка минерала вызывает у женщин появление анемии и препятствует правильному формированию тканей ребёнка.
7. В состав семян входят фосфор и йод, которые усиливают иммунобиологические процессы.
8. Кунжут полностью компенсирует нехватку магния. Этот компонент отвечает за стабилизацию рабочих процессов нервной системы, предотвращая нервные срывы, перевозбуждение. За счёт магния также исчезают маточный тонус и судороги мышц.
9. В составе сезама находятся антиоксиданты сезамол и сезамин, которые не допускают окисления клеток. Они способствуют улучшению кровообращения и очищают организм от вредных токсинов.
10. Регулярное употребление кунжута защищает рожениц от возможного кровотечения во время родов, ведь его компоненты способствуют нормализации свёртываемости крови.
11. Входящие в состав глицериновые эфиры предотвращают появление гестоза и отвечает за стабилизацию артериального давления.
12. Сезам защищает женщин от развития полипов, кист, миом, часто появляющихся во время беременности.
13. В состав также входит клетчатка, которая оказывает положительное действие на организм при запоре.
14. Аскорбиновая кислота повышает уровень защитных функций организма, защищая беременных женщин от вирусных и инфекционных болезней.

Беременность

Будущим матерям также будет полезно употребление масла из кунжутных семечек. Можно заменить подсолнечное масло на кунжутное или же наносить его на лицо и тело в косметических целях. Такое масло тонизирует кожный покров, увлажняет его, а также не допускает возникновения целлюлита, защищает кожу от негативного влияния окружающей среды и опасных внешних факторов.

Однако в некоторых случаях врачи не советует включать в свой рацион кунжутные семена, особенно во время первого триместра беременности. Чаще всего причиной этого является серьёзные опасения врачей по поводу возможного выкидыша или патологий в развитии плода.

Злоупотреблять кунжутным маслом строго противопоказано. Это может оказать пагубное влияние на гормональный фон организма, что в будущем может привести к сокращению матки. Данная патология грозит преждевременными родами или выкидышем. Однако употребления сбалансированных доз, наоборот, окажет на гормональный фон положительные свойства. По рекомендациям некоторых докторов, это также может уберечь от кровотечений у женщин.

Сезам — калорийный продукт, потому его избыточное употребление может привести к набору лишних килограммов. Также в последнем триместре злоупотребление может вызвать геморрой, варикоз и тромбофлебит.

Некоторые компоненты, входящие в состав кунжута, могут вызвать аллергические реакции.

В отдельных случаях это вызывает крапивницу, сыпь и анафилактический шок. Во избежание возможных патологий и негативного влияния необходимо согласовать употребление продуктов из кунжута с ведущим врачом. Он подберёт оптимально сбалансированную дозу, которая будет оказывать на организм только положительное влияние без какого-либо вреда для организма.

Химический состав кунжута

Кунжутные семечки богаты на наличие разнообразных полезных веществ и минералов. В их химический состав входят:

• магний;
• кальций;
• фосфор;
• железо;
• фитин;
• калий;
• натрий;
• лецитин;
• витамины групп А, В, С, Е;
• пищевые волокна;
• жиры;
• углеводы;
• белки.

В правильных дозах эти минералы укрепляют иммунную систему беременной женщины и способствуют правильному развитию плода. Избыточное употребление может привести к определённым проблем со здоровьем женщины и развитием ребёнка.

Как правильно употреблять кунжутные семена

Кунжутное масло

На протяжении беременности кунжут важно употреблять в ограниченных дозах. Включить его в рацион питания рекомендуется во втором триместре. В первом триместре желательно воздержаться от этого продукта, ведь он может навредить развитию плода. Однако по истечению первых 14 недель кунжутные семена и масло уже не смогут нанести негативное влияние на организм, а, наоборот, поспособствуют нормализации водно-соленного баланса и восполнению полезных веществ и компонентов.

В день лучше употреблять до 30 г продукта. Для лучшего усваивания продукта можно разделить это количество на пару приёмов.

Употреблять сезам желательно после первой половины дня. Натощак есть его не желательно, ведь это может привести к тошноте и плохому самочувствию. Не рекомендуется также добавлять кунжут в ужин и употреблять его в вечернее время. Это приведёт к сильной жажде. Кунжутным маслом можно заправлять различные салаты, заменив их привычное подсолнечное масло. В день лучше придерживаться нормы в 10-15 мл.

Противопоказания

Включать в свой рацион продукты из кунжута противопоказано, если будущая мама страдает от аллергических реакций. Это может спровоцировать новую аллергию или усугубить протекание старой болезни. Женщинам с лишним весом также не желательно есть данный продукт. За счёт высокой калорийности сезам может поспособствовать быстрому набору веса, что негативно скажется, как на организме беременной, так и на развитии плода.

Также женщинам с астмой или мочекаменными болезнями лучше воздержаться от употребления кунжута. Он может оказать негативное влияние на организм и усугубить протекание данных заболеваний. Кунжутные семечки при беременности и лактации употреблять можно и нужно, но перед этим нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Ведь иногда даже полезные вещества могут навредить организму, если не соблюдать дневных доз и рекомендаций специалистов.

Видео по теме: