Как можно избавиться от холестерина в крови
Холестерин — это природный компонент, который содержится во всех живых клетках. Около восьмидесяти процентов вырабатываемого белкового элемента крови необходимы для правильного функционирования органов и систем. Как избавиться от холестерина, современная медицина знает хорошо, но следует помнить, что он выполняет и много полезных функций. Основные задачи жирных фракций в человеческом организме:
- необходим для выработки витамина D;
- принимает участие в выработке мужских и женских гормонов;
- активизирует деятельность головного мозга;
- поддерживает защитные функции организма;
- источник образования серотонина;
- источник энергии;
- защищает от развития злокачественных новообразований.
Если восемьдесят процентов вырабатываются организмом, то двадцать попадают в организм с пищей. От этого природного компонента можно избавиться так:
- благодаря диете;
- при помощи здорового способа жизни;
- народными средствами.
Норма жировых фракций в крови:
- общий холестерин — не больше пяти миллимоль;
- холестерин липопротеидов низкой плотности — до трех миллимоль;
- холестерин липопротеидов высокой плотности — до одного миллимоль;
- триглицериды — до двух миллимоль.
Хороший и плохой холестерин
Как известно, существует хороший и плохой холестерин. Жирное вещество забивает сосуды, и это становится причиной закупорки просвета. Это проявляется такими опасными заболеваниями:
- атеросклероз — неэластичность, сужение и ломкость сосудов;
- коронарная болезнь сердца — заболевание сосудов сердца;
- ишемическая болезнь сердца — заболевание сердца;
- инсульт- кровоизлияние в мозг;
- инфаркт миокарда — острое сосудистое заболевание.
Существует три вида жирных фракций, и у каждого своя роль в организме:
- липротеины низкой плотности — разносит холестерин от печени к внутренним органам;
- липротеины высокой плотности — очищает организм от жиров;
- триглецирид — источник энергии, при повышенном содержании откладывается в жировой ткани.
Сбои в работе трех видов жирных составляющих крови приводит к серьезным отклонениям в здоровье.
Откуда берется плохой холестерин
Для равновесия и слаженности работы человеческого организма необходим данный природный компонент, но повышение его показателей в крови отрицательно сказывается на здоровье. Существует ряд причин, влияющих на повышение плохого холестерина в крови:
- несбалансированное питание — чрезмерное количество жирной пищи;
- лишний вес и ожирение — лишний вес пагубно сказывается на работе всех органов;
- употребление алкогольных напитков — отрицательно сказывается на состоянии сосудов;
- негативный эмоциональный настрой — нервное состояние напрямую связано с ростом показателей фракций в крови;
- наследственность — если в семье есть больные атеросклерозом, гипертензией, вероятность повышения холестерина достаточно высока;
- хронические болезни — гормональные заболевания, проблемы со здоровьем сердца и сосудов угрожают высоким холестерином;
- прием лекарственных препаратов — кортикостероиды и гормональные препараты становятся причиной высоких показателей.
Каждый случай повышения жирных фракций — индивидуален. Существует и хорошо известны три причины повышения элемента в крови:
- неправильное питание;
- генетическая предрасположенность;
- прием лекарственных препаратов.
Диета при плохом холестерине
При повышении белковых фракций в результате неправильного питания, следует пересмотреть свой рацион, принять решение, как избавиться от лишнего холестерина и учесть основные моменты:
- Убрать из меню продукты, содержащие главные источники холестерина- насыщенные жиры. К таким продуктам относятся сливочное масло, жирное мясо, сыры, кожа курицы, рафинированные масла. Следует заменить полезными продуктами — рыбой, орехами, овощами, оливковым маслом.
- Принимать яйца дозировано — не более трех в течение недели. Белки можно потреблять в любом количестве, желтки — основной источник холестерина.
- Вводить в свой рацион бобовые культуры, они богаты на пектин, контролирующий уровень холестерина в крови, выводит лишнее. Рекомендованы фасоль, нут, горох, соя.
- Наличие в рационе фруктов также является источником пектина. Особенно богаты им яблоки, груши, грейпфрут.
- Отруби препятствуют усвоению фракций жира, можно съедать их в виде каши или добавлять в выпечку.
- Обезжиренное молоко и говядина не станут причиной повышения показателей этого вещества в крови.
- Чеснок стабилизирует уровень жиров в крови.
- Зеленый чай увеличивает уровень хорошего холестерина, это помогает бороться с плохим.
- Отказ от кофе позитивно скажется на показателях фракций.
- Орехи богаты на ненасыщенные жиры, что повышает уровень хорошего холестерина.
Английские ученые сделали открытие, что у каждого третьего жителя Земли имеется ген, способный увеличивать количество хорошего холестерина. Для активизации его работы следует дробно питаться и принимать пищу в одно и то же время.
Бытует мнение, что повышение жировых фракций вам не грозит, если вашей особенностью является:
- отсутствие вредной привычки курения;
- душевная гармония и добрый нрав;
- занятия спортом или долгие прогулки пешком;
- вы не злоупотребляете алкоголем;
- вы не имеете избыточного веса;
- вы не склонны к гипертонии;
- у вас нет отягощенной наследственности;
- вы не имеете гормональных заболеваний.
Тогда не будет возникать вопрос про холестерин как избавиться.
Здоровый способ жизни против жировых фракций
Правильное питание и здоровый способ жизни влияют на показатели холестерина в крови. Для снижения показателей следует придерживаться таких правил:
- бросить курить — привычка курить повышает показатели уровня холестерина на несколько пунктов;
- не поддаваться отрицательным эмоциям — люди, подверженные стрессу, подвержены большим показателям жирных фракций в крови, чем те, кто умеет владеть собой.
- утренние пробежки — они укрепляют организм и позитивно влияют на показатели холестерина;
- сбросить лишний вес — каждый килограмм выше нормы повышает показатели вещества на несколько пунктов.
Хорошая физическая форма, отказ от вредных привычек и регулярные занятия спортом предотвращают угрозу развития заболеваний сердца.
Витамины и травы — рекомендации альтернативной медицины
Чтобы снизить высокие показатели жирных фракций, следует ввести в свой рацион следующие витаминные компоненты:
- никотиновая кислота — прием препарата в течение месяца снижает общие показатели холестерина;
- кальций — менее эффективный препарат, но также оказывает полезное воздействие;
- витамин Е — активизирует выработку полезного холестерина, который помогает очищать сосуды, следует принимать не менее четырех месяцев;
- аскорбиновая кислота — эффективно снижает показатели жирных фракций, поэтому цитрусовые входят в число лучших препаратов для борьбы с данным компонентом.
Народные методы от повышенного холестерина эффективно справляются с задачей стабилизации уровня жирных фракций в организме. Комплексы из лекарственных трав и фитопрепаратов усиливают результативность диет и лечения. Лучшими при проблеме от холестерина в крови считаются:
- целебные лекарственные растения — чай из женьшеня, подорожника, ромашки, укропа ускоряют выведение негативного вещества;
- бобовые — съедать полстакана фасоли ежедневно;
- чай — содержащийся в чае танин помогает поддерживать жирные фракции в норме;
- баклажаны — салат из синеньких, моркови и зелени, заправленной лимонным соком, необходимо есть ежедневно;
- прополис — растворенный в малом количестве воды принимать за полчаса до еды, срок лечения — около шести месяцев;
- семена льна — добавлять в употребляемую еду ежедневно;
- рябина — собранную, после первых заморозков, необходимо высушить и употреблять около пяти дней, курс повторять ежемесячно.
Не следует самостоятельно назначать курс лечения, скорректировать питание и назначить оптимальные препараты может только лечащий врач. Необходимо учитывать индивидуальные особенности и помнить, что существует опасность развития аллергии или в наличии скрытое заболевание. Прием препаратов бесконтрольно может навредить здоровью.
Профилактика повышенного холестерина
Для поддержания сосудов в хорошей форме и для оптимальных показателей жирных фракций необходимо тщательно следить за своим питанием и принимать только правильную пищу, богатую клетчаткой. Правильное питание — главная профилактика атеросклероза и других болезней, вызванных излишними показателями жирный фракций. Для чистки сосудов рекомендованы:
- употребление каш — гречневой, рисовой, овсяной.
- употребление бобовых — фасоль, горох, кукуруза;
- куркума — обладает противовоспалительными способностями;
- авокадо — регенерирует стенки сосудов;
- цитрусовые и помидоры — снижают показатели жирных фракций;
- отвар картофеля — одно из самых действенных народных средств.
Следует отказаться от следующих продуктов:
- жаренного и жирного — целесообразнее приготовить продукты в духовке;
- выпечки;
- жирных молочных продуктов;
- копченых продуктов;
- субпродуктов.
Избавьтесь от вредных пищевых пристрастий, и вы станете здоровее.
Интересные факты о жирных фракциях
Большинство людей много слышали о компоненте крови, но не все знают детально о нем. Бытует заблуждение насчет опасности присутствия этого компонента в крови, в сосудах. На самом деле все не так однозначно. Несколько интересных фактов помогут разобраться, что же такое холестерин, от которого мы избавляемся, на самом деле:
- он не растворяется в крови;
- ежегодно около трех миллионов людей в мире погибают от болезней, вызванных высокими показателями белковых фракций;
- накопление этого элемента начинается в раннем детстве;
- лицам старше двадцати пяти лет, следует ежегодно сдавать анализы на определение уровня вещества в крови;
- низкий уровень холестерина также опасен, как и высокий;
- белковая фракция отвечает за сексуальное влечение;
- женщины подвержены повышению данного природного компонента чаще, чем мужчины;
- трансжиры в выпечке, чипсах, тортах резко повышают уровень жировых фракций;
- заменители грудного молока содержат в своем составе жирные кислоты;
- белые бляшки вокруг роговицы — сигнал о повышенных показателях элемента в крови;
- холестерин внутри сосудов внешне напоминает сливочное масло.
Чтобы не избавляться от возникших отрицательных состояний, следует не забывать основные правила. Занятия спортом, активный отдых, правильное и гармоничное питание поможет контролировать уровень белковых фракций в крови, избежать множества опасных заболеваний и оставаться здоровым до глубокой старости.
Видео по теме: